Sophia S. Entringer

Treino de hoje :DD Levantamento terra 5x5 40kg Front Squat 5x5 25kg Afundo 4x8 10/10kg Panturrilha 4x10 100kg Elevação Pélvica 3x10 20kg to me adaptando nesse front squat~ ainda, apesar de ter treinado com a vassoura em casa haha

Bem melhor do que 900kcal né ;s ainda faltam algumas, mas vou aumentar aos poucos, se não vou desistir fácil..

Oi gente, não tava me preocupando mt com as kcal da dieta, sabe.. esqueço de contar as vezes, é mt cansativo contar macros todos os dias, esqueço mesmo.. ai fui contar hoje e olha no que deu: MENOS de 1000kcal, pqp.. tenho que me vigiar mesmo >.< ai resolvi montar uma dieta, coisa básica mesmo com as coisas que tenho em casa, assim pelo menos não tenho que contar macros sempre né ;s Café da manhã 2 fatias de pão 1 ovo 1 copo de leite de soja 1 banana 2 colheres de granola Almoço 2 colheres de arroz 1 concha de feijão 100g de frango Brócolis Azeite Lanche 1 copo de iogurte lacfree 2 colheres de granola 1 banana Janta Igual ao almoço Ceia 15g de amendoim 1 copo de iogurte lacfree Isso tudo deu 93g de proteina/145g de carbo/40g de gordura/1290kcal o que acham? Lembrando que to levando em consideração minha Massa Magra que é 45kg

hahaha.. só se for dele mesmo .-.

vou procurar sim (: com certeza vai piorar.. consigo naturalmente, nunca gostei mt de comer .-. on fire? não entendi

acredito que seja isso, no começo do ano a nutri me passou uma dieta com pouca gordura (tipo uns 9~10g de gordura por dia) depois disso, piorou tudo

não tomo não.. to ficando preocupada.. acredito que seja isso, porque não tenho costume de comer essas coisas smp ;s

não sei se algum homem vai entender disso, mas creio eu que já esteja com anemia.. não tenho menstruações há uns 6 meses e tenho absoluta certeza que não to grávida (não tem como) isso poderia ser anemia né? acho que vou procurar um médico ;s

não sinto nada disso, aliás me sinto mt disposta.. quando como + tipo quando vou no Mc Donald's ;x me sinto mais cansada, por incrivel que pareça sim, busco hipertrofia, mas só se eu estivesse em busca de milagre pra conseguir hipertrofia com - de 1000kcal, rs é, não sinto fome e ''esqueço'' de comer

opa, vou sim coach.. tive que fazer super e levar minha cachorrinha pra passear, rs mas, mais tarde coloco o treino aqui

Não tava contando minhas kcal já fazia um tempinho, ás vezes enjoo de ficar contando todo dia, sabe? ai hoje fui fazer uma conta do que comi ontem e vi que não chegou nem a 1000kcal, apesar disso, não sinto fome ;s Já tive anorexia há uns anos atrás, e acho que ''desacostumei'' a comer, qualquer coisa é mt comida, pra quem não comia nada! Minha pergunta é.. tem algum perigo comer mt menos do que precisa? Fiz o calculo na internet e vi que preciso de +/- 1900kcal por dia pra manter o peso..

entendi, copiado mestre ((:

Gostei mt do que escreveu por último, sobre respeitar as mulheres.. a maioria dos homens não pensam assim -.- E parabéns pelos resultados, e por tudo que tem feito por aqui, ajudando mts pessoas

Não, não, rs sou morena com olho castanho mesmo, e brasileira hahahaa Toddynho smp mt bom, não posso tomar.. mas, tome por mim Obrigada, queria minhas veias smp comigo, mas elas só dão o ar da graça quando querem ;( até a descida? mas, o que ''força'' mais não seria a subida?

senti bem a perna também, mas mt mais o abdomen ;s sl, senti que tava tremendo toda hahaha o bom desses exercicios é que eles trabalham o corpo inteiro, não só uma parte ''isoladamente'' assim fica bem + prático

faz ai qq dia pra vc ver.. é esse mesmo que eu faço! acho que por ficar em uma perna só, doi mais a perna que ta segurando ;s

Ligo não, vindo de você, sei que só pode ser coisa boa, rs 145 ia ficar estranho hahahah foi o que imaginei, falta 4kg só né? boa sorte, tá quase lá então *o*

Math, seu diário é o mais agitado aqui do fórum hahaha impossivel acompanhar! teu objetivo é chegar a 100kg? quando chegar, o que quer fazer depois disso? continuar com 100, ou ganhar+?

Oi Maheuzito! (explanando~ meu nome legal agora hein, hahaha) vou fazer com um maiorzinho, o de 10 já é pesadinho pra mim, mas sl.. acho que pode ser um pouquinho + sinto até pernas nas flexões, rs mas, o abdomen é o que + sinto..

manja mesmo? rs é intolerante? bem vindo ae Vmss ao treino de hoje Supino reto 5x8 10/10kg (daria pra fazer com + peso, BUT os halteres são mt ''grandes'' fica mt ruim fazer assim, dai resolvi aumentar o numero de reps, nem sei se tá certo fazer isso, mas enfim..) Barra fixa no graviton 4x6 -19kg Paralelas no graviton 4x8 -19kg Desenvolvimento 4x6 9/9kg Rosca direta 3x10 6/6kg Vi veeeeias nos meus braços hoje *o* desde a mão até o braço todo, que lindinhas *-* pena que depois sumiram ;( voooltem, suas lindas! Tava tão animada hoje, que depois do treino ainda fiz umas flexões, rs não sei porque, quando faço flexões, sinto o abdomen o.o that's it

falam que vou ter colesterol alto por causa dos ovos -.- que tenho depressão porque só penso em academia, que faço dietas estranhas (só porque não como besteiras) que isso é ''coisa de adolescente'', que whey é anabolizante (meu pai) etc.. já cansei de discutir, nem falo mais nada ;s

é a mesma coisa de pudim normal, só que tudo que tem leite, troca pela versão de soja não muda mt coisa o sabor, depende da marca do leite de soja..

opaaa, pudim ;99 não me atente a essas horas DD: maldita intolerancia que não posso comer pudim ;(( quero moleza ;(( quero dormir assim e acordar like Andreia Brazier, sqn agora quero pudim, pudim de soja :DDD rlx, ainda tenho 48573439 apelidos pro seu nome! muahaha normal não é não, to andando toda aberta hahahahahahaha mas, fazer o que né? força na peruca.. tá ''pior'' do que se tivesse feito ;((

O treino de ontem, já me deixou cheia de dores hoje D: nem vou falar onde, porque é estranho, mas digamos que.. não to conseguindo sentar direito haahahaha e não posso rir porque até meu abs tá doendo DD: (e olha que nem fiz abdominais) thanks pela informação Matheuzito, voce como smp mt prestativo queria que fosse fácil assim :'(

li tudinho ^^ mt bom, agooooora iluminou minha cabeça agora manjo dos paranauê (ou não)