Sophia S. Entringer

poxa, que bad.. já tive isso também ;s me falaram pra ferver água, colocar suco de limão, sal e vinagre e ficar fazendo gargarejo sabe? isso melhorou..

Já vi seu diario, rs vou começar a acompanhar também é complicado pra mim ainda comer em quantidade, como disse no inicio.. eu tive anorexia, então meu estomago não ta acostumado com mt comida, fiz varias agressões ao meu proprio corpo, tenho até vergonha de falar isso.. mas, meu estomago é mt sensivel, enfim.. vou tentar mudar isso, começar a comer mais, minha vontade de vencer é maior que tudo!

Obrigada ^^ Sou Gaucha não, na vdd.. meu instrutor é gaucho, dai peguei essa mania dele .-. mas, adoraria conhecer o sul do país, amo frio <<3 haha obrigada (: sou do Rio, interior do Rio na verdade, cidade pouco conhecida.. e não sou solteira, rs

Po, e eu era bem mais ;s até Junho tava com 49kg mas, vms lá.. nosso ciclo de biotonico tem que dar certo hehe

se alimente direitinho menino, vms começar a ciclar BIOTONICO hahahaha

tá gente, decidi que vou treinar mesmo.. vocês fazem tantas coisas, eu fico mt entediada aqui em casa ;( acho que vou arrumar um trabalho, pelo menos nas férias, porque se não, vou ficar doida D: vou fazer o treino que o Math me passou em outro post, to animada porque gostei dos exercicios, pelo que vi no youtube rs adoro me sentir forte como um homem hahahaha sobre fotos, vou botar uma aqui com roupa, só pra voces terem noção de como sou, rs

concordo

Tinha mais fotos, mas meu namorado implica de colocar foto de biquini aqui ;s é, tem que descansar né? ;( também amo treinar superiores, amo treinar tudo na vdd, quando não vou a academia, treino em casa, vejo exercicios na internet e faço.. gosto da dor, sl gosto de me sentir forte como um machinho mas, é.. vou descansar, com mt esforço, mas vou! Você tem dia-a-dia corrido né? tipo, eu só estudo de manhã, a tarde não tem nadaa pra fazer D: ai me dá vontade de treinar, rs mas, vou segurar essa vontade ;x ou tentar arrumar outra coisa pra fazer às quartas, sl to seguindo todas as dicas de vocês, já que são + experientes! obrigadaa

voces falam como se fosse fácil DDD: vou fazer o treino Math, vou fazer perna hoje de novo, porque odeio esteira e odeio não poder pegar meus pesos ;( Ninguém ta satisfeito né? hahah Nem fala dessa voltinha, meu sonho é essa voltinha *-* Eu vi suas fotos, era bem magrinha mesmo ^^ agora ta com um corpo otimo sim, vou fazer isso, também tenho paranois com pernas, se pudesse faria todo dia ;x

Acompanhando..

Math, tava dodoi? nem sabia.. (seu diario é mesmo impossivel de acompanhar) bem, ainda bem que já está melhor, se cuida ;*

Gente, não to aguentando esse treino ABoffAB, mt saudades de treinar na quarta ;(( Hoje me olhei no espelho e percebi que tenho panturrilhas completamente desproporcionais às pernas ;oo só depois percebi que tenho 37cm de panturrilha e 39 na coxa perto do joelho, fica uma coisa ''reta'' mt estranho rs tem como diminuir panturrilha? D: Fique à vontade Tamy, e se tiver alguma sugestão, pode falar tá? vi no seu diário que você teve um belo resultado até agora (: to me inspirando..

Esse Glucerna é tipo substituto de refeição?

Ah, sim.. tomei um susto, pensei que fosse 12kg de cada lado haha ja tentou fazer com a barra?

Achei mt pouca comida, mesmo pra quem quer emagrecer.. tem quantas kcal ai? macros? sl, me parece mt pouco, principalmente pra um homem da sua altura .-.

Meninaaa, como você é forte *-* nem em SONHO consigo essas cargas! Esse supino com 12kg é o que? com halteres? 12 de cada lado??

Nem fala, foi dificil chegar até aqui sabe? contar essa história pra ''todo mundo'' mesmo que no anonimato. Seja bem vinda e obrigada

Não digo nem uma dieeeta, dietas são chatas e restritivas mesmo ;s prefiro contar os macros, tipo tem um numero certo de proteinas/gorduras/carboidratos que voce deve comer no dia, ai é só bater essa meta, sabe? com qualquer alimento, é melhor seguir isso por anos, do que uma dieta restritiva por semanas, eu uso um app no cel que conta os macros, é bem fácil..

oww, obrigada *-* nunca me deram uma resposta melhor pra isso! to me sentindo até melhor..

Olha o recalque~ pessoal haha não existe nada melhor que um salmãozinho <33 antes ainda comi banana recheada com pasta de minduim *-* Agora, pra onde vai essa comida? O que meu corpo faz com as kcal? Porque não ganho massa? Essa sexta no Globo Repórter..

Acho Math um apelido bem fofinho (: combina com você.. nutricionista AINDA não, em breve, em breve.. vou olhar dieta haha adoro ver dietas (viciada em nutrição) ''Dieta: como tudo até a exaustão... hauhuahua...'' vou neeeeeem comentar hahahaah dificuldade pra engordar?

Po, se tivesse japones todo dia na minha casa, já estaria roliça hehe obrigada :DD

opaa, seja bem vindo ((: Então pessoal, hoje fui no aniversário da minha tia, ela disse que ia ser na churrascaria, então fui preparada pra comer carne <333 mass, quando cheguei lá.. BAM, tinha tuuuuudo que + amo nessa vida: JAPONES *----* hoje simmm posso dizer que comi BEM haha nunca comi tanto nessa vida x_x se liguem na pedreiragem~

Seja bem vindo

aaah, acho que entendi.. então, vou fazer só esses compostos haha deve ser beeem mais rápido treinar assim!