Ian Gustavo

Double

Quem fala mal do terra e dos movimentos olímpicos e seu movimentos parciais no quesito hipertrófia/estetico das costas definitivamente não sabe oque fala. Esses movimentos aliados a remadas elevam a densidade das costas a outro nivel que somente os exercícios verticais e horizontais simples não conseguem dar. Meu único problema com o terra é ele realçar d+ o trapézio que faz ele engolir os meus ombros e peitoral. Pra quem não tem esse "problema" variações do terra,high pulls e cleans tem muito lugar em qualquer treino de dorsais

Pro problema de cifose eu incluiria algumas séries de face pull. Um treino que eu gosto Barra fixa 3xlow rep pulldown 2xdrop set Barra fixa 3xlow rep Remada (da tua preferencia) 3xlow rep Face pull 2x8~15 Kroc row High pulls, powercleans, terras com pegada aberta também podem ser uteis pra cifose

Craw69, Queria uma ajudinha em algumas duvidas sobre o meu FB3x. Treino A Agachamento 5x3~6 Supino 5x3~6 High pull pegada snatch 5x3~6 Gêmeos em pé 4~5x20+ Pull up e paralela 4~5x max rep Treino B Agachamento 5x3~6 Push press 5x5~8 DL 6x3 Gêmeos em pé 4~5x20+ Pull up e paralela 4~5x max rep Foco melhorar os ombros e panturrilhas. Principais duvidas no treino A usar o high pull ou barra fixa com peso extra ou uma remada unilateral devido ao primeiro trabalhar muito trapézio que é um músculo que se desenvolve muito fácil em mim e acrescentar algum isolador para o ombro. No treino B fazer o agachamento low bar ou frontal, DL ou RDL e se eu mantenho o mesmo exercício pra panturrilha ou faço outro (qual?). E alguma critica quanto ao volume dos treinos up x lower e puxar x empurrar

Isso eu sei, como eu disse é questão de referencial dependendo da minha nececidade convém eu usar determinado modelo, seja ele geocentrico ou heliocêntrico dependendo do que eu vou fazer um ou outro vai ser mais ultil

Malabarismo?? É puramente uma questão de estudar física, ou tu acha que todos os objetos celestes giram em torno do sol em forma de elipse com o sol sendo um objeto estatico como o modelo heliocêntrico diz? Você está seguindo as mesmas caracteristicas que usa pra criticar o Olavo

Só hoje fui ver o video que ele fala sobre o heliocentrismoxgeocentrismo e ele não falou nada absurdo como tentam passar, nenhum dos dois modelos está totalmente errado ele fala que é uma questão de referencial oque está correto. Se eu estiver olhando da terra oque eu vou perceber é a terra estática e tudo se movendo ao redor dela, se eu olhar do sol vou ver tudo girando em torno dele e ele estático e se eu for olhar de fora vou ver que todos estão em movimento. Flexão29 andou faltando as aulas de física o coitado não sabe a noção mais básica de física que é fixar um ponto pra servir de referencial

Não sei oque é pior, quando o Olavo se mete a falar sobre assuntos que ele não domina, ou quando alguem quer desqualificar toda a obra dele por algumas asneiras que ele fala em alguns videos que representam só uma parcela infima do trabalho dele.

Craw, qual sua opinião sobre o overhead squat, os benefícios e onde fica melhor para encaixar ele no treino?

Treine de uma forma que faça você se sentir bem, principalmente se for natural onde o fator mais importante é a consistência no treino e assim progredir nele seja aumentando volume, cadencia, carga...

Investir na bolsa tem seus riscos, mas ainda acho uma das melhores formas de se investir pensando em uma futura aposentadoria focando no buy&hold comprando ações de boas empresas com boa governança, contas equilibradas, lucros consistentes e crescente, obvio que é necessário na sua carteira de investimento existir outras modalidades de investentos mais seguras em renda fixa. O mais importante é variedade pra conseguir tirar o melhor proveito dos investimentos e se proteger dos riscos

Tenta incluir uns cleans, highpull e facepulls no treino que vão dar uma melhor trabalhada do deltoide medial e posterior

impossivel esses treinos de PL nao dao hipertrofia, posso pelo menos fazer minha rosca 21 antes de medir???

Militar 3x5 Inclinado com Halter 3x5 Crucifixo 1x15~20 Reto com barra ou com halter 3x5 Paralelas 3x quantas quiser (pode colocar um push-up com carga no lugar da paralelas) Se treinar peito/ombro 2x por semana tá mais que o suficiente, se treinar mais que 2x diminui o volume do treino. Paralelas pega muito peitoral não se engane as primeiras vezes que eu fiz meu tórax parecia que ia partir no meio

