deadembryonicells

"dois primeiros meses vou malhar natural e ai aparti do terceiro começar a tomar 100% whey da optimum+creatina universal+dextrose da probiotica" acho melhor ficar natural mais tempo cara,whey é uma droga muito forte pra quem tá començando

A partir de que episodio começa a segunda parte da quinta temporada?

repetiçõs máximas

Não precisa comer de 3 em 3 horas, não é regra isso. Come com o intervalo de tempo que der, mas come, só isso

Nao acho que seja ectomofro, apenas come pouco Uma warrior diet da vida talvez seria interessante, viver de hipercalorico não dá...E o treino, um fullbody mesmo.

não precisa

O Leandro Twin falou que quando se quer dar enfase em algum musculo pode-se diminuir em 50% as cargas dos outros grupos musculares, fazendo com que a proteína seja direcionada ao musculo escolhido. Se é verdade eu não sei, só sei que ouvi isso num vídeo recente dele... E o treino, achei bom

já vi nego de 60 anos com shape decente, isso é mito dos mitos....e mesmo assim dá pra aproveitar muito tempo com um shape otimo se usar corretamente ae's

Tenta variar, comer carne vermelha e peixe...porque depois que enjoa de vez é foda comer kkk e se segura nas briga ai kkk

ta boa a dieta, eu só diminuiria um pouco a gordura, umas 15g a menos

Quais as quantidades de carbo/prot/gordura? Na primeira refeição come 100g de aveia pura?

Não acha que treinar depois de tanto tempo acordado pode prejudicar o treino? Talvez seria mais produtivo treinar em algum horario depois que acordasse a tarde...Olhando por cima essa dieta parece ter poucas calorias pra alguem do teu tamanho/peso, eu deixaria assim a dieta: Proteina= 150g Carboidratos=400g Gorduras=70g No total isso daria quase 3000kcal

Já li uma pesquisa em que dizia que após 15min a insulina volta ao nível normal, e portanto não há problema....Mas o bom é testar, come algum alimento com ig alto e testa

Poucas calorias mesmo, mete umas 2500kcal que começa a ficar boa a dieta...E aumenta a gordura também, pode aumentar umas 50g sem problemas. Qual a marca do whey?

Não existe isso de suplemento "acostumar"... Em relação a qual suplemento usar depende da necessidade, ta faltando proteina na dieta? Toma whey. Ta faltando calorias na dieta? Toma hipercalorico. Se não tá faltando nada então não toma nada.