espectroO
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https://imageshack.us/photo/my-images/37/w3k0.jpg/ Chegou hoje faço meu hipercalórico caseiro e irei postando os resultados. -
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Power, seu treino não é sl5x5? o que vc acha desse treino?
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Dei uma lida breve no assunto SL5x5, pelo que eu entendi o objetivo é eliminar o uso de maquinas (peckdeck, pulley e etc) apenas utilizar alteres e barra para os exercicios. Também se baseia em exercícios com pouca repetição mas sempre aumentando sua carga. Mais tarde vou dar mais uma lida sobre isso, para ver se consigo montar um treino ai eu posto aqui de novo para ver se tenho a aprovação de vocês kkk Vlw.
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Vlw mortiinsz. Boa noite pessoal! Já efetuei a compra do whey da growth está chegando, com ele vou fazer um hipercalórico caseiro para tomar depois do treino. Também comprei creatina da Universal importada dos EUA. Essa vai demorar um pouco para chegar. Agora estou na dúvida se mudo meu treino para sl5x5
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Calma pessoal! kkk Eu to em outra academia agora, aonde eu fazia tinha outros exercicios (creio que era melhor), então peço a ajuda de vocês para montar um treino melhor já que foi dito que esse é péssimo. E como eu faço chego la no cara e falo pra mudar??
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Segue meu treino, relevando que estou na academia a pouco tempo (menos de um mês) Treino A Seque. Série x Repetição 1 Puxador Frente fechado 4x10 2 Puxador Atrás 4x12 3 Peck Deck 4x10 4 Supino Inclinado Articulado 3x12 5 Elevação Lateral 3x12 6 Elevação Frontal 3x12 7 Prancha 5x15 Treino B Seque. Série x Repetição 1 Hack 3x10 2 Leg Press 90º 4x10 3 Cadeira Extensora 3x10 4 Cadeira Flexora 4x10 5 Gêmeos Sentado 4x10 6 Rosca Scott 4x10 7 Rosca Simultânea 3x10 8 Pulley 4x10 9 Pulley Inversa 3x10
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Segue meu treino, relevando que estou na academia a pouco tempo (menos de um mês) Treino A Seque. Série x Repetição 1 Puxador Frente fechado 4x10 2 Puxador Atrás 4x12 3 Peck Deck 4x10 4 Supino Inclinado Articulado 3x12 5 Elevação Lateral 3x12 6 Elevação Frontal 3x12 7 Prancha 5x15 Treino B Seque. Série x Repetição 1 Hack 3x10 2 Leg Press 90º 4x10 3 Cadeira Extensora 3x10 4 Cadeira Flexora 4x10 5 Gêmeos Sentado 4x10 6 Rosca Scott 4x10 7 Rosca Simultânea 3x10 8 Pulley 4x10 9 Pulley Inversa 3x10
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kk hj fui no mercado e comprei batata doce paguei 2, e poco o kilo ainda tem diversos tamanhos e é da roxa kkkkkkkkk Coma frutas ou faça uma vitamina.
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Que estranho cara 1 ano de treino, e vc nao teve bons ganhos, só pode ser por faltar aos treinos e uma dieta com poucas calorias e macronutrientes.
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Boa tarde pessoal! Hoje o treino foi bom, o personal trainer montou um treino para mim AB amanhã eu posto meus dois treinos e minhas medidas iniciais. Decidi também comprar whey 80% para fazer um hipercalorico caseiro, tive alguns problemas com Bcash mas acho que essa semana finalizo a compra.
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Eu não compraria nenhum desses no qual você citou, pq seus pais não querem produtos Growth? Se é para comprar de outra marca compra da Probiotica, Optimum, Universal, Athletica.
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Pessoal, chegou encomenda nova da Probiotica na Growth A massa 3200 1680kg ta saindo por 80,00 reais fora o frete tá mais barato do que no próprio site da probiotica. Agora fiquei na dúvida de novo kkkk se compro massa ou whey e malto.
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Ok pessoal decidi, vou comprar MALTODEXTRINA + WHEY PROTEIN CONCENTRADO 80%. Vou misturar com amendoim e aveia, posso trocar o leite em pó pelo leite integral mesmo? Ai quando eu for tomar misturo o pó com o leite UHT. Estou na dúvida se compro whey natural e acrescento nescau? Ou compro um whey com saber e não coloco nescau.
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Então essa seria minha primeira compra de suplemento. Vou esperar completar um mês de academia para suplementar. Só que esta dúvida me assombra.
