Sophia S. Entringer

Vou ver até onde consigo ir assim, geralmente como besteiras nos fds.. mas, isso não faz bem vou viver a vida eat clean~ agora, ver os resultados..

Vou fazer no agachamento então mesmo, porque sempre prefiro fazer o agachamento primeiro .-. To tããão felizz esse fds, consegui comer 1400kcal ontem e hoje *-* Sei que não é mt ainda, mas já é comida de gente né, porque antes tava igual passarinho -.- Também decidi que não vou comer besteiras, mesmo que vá comer 2000kcal, não entrará nenhum lixo na minha boca u.u Sexta teve rodizio de pizza de niver da minha irmã: Jantei em casa e lá fiquei só na água u.u Fora que tem TRES sorvetes aqui na geladeira e vários cookies toddy, e não comi nadinha u.u To apaixonada pela minha disciplina <<33

Já procurei o médico, e já to comendo + mesmo forçada Incrivel, mas sem comer me sinto até melhor..

eu smp fiz agachamentos, mesmo antes da academia, rs fazia em casa mesmo, já sou acostumada com ele.. tem uns desafios de 100~300 squats por dia, eu fazia isso odeio o smith, nunca consegui fazer direito nele, não é um movimento natural ;s então, vou aquecer antes de todos os exercicios, mas pode aquecer no leg, fazer os outros e voltar pro leg? .-. vou ver lá

Já pensei nisso também, haha não sei se ia dar certo, mas já que fazem isso na sua academia, vou tentar, thanks

Oi Math, vou postar o treino agora :DD não gosto do 90, ele doi um pouco o joelho ;s Vms ao treino de hoje Agachamento 5x5: Juro que tá ficando mt leve esse agachamento, mas lá na academia não tem aquele aparelho que segura a barra >.< e não gosto do smith, então peço smp pra alguém colocar nas minhas costas, geralmente minha irmã mais nova, e ela quase não aguenta a barra ;xx da proxima vez que aumentar, vou ter que passar a pedir algum guri lá da academia, ou o instrutor, porque o smith acaba com as minhas costas -.- por enquanto tá 50kg peso total Rdl 4x6 45kg: essa barra tá ACABANDO com minha mão DD: quando acabo de fazer, mal consigo fechar os dedos Passada 4x8 30kg Leg 3x12: Fiz um aquecimento com 70/70kg e depois fiz 100/100kg acham que precisa de mais uma série de aquecimento ou 1 tá bom? Panturrilha 3x20 120kg é isso bom fds pra todo mundo :DD

nhami, ver vocês falando de alfajor até me deixa com fome ;p a cobertura deve ser de chocolate sem açucar, e se for low carb ele deve ter farelo de aveia no lugar da farinha, o farelo é só a fibra, quase sem carbs

To vendo que comeu o cookie hahaha agora sim vai ficar fortinho como sempre, otimo treino Math Monstrinho, orgulho do meu coach :DDD

Vou comer direitinho pra chegar um dia, quem sabe, perto de você beijoss Vou no médico semana que vem, ja marquei e 30 de braço ainda ta loooonge, ganho peso, mas não ganho medidas ;( isso, mas nem no cutting eu tava chegando, e olha que to tentanto fazer um bulking hahaha aumentar carbo é tenso, me deixa ''pesada'' cansada, mas vou chegar lá, nem que tome biotonico rs Não posso porque tem lactose tome 2 por mim rs meus musculos ficam inchados na hora do treino, depois de um tempo some tudo hahahaha até ++ ;* Não é viadagem, é intolerancia acho o 45 mais ''pesadinho'' que o 90, fazia no 90 até pouco tempo, mas o 45 é infinitamente superior (eu acho) Tomara que sim, obrigada

Ai que legal, você tem um diário também, mocinha ^^ vou acompanhar a partir de agora, porque não conseguirei ler tudo x_x

Tava preocupada ;s obrigada pela atenção ^^ umas 1200~1300 o que já é bem melhor do que 900 rs ainda precisa aumentar um pouco, mas vou aos poucos..

Você vai ter que escolher, emagrecer (no corpo todo) ou ganhar massa e um pouco de gordura (no corpo todo também) não tem como emagrecer ou engordar em uma parte específica do corpo.

ovos, amendoim, leite..

Na vdd, acho que é um pouco menos de 20kg, porque faço com uma barra menorzinha, não aquela do agachamento rs é com halter sim, adoro o desenvolvimento porque quando faço na frente do espelho pareço que tenho uns 30cm de braço, ou mais hahaha então vou acrescentar mais frango e azeite, fácil

Mt legal a opção de doar os orgãos Tammy, tem que deixar algum documento pra isso ou algo assim?

Mas, tem academias especificas pra isso? bem, pelo menos não foi em jejum né.. da próxima vez coma 2pcts (o melhor biscoito/bolacha é aquele cookie da toddy, fica a dica,rs)

Bemmm, vms aos relatos de hoje Supino reto 5x5 bem decidi, fazer esse com a barra, porque halter de + de 10 kg fica mt ruim pra pegar, coloquei só 5kg de cada lado e deu pra fazer bem (: Barra fixa no graviton 4x6 -19kg Paralelas no graviton 4x8 -19kg Desenvolvimento 4x6 9/9kg Rosca direta 3x10 6/6kg Gente, é incrivel como UM DIA comendo melhor, muda as coisas.. pode ser psicologico, mas to me sentindo mais definida, sl como se meus musculos estivessem inchados/preenchidos, fora isso to me sentindo bem + disposta :DDD Descobri que sou 3cm mais alta do que pensei hahaha a última vez que me medi tinha 15 anos, pensei que não ia crescer depois disso.. Oi Mathzinho.. é porque calculei pela massa magra (45kg) será que seria melhor calcular pelo peso total? .-.

Ah, sim, não toma leite por opção? D: eu queria tanto tomar É porque boto o amendoim no iogurte a noite hahaha ai se botar mt, fica ruim.. ainda to longe de zerar alguma coisa hahaha mas, to fortinha pro meu peso/tamanho ^^ é o 45

Treinando com fome Senhor Matheus? que coisa feia.. cadê as bolachas~ e as pizzas hein? ;p Helen, há quanto tempo você faz esse crossfit?

bem vindo

Oi Tamy ^^ tudo bem sim.. foi um outro post que fiz, sobre minha alimentação e tal, não consigo comer mt e isso já tá afetando minha saúde ;s mas, já marquei o médico, agora vms ver no que dá .-. É porque já fazia o agachamento e essa elevação pélvica to começando ''agora'' ai começo devagar beijos ;* Você descobriu minha identidade secreta~ poxa hahahahaa Até

vou tentar sim coach ^^

Punhos flexionados, mas to vendo aqui fazendo com a pegada em ''x'' parece ser melhor..

to vendo videos nesse momento

Oi Mathzinho to treinando em casa simm, mas esse Front Squat é bem dificil ;( sl, não consigo apoiar mt a barra, fica machucando.. mas, vou achar uma posição confortavel, espero ^^ oi ^^ vou procurar sim, amanhã mesmo vou ligar e quando for aviso aqui.. tenho maior panico de médico (medo de ter doenças) hahaha