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Brenner Marques

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Tudo que Brenner Marques postou

  1. Brenner Marques
    Tranquilo, vou treinar a Série que o instrutor passou até dia 30, depois eu vejo como vai ficar e atualizo aqui. Valeu pelas míticas palavras, ultimamente eu tava passando por uma fase bem difícil da minha vida, é como se tudo tivesse desmoronando ao meu redor. Sucesso na carreira profissional e fracasso no amor, mas meu amor agora mudou de lado, agora se chama DEDICAÇÃO. Me considero um cara bem popular na escola e de bem com todos, mas de um tempo pra cá venho querendo me isolar e viver meio que sozinho com foco no objetivo, não sei se isso seria bom ou ruim. @ Tópico ~ Tirei as medidas do meu corpo e vou atualizar quando pegar o resultado, passei 3 dias sem treinar por motivo que tive que dar uma palestra no Google Developers Group, isso me deixou muito pra baixo.
  2. Brenner Marques
    Dia 30 to mudando meus treinos. To seguindo um novo método de treino com base em fazer os exercícios lentos e corretos. Já senti o aumento nas cargas, ta tranquilo até o momento. Subi 2kg até agora, vamo que vamo. Fim do Mês to postando as fotos.
  3. Brenner Marques
    Dei uma lida por cima cara, to indo dormir agora porque cheguei do curso agora mesmo. Isso aí que você tem não é um treino, é um livro sagrado! Só me deixou com duas dúvidas: 1º - Espero até dia 30 desse mes (completa 1 mes de treino) pra mudar as séries? 2º - Se sou ectomorfo tenho que treinar apenas 3 dias da semana mesmo? Na hora eu pensei em reagir, mas eu sou tímido pra caralho e preferi ficar ouvindo minha música com sentimento de derrota. Mas duvido isso acontecer novamente, nunca me senti tão mal na minha vida, não pelo fato do cara ter me pulado, mas sim pelo fato de eu nao ter feito nada!
  4. Brenner Marques
    Academia lotada é uma bosta, consegui treinar mas além de ter um intervalo enorme entre as máquinas, tem uns caras que só porque malham há muito tempo, acham que tem o direito de menosprezar os iniciantes e acabaram cortando minha vez de usar. O engraçado é que o FORTÃO diminuiu o peso quando não aguentou completar o exercício. Segunda feira tenho consulta com a nutricionista da academia, vamos ver no que vai dar.
  5. Brenner Marques
    Sim, to seguindo as instruções do professor. - Hoje foi com certeza um dos melhores treinos, se não o melhor de toda a minha vida. Ontem aconteceu uma parada que me deixou muito pra baixo, e descontei tudo hoje nos treinos, não me arrependo de nada! Até o presente momento eu treinava pra crescer, a partir de hoje treino pra realizar o impossível. Há umas semanas uma vadia tava querendo ficar comigo mas eu não quis porque eu estava amando a menina da minha vida, minha garota cara, só que ontem aconteceu algo que me deixou sem pernas, e hoje eu fui ao ponto máximo, hoje meu treino foi melhor 500%! Não roubei nenhuma, não fracassei nenhum exercício, e ainda aumentei os pesos, foda-se quem ta achando ruim que eu to detalhando tudo! Vídeo motivacional MUITO FODA!
  6. Brenner Marques
    Dieta fera, se seguir vai obter resultados com certeza. Acompanhando!
  7. Brenner Marques
    Zoado por que? A instrutora que me passou inicialmente. Talvez eu deva ficar com ele por um tempo pra meu corpo se acostumar, ou não?
  8. Brenner Marques
    Boa sorte, acompanhando!
  9. Brenner Marques
    Fala galera, passei uns dias sem atualizar o tópico, mas continuei treinando normal. Voltei com as informações do meu treino e com minha suplementação. Treino: Dividido em A e B. A: Supino Plano artc. 7/7 Voador 25 Tríceps Pulley 15 Tríceps Corda 15 Elevação frontal 3-3 Desenvolvimento mág 3-3 abdominais B: Pulley Frente 20 Remada baixa 15 Rosca direta 3-3 Rosca Martelo Alternado 3-3 Extensora 25 Flexora 10 Abdutora 35 Sentadilha 15 Suplementação: Whey Protein e Hipercalórico
  10. Brenner Marques
    Foca nos carboidratos e nas proteínas, e tente comer de 3 em 3 horas. Não é comer muito no almoço e esperar a janta.