Os ricos ficam cada vez mais ricos (qual o problema disso??? em todo o mundo é assim, é uma tendencia básica dinheiro atrai dinheiro), mas para as pessoas educadas no gramscismo ter dinheiro é um crime. Eu sou totalmente contra o governo atual, mas sim houveram melhoras poucas, mas houveram. Claro que tem toda uma influencia para se tornar criminoso no Brasil reinam 2 coisas o jeitinho brasileiro e a certeza de impunidade. Tu não deve ter olhado se quer 1 dos links que eu mandei. E vamos usar umas rotinas melhores que essas falacias ricos cada vez mais ricos, segundo você os ricos tem que ficar mais pobres logo as empresas tem que deixar de darem lucros, sem lucros as empresas tem que demitir o pessoal, isso cria toda uma população ociosa e que não ganha $ e nem gera nada. Assim construindo todo o seu ideal de bem estar social. Deve haver lucro sim, só que deveria existir uma abertura economia muito superior ao que existe hoje no Brasil onde meia duzia de amiguinhos do governo que se dão bem. Tirando o Governo da economia brasileira não sobra nada. Tira-se as estatais, mistas e financiadas pelo BNDS que nesse ultimo ano emprestou o equivalente a 20% do PIB para os amiguinhos do governo. BNDS qual que criou o mitico Eike Batista. Mas é melhor acabar com a classe empresarial fascista exploradora, temos que agigantar cada vez mais o Estado como fizeram Grecia, Espanha e todos os pequenos europeus que se fuderam para implantar o bem estar social uma das exigências para estar na união europeia...

Pros iludidos que acham que o sentimento de impunidade não leva ao caos e a desordem... Deem só uma olhadinha nas noticiais sobre a greve da PM na Bahia. Bandido quer vida fácil simples assim, se assaltar, matar, estuprar... Mas um pais em que um PM ao matar um bandido que resiste a voz de prisão em geral sofre de processos administrativos, onde policiais civis, militares e federais ao verem a podridão (corruptos) e tentam dar uma de herói querendo mudar o mundo sofrem pressão de todos os lados, a sociedade brasileira veio sendo apodrecida desde os primórdios da republica e vem se intensificando com os vermelhos assumindo todos os âmbitos dos poderes, tem horas que eu acho que não tem mais jeito. Brasil um país onde o cidadão médio e direito só se fode, só toma no cu e serve de bucha de canhão, os valores morais estão completamente destorcidos e invertidos. https://noticias.uol.com.br/cotidiano/ultimas-noticias/2014/04/17/com-greve-da-pm-numero-de-assassinatos-cresce-250-na-grande-salvador.htm https://g1.globo.com/bahia/index.html https://www.paraibaemqap.com.br/noticia/agente-penitenciario-que-se-matou-deixa-carta-explicando-os-motivos.html Sim agora pegue dados sócio-econômicos do Brasil que segundo os dados sofreram visíveis melhoras, mas a taxa de criminalidade só vem aumentado tem algo de errado com isso ai viu.

Intensidade é complicado de ser dar um significado mas em geral é medida como energia/tempo, velocidade do fenômeno/tempo. Se em uma chuva de 30 minutos chove 50mm de agua e em outra chuva de 1h chove esses mesmos 50mm qual foi o mais intenso??? obviamente o primeiro. Já em uma chuva de 30 minutos que chove 50mm e outra de 1h que chove 100mm ambas tem a mesma intensidade. Logo em geral sim quanto mais se aproxima de 100% de 1rm o exercício se torna mais intenso. Mas tem alguns outros fatores.

acho que é uma melhor escolhar ficar entre agachamento zercher, agachamento frontal ou leg press

É esse ai mesmo, os hamburguês são perfeitos KKKKKKKK

TBM é a taxa basal é o que teu corpo gasta para se manter vivo. O TDEE deve ser a TBM + O gasto energetico para realizar todas as atividades do cotidiano.

Bora homem nada de culpar a testo. Pra fazer Yakult em casa é semelhante a fazer iogurte caseiro a magica da multiplicação, ia mandar um link com um vídeo explicando mais achei muita sacanagem tentação pura o canal do cara.

Planeta, aeróbico de baixo impacto nas articulações e coluna... Seus problemas acabaram hu3hu3hu3hu3 Agora falando serio, natação vem a ser um bom aeróbico que não gera tanto impacto nas articulações e dá um belo condicionamento físico além de queimar bastante calorias.

Planeta, não acho que você deva parar de fazer IIFYM (o principal é a contagem de macros e não comer besteiras o conceito foi um pouco deturpado), ela não deve ser uma desculpa para se entupir lixos, é muito fácil extrapolar os macros com certas comidas alem do efeito viciante que elas causam. Acho que deveria seguir algo mais rígido e fixo a principio já que isso a ter um controle maior sobre todas as variáveis ajudando a fazer os ajustes aos poucos. Obviamente um dia ou outro pode dar aquela escapadinha, mas mantendo os macros. Acho que esse "passo atrás" vai ajudar a ter um feedback melhor sobre o teu corpo

Fazendo 1 OHP (o de sua preferencia) + Power Clean se conseguir executar já é o suficiente para ombro. Eles mais os exercícios de peito e costas irão trabalhar bem o ombro por completo .

Já fez um push press? acho que repetições negativas são uma forma de gerar hipertrofia. Já fez Clean n Jerk? Snatch? não me lembro de ver um Levantador Olímpico com ombros fracos.