Sophia S. Entringer

vou tirar então, é chato mesmo hahaha acho que to meio ''acostumada'' a fazer aero, na minha epoca de anorexia fazia tipo todo dia, 1 hora todo dia, sem comer.. é quase uma rotina x_x

Heey, obrigada ^^ beijos acho que sim hahaha todos querem alguem da maromba~ Que isso? tem mt peso ai não rs superior sou fraca dms.. é depois, faço só porque me mandam mesmo, só 1x por semana, porque?

Seu aquecimento é o meu agachamento hahaha parabéns, você pega bastante peso ;o

Math sambando na cara da sociedadhy~ com esses trapezios, rs arransando com as 9vinhas hahaha

tudo sim Math, e voce? simmm, to amando o treino, mt mais rapido, porém mais intenso.. Valeu pela dica coach, rs vou fazer isso então.. senti dor so no ombro pra fazer, mas é porque meu ombro é bem definido mesmo, pura definição óssea rs é, acho que na cabeça de mts pessoas (até na minha) mulher é fraca e não consegue fazer nada .-. até pouco tempo fazia as coisas com pouquissimo peso, mas depois que entrei aqui no forum e vi o diario das meninas, comecei a tentar pegar mais peso..

Obrigada, obrigada.. na luta smp se tiver alguma sugestão, sinta-se a vontade para comentar Obrigada, obrigada.. na luta smp se tiver alguma sugestão, sinta-se a vontade para comentar

Valeu (: to ''começando'' com as cargas ainda, quero ficar forte como um machinho, rs tem diario também?

Melhoras ;(

Obrigada ^^

Isso ai, rs vou ficar fortinha (um dia) Todo mundo acha que não consigo pegar peso também ,rs fui revezar no leg ontem com um guri, ele tava pegando menos do que eu o.o e olha que ele é alto! Mas, quero mais, mttt mais *-* gosto de me sentir forte, gosto mais de ser forte do que grande, entende? tem mts por ai, e a maioria quer namorar um marombeiro também, rs Hoje fiz o treino de superiores do Matheus, vou botar os pesos Supino (fiz com halteres mesmo, porque não tenho forç/coordenação pra barra) 5x5 10kg/10kg Barra fixa no graviton 4x6 tirei 19kg Paralelas no graviton 4x8 tirei 25kg (esse exercicio é mttt dificil, nunca tinha feito o.o) Desenvolvimento 4x6 7kg/7kg Rosca direta 3x10 6kg/6kg Fiz aero hoje também, 20 min.. isso me cansa, to morta x_x

Melhoras pra você Tamy ;( fica boa logo.. ^^

Maaaath, seu trapézio é grandão hahaha adoro trapézio *-*

Depois vou tirar + fotos pra colocar, só não pode ser de biquini, rs é bem longe do Rio sim, umas 3~4 horas, provavelmente vou ai no ano novo

como você faz pra colocar a barra nas suas costas sozinha? .-. eu smp tenho que pedir pra algúem ;(

eu sei, rs mas, ja pensou em fazer faculdade disso? voce parece gostar e tem conhecimento e pa.. mas, ja deve fazer alguma ne? as vezes esqueço que sou a unica que nao entrei na facul ainda x_x Acho que deve ser por causa do jeito que tirei a foto, rs roupa também confunde mt, tem roupa que parece + magrinha, outras + cheinha Não moro na capital, no interiorrr.. Campos dos Goytacazes, mas devo ir pro Rio nas férias Já fazia sim, só que fazia +reps e - peso, achava chaaaaato, demorava dms o treino voce por aqui? hahaha vms! Na vdd, queria deixar a panturrilha + proporcional com a coxa, mas to determinada a ganhar + coxa agora, só que perder panturrilha seria mais fácil hahahaha

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Gostei simmm, não gostava mt daqueles treinos cheios de coisas, agora posso me concentrar + nos pesos ^^ já pensou em virar personal? hahahah

suco em pó+leite fica bom, juro ^^

é porque são poucas reps, dai aumentei um pouco os pesos que já pegava antes.. mas é peso contando com o peso da barra já (10kg)

Então, comecei a a fazer o treino do Math hoje, vou botar os pesos (anotei,rs) p.s pesos totais (anilhas+barra) Agachamento livre 5x5 50kg Rdl 4x6 34kg Avanço livre 4x8 25kg Leg 3x12 90/90 Panturrilha 3x20 100kg não sabia o que fazer de panturrilha, dai fiz no leg mesmo.. quando fui colocar o peso, pensei que fosse poucas reps (tipo os outros exercicios) quando fui ver o cel (que tinha anotado o treino) e vi aquele 20, quase chorei D: mas, fiz mesmo assim (quase morrendo) agora to aqui com dor, principalmente na panturrilha, não to andando mt bem não, tá até engraçado hahahaha

Não é uma baaaarba de papai-noel né, é uma barbinha com cara de mal feita, rs homem forte+barbinha por fazer+perfume bom=perfect

Não tenho mt experiencia no assunto (musculação) mas, queria te dar os parabéns só por resolver mudar <3 sei como é dificil isso ;s acho que no inicio, só com mudanças na dieta (reduzir kcal) e começar a fazer exercicios fisicos, você já vai emagrecer alguns kg ''fácil'' deixa pra tomar termo depois

Faça amor. Não faça a barba. barba é uma das coisas + sexy de um homem, não sei porque tiram ;(

300g de batata-doce é mt coisa .-. tenta comer menos e completar com shake, sl.. ou come distraidamente, fazendo alguma outra coisa enquanto come, ai voce nem percebe que ta comendo, quando vai ver, ja acabou (:

Poxa, o RJ é legal! hahaha vlw Na verdade, nao gosto de calor.. prefiro tempo +/- tipo 15~16 graus, aqui só faz 30~31 se jogar um ovo no asfalto, frita, sabe?