  11. Brenner Marques
    Quer dizer que, caso eu queira ganhar peso, além de ter uma dieta boa rica em carboidratos e proteínas eu terei que tomar um Whey protein por exemplo, um hipercalórico e um multivitamínico? O que você acha de tomar isso só daqui a 1 mês?
  12. Brenner Marques
    Parabéns pelos resultados cara, ta show! Vc deve dificuldade pra ganhar peso antes? Fez algum bulking?
  13. Brenner Marques
    Pessoal, comecei meus treinos faz 3 dias. É verdade ou mito que só devo tomar algo após 1 mês, já que terei facilidade pra meus músculos se formarem, e devo tomar um Hiper calórico? Por que?
  14. Brenner Marques
    Você ta incomodado com o que brah? nao to pedindo pra ficar no topico pra criticar apenas pra derrubar, se ta afim de ajudar tamo junto. Esse eh o meu estilo de relatar e o diferencial do meu tópico, talvez vc nao goste, mas nao vim pra te agradar. Ah, respiração eh com certeza a minha maior dificuldade. Eu começo o exercicio com ela errada e dps tento concertar, ai fode tudo. Tenho que pegar o jeito ainda da respiração. Valeu pela dica, ja nao tinha reparado. Isso q eh o bom de ter vcs no tópico =)
  15. Brenner Marques
    Pow eu to ligado brother uasoihsda, mas tipo, eu li em algum canto que o melhor remédio para o troll é não alimentar, ou seja, não dar atenção. Alguns comentam aqui com o intuito de me levar pra baixo ou me deixar c raiva, mas na moral, eu to feliz pra caralho. passei pra matemática no meu simulado, to com o corpo doendo dos meus esforços, to rindo pra caralho com uns brow, não vou esquentar a cabeça com alguém q perde tempo p me deixar pra baixo. Até porque isso eh quase impossível. Sobre as palavras de motivação valeu brother, tamo junto!! Ainda vou calar a boca de muitos que disseram que não era possível, eh nois! Pow eu to ligado brother uasoihsda, mas tipo, eu li em algum canto que o melhor remédio para o troll é não alimentar, ou seja, não dar atenção. Alguns comentam aqui com o intuito de me levar pra baixo ou me deixar c raiva, mas na moral, eu to feliz pra caralho. passei pra matemática no meu simulado, to com o corpo doendo dos meus esforços, to rindo pra caralho com uns brow, não vou esquentar a cabeça com alguém q perde tempo p me deixar pra baixo. Até porque isso eh quase impossível. Sobre as palavras de motivação valeu brother, tamo junto!! Ainda vou calar a boca de muitos que disseram que não era possível, eh nois!
  16. Brenner Marques
    ASUHUIHOIASHDIHASIDUHAISUDHIAUSDHASDOHAIUHSUIEHUISHDSAIE, parem de zoar vei, dx eu ser feliz uioaishoiuahe
  17. Brenner Marques
    ASHAUHOIAHSUIAHSUIHSUIAHIU AUSHUAIOSHUIAHS UIOAHSOUI HSAIUDHIUSADHIUASHDAHDIU ASUIDHASIU D NA MORAL CARA Eu tava com medo de ser algo relacionado ao mal treino, talvez eu estivesse fazendo algo errado, enfim. Me desculpa pelas perguntas óbvias, é que eu não tenho nenhum familiar pra me dar suporte nisso, e não quero tratar do assunto com meus amigos, não quero ser mais 1 motivo de zoação, oq eu sofri já basta. Cara, eh que, sei la, eu nasci com um dom meio ator mas porra, to feliz pra caralho USHAOISHAUH
  18. Brenner Marques
    Relato - 03. Porra, algo muito estranho aconteceu comigo hoje, minha teoria é que logo no início do treino eu entrei na falha muscular e forcei tudo que tinha pra forçar. No supino inclinado pra ser mais preciso. Continuei treinando de boa mas com muitas dores dos treinos anteriores, já que to na primeira semana, e também do Supino Inclinado onde meu músculo travou. Mas tranquilo, continuando o treino e depois do treino terminei com um abdominal. Mas quando eu fui colocar o braço pra me levantar senti que não tinha força pra por e levantar, sorte que o professor passou e me deu a mão. Alguém me explica o que aconteceu hoje?