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Se eu for comprar um hiper vou comprar o 3200 da probiotica, só que estou na duvida, se devo fazer em casa ou comprar pronto, pq tbm quando se toma hiper e depois de um tempo para a musculação vc ganha barriga e perde braço.
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proteina gratis kkkkkkk
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Boa Tarde pessoal, Andei pesquisando mais sobre o assunto (hipercalórico) e acho que posso comprar um whey protein concentrado 80% e em casa misturar com amendoim moído e aveia fina em flocos e tomar, pois tem uma fonte de proteína confiável e melhor do que um hiper, e sai mais barato também. O que acham?? Fora que andei olhando no site da growth e vi uma Soy Protein ou seja proteina da soja está bem mais em conta do que o whey 80% e ela é 90% concentrada, ela tem 5 gramas a mais de proteina na porção. Porém ela tem muito mais sódio do que o whey e ela é soluvel em agua. O que vcs acham? Compro o whey 80%? Soy Protein? Hiper da probiotica? Ou nada !
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Boa noite pessoal, Andei pesquisando mais sobre o assunto (hipercalórico) e acho que posso comprar um whey protein concentrado 80% e em casa misturar com amendoim moído e aveia fina em flocos e tomar, pois tenho uma fonte de proteína confiável e melhor do que um hiper, e sai mais barato também. O que acham?? Fora que andei olhando no site da growth e vi uma Soy Protein ou seja proteina da soja está bem mais em conta do que o whey 80% e ela é 90% concentrada, ela tem 5 gramas a mais de proteina na porção. Porém ela tem muito mais sódio do que o whey e ela é soluvel em agua. o que vcs acham? Compro o whey 80%? Soy Protein? Hiper da probiotica? Ou nada !
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Vlw agora entendi! Meu TBM é de 3146, em relação ao suplemento ainda estou na dúvida por enquanto vou sem suplementação. ps: dei uma olhada no seu diário e vc toma whey e malto isso não é suplementação?
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Iruan, Eu acho que você deveria só mudar a alimentação por enquanto, quando fizer um mês ou dois de academia, comece com um hipercalórico pode utilizar o 3200 da probiotica (nunca tomei mas tem uma boa aceitação e resultado essa massa aqui no fórum) e por enquanto investe na alimentação, muito ovo, banana, batata doce, atum, macarrão etc. Essa ida ao trabalho vc pega muitas subidas ou é mais decidas?
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Boa noite pessoal, Hoje a tarde treinei costas, peito, ombro e abdômen, o personal ainda não montou um treino para mim, mas hoje foi bom, comprei uma balança recentemente, ela é analógica aquela de ponteiro não sei se ela é tão precisa quanto uma digital acho que não, mas me pesei hoje e marcou 62kg, quando eu parei de trabalhar que foi no dia 30/05 estava pesando 58kg a partir dai comecei a tomar o cobavital e com ele obtive um aumente de 2kg comecei a musculação com 60kg, agora que estou mais tempo em casa estou comendo muito mais, já que aonde eu trabalhava só comia marmita não me alimentava adequadamente, espero que os ganhos continuem vindo!
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Então pão eu como muitooo, batata estou começando a comer agora, ovo como direto. Mas meu metabolismo é muitoooooooooooooooooooooooooo acelerado kkk sem fazer nada eu acho que gasto umas 1000calorias kk. VOu pensar ainda se tomo massa porque, eu tenho um amigo que tomou massa e creatina e era magrelo mais que eu, agora que parou academia perdeu braço e ganhou barriga não sei se quero ficar assim. Creatina quando para da barriga tambem? Esse ig que contem no nescau alguem pode me dar uma explicação facil do que seria ele e qual o mal dele?
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Mas o pulso é osso, isso que vc mede é a sua estrutura óssea ou seja é fina não tem como mudar isso, pode até melhorar um pouco mas vai continuar sendo assim! (estou falando besteira)? Pq o pulso é um fator determinante para saber seu biotipo se vc tem pulso fino quer dizer que vc é ECTOMORFO acho que o pulso não vai mudar muito.
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Bom dia power, Então eu to querendo comprar Massa 3200 da probiotica pois esse hipercalorico lidera na pesquisa de hipercaloricos aqui da hipertrofia.org. Fora que comparando o preço da probiotica é R$20,00 mais caro que o Grand mass, e li tambem o valor nutricional de cada um, o grand mass tem mais gordura 2,0 do que o da probiotica 0,6, o da probiotica tem mais carboidrato porem menos proteina. Então vou comprar para tomar mês que vem visto que acabei de começar é melhor esperar um mês.