  19. Brenner Marques
    Relato dia 02. Ao acordar já estava pensando no treino, 24h do dia foi assim com a cabeça no treino. Alimentação do café da manhã foram 2 ovos cozidos com gema. No almoço: arroz, frango, feijão e salsicha assada. Levei pra o intervalo da escola 2 pão com requeijão e queijo, e lanchei 1 salgado de queijo por lá. Ao chegar em casa jantei macaxeira com carne de charque e fui treinar. Chegando lá conheci outro professor muito figura, que me mostrou tudo que eu tava treinando e ensinando a fazer corretamente, cada dor que eu senti serviu de motivação e eu sempre pensava em minhas frases motivadoras e consegui terminar a sessão. Hoje teve perna também e aconteceu algo bem estranho, assim que eu terminei e fui andando pra casa eu senti a perna esquerda tremendo quando ficava parado e princípios de câimbra, não sei o motivo, talvez eu forcei muito. Cheguei em casa e preparei 4 rodelas de batata doce e to aqui relatando. Vou pegar ainda as informações do meu treino A B C e postar aqui, junto com o peso. Mas se não me engano meu peso inicial foi de 50 kg. Valeu bro, míticas palavras. ps: tava fazendo martelo alternado e meu braço esquerdo começou a travar na hora da subida, tava fazendo bem lento e deu nisso. Normal?
  20. Brenner Marques
    Você só pode estar falando isso com tanta certeza baseada em 2 hipóteses: Alguém disse que você não era capaz, que você não ia conseguir e simplesmente você desistiu, foi isso que aconteceu. Você viu alguém que conseguiu tirar de suas dificuldades motivação para ir além e quis desmerecer seu esforço. Pode falar o que quiser, eu tenho certeza onde vou chegar, e não são suas palavras que me farão desistir. Talvez em não consiga em 1 ano, 2 ou até mesmo 4. Mas eu vou chegar. Todo mundo que tem um Shape bom agora usa drogas.
  21. Brenner Marques
    Valeu brother. Vou ta atualizando diariamente. Cada um tem seu modo de pensar, se você acha que é troll tudo bem. Todos dizem que o Zyzz abusava das drogas e etc, eu não gosto nem de discutir isso porque cada um tem seu modo de pensar ². Até hoje não vi nenhuma prova física disso. E quando me refiro a inspiração, me refiro a força de vontade dele e a vida que ele tinha antigamente, o que ele fez pra superar todo o seu passado. Todos criticam e não procuram saber da história do cara. Né, todo mundo que tem um bom shape agora usa drogas, 4 anos de treino não significa nada. Muito menos uma boa dieta, pra conseguir um shape bom tem que partir pra as drogas, na mora, nego sem força de vontade da nisso.
  22. Brenner Marques
    Não entendi.
  23. Brenner Marques
    Nos vemos lá então.
  24. Brenner Marques
    Por que você ta pedindo desculpas cara? Nada do que você falou vai me fazer desistir, ao contrário, só ta alimentando minha vontade de vencer desafios, na mora, valeu!! Eu não to sonhando cara, eu to planejando pra realizar na frente. Eu sei que você acha que eu sou apenas um que vem aqui, fala um pouco que tem o zyzz como inspiração e pronto, dps de uns dias desiste e é esquecido. Eu estou convicto que vim aqui pra provar a minha futura vitória, disso não tenho dúvida. O grande X da questão são os amigos que me ajudarão a chegar lá, com dicas e estudos relacionados a musculação e alimentação. Faço 17 em Julho. Essa foto é bem antiga na real. Valeu nanoh, to dando uma estudada!
  25. Brenner Marques
    Que pena que você não leu nem a metade do tópico, quando alguém cita Zyzz todos pensam que o foco é o físico. Procure a história dele e saberá que o físico é apenas 1 detalhe. Ps: Zyzz tem 4 anos de treino.
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