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MacMiller

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Tudo que MacMiller postou

  1. MacMiller
    Fácil então, não acham? Ou talvez seja eu que de todas áreas da química sempre me identifiquei mais com a orgânica.
  2. MacMiller
    Não fiz a prova, a pergunta desse boneco das cadeias carbonicas era apenas para identificar em que parte do corpo humano há um carbono quartenário?
  3. MacMiller
    kick ass 2 mesmo estilo do primeiro
  4. MacMiller
    Bom dia! Hoje acordei, tomei o café da manhã habitual e fui pro treino. Relato do Treino 26/10 Carga total sem barra Agachamento 90kg 5x5 Leg Press 270kg 4x6 Supino Reto 70kg 5x5 Paralela 5x5 Levantamento Lateral com halter de 12kg 3x6 Desenvolvimento com halter de 18kg (36kg totais) 3x6 Encolhimento 3x10 Dai começou a chover e fiquei preso na academia, logo mandei mais uma pantu e abs. Agora que venha o final de semana, descansar... Abraços e bom finde pra todos!
  5. MacMiller
    Obviamente devido a idade (não pretendo fuder meu ciclo hormonal pelo resto da vida) nunca usei. No futuro próximo também não, quando tiver 21 penso a respeito. É, mas vai ficar por ai mesmo, devido ao cutt. Mas quando voltar ao bulk pretendo progredir muito mais. Valeu cara, abraços!!
  6. MacMiller
    Bom dia! Hoje acordei, comi um bom café da manhã: Pão integral com omelete e café com leite. +omega 3, vita c e multivitaminico. (mando 3x ao dia) E fui para o treino: Treino: Costas/Biceps Carga total sem barra Costas Levantamento terra 104kg 3x5 Barra fixa pegada supinada 2x8 Barra fixa pegada pronada 2x8 remada curvada 30kg 4x6 Biceps Rosca scott na maquina 4x8 + dropset 45kg Rosca martelo alternado sentado com halter de 14kg 4x8 Pós como smp: 30gr whey, 15 gr wazy maize, 5 gr creatina. Almocei apenas frango e comi gelatina de sobremesa. Resto do dia pretendo manter a dieta, ontem talvez comi mais que deveria e to me sentindo inchado. Se bem que me pesei e consta 75 kg, mas a balança é bem louca. Nada do termo chegar... Amanhã tem treino de novo. Abçs, boa sexta!!!
  7. MacMiller
    Hahhahah esquecer ex é foda, mas bom treino mesmo assim Matheus... Bom final de semana pra ti, segunda volta a tona! Abçss
  8. MacMiller
    Mora em são paulo, fiz tecnico/medio integrado tbm mais foi numa etec saiu até na tv que era o curso mais concorrido de sao paulo, unica coisa ruim é q n aprendi quase nda shaushaushau Faço aqui no RS mesmo.
  9. MacMiller
    Hahahahahahhahaha eu ri do dialogo, é foda... E que treino fera em Matheus, ta progredindo muito nas cargas! Só cuidado pra não se entupir de remédio e ficar sonolento antes do treino... Continue assim, abçs! Nois
  10. MacMiller
    Olha, eu acho que é 11kg Não sei pq veio este numero na cabeça, vai ver que algum instrutor me disse um dia. Posso estar enganado. Valeu, abçss
  11. MacMiller
    Isso é verdade, bate um desanimo tb... Por isso abuso do café hahahahah Relato 24/10 Acordei atrasado pra variar e mandei um iogurte com whey e granola antes do treino. E café... Treino PESO TOTAL SEM BARRA Supino Reto 5x5 76kg Supino Inclinado 5x5 com 50kg Cross over 4x8 60kg Paralela 5x5 Supino fechado 4x6 Pulley 3x8 Sem pantu nem abs, como disse, me atrasei. Simplifiquei um pouco o treino, mas acho que foi bom.
  12. MacMiller
    Valeu, nois! Boa noite (: Estou fazendo técnico em mecânica industrial. É em uma escola federal, integrada com o ensino médio.
  13. MacMiller
    Alimentação e treino ta da hora, vai seguindo abçss
  14. MacMiller
    Agachamento terra??? ahahhah Esse é um dos Push/Pull né? Vou dar uma estudada ver qual eu curto. Ou melhor, posso testar na prática.
  15. MacMiller
    Então, na verdade pensei em algo como: A Supino reto / Cross Over / Paralela / Supino Fechado / Desenvolvimento Militar / Encolhimento/ panturrilha B Agachamento / Levantamento terra / Leg Press / Barra Fixa / Remada Curvada / Rosca Direta / Abs O que tu achou?
  16. MacMiller
    Eu pensei nesse mesmo, vou tentar. Estava afim de fazer algo focado nos compostos.
  17. MacMiller
    Eu normalmente faço o Desenvolvimento, lembra? Ele era o terceiro exercicio de ombro, mas dai o horário apertou, o cansaço bateu. Mas no proximo dia dessa semana que eu treinar ombro ele ta de volta. Tenho que montar o treino da semana que vem logo, não pode passar. Tem alguma sugestão pro treino Matheus? 5 dias da semana OFF domingo e terça. Estou em duvida ainda...
  18. MacMiller
    Bom dia galera! Hoje acordei de manhã, comi um sanduiche com filé de frango e fui treinar. Ficou o seguinte: Perna Agachamento 5x5 94kg Leg Press 4x6 270kg Ext. Joelho 4x6 unilateral 75kg Panturrilha na maquina com 140kg 3x8 Ombro Levantamento frontal com anilha de 20kg 4x6 Levantamento lateral com halter de 12kg 4x6 Trapézio Encolhimento com halter de 24kg 4x8 Vou manter a dieta que vocês estão acostumados pelo resto do dia. Acho que estou começando a ver resultados do cut no espelho, pouca coisa, mas como é manutenção não esperava mesmo. Ainda nada de chegar meu termo.... abçss
  19. MacMiller

    Twd 4 Season

    MacMiller respondeu ao tópico de mengue em Off-Topic

    2º Muito fora? Sério??? Temporada inteira enrolando pra achar a guriazinha q era zombie. Naquela bosta de fazenda monótona. Primeira foi foda, segunda uma bosta, terceira aceitavel, quarta....
  20. MacMiller
    Não percam tempo, irão cancelar tudo. Já avisaram no tt.
  21. MacMiller
    É verdade, acho que vale a pena a mudança. Então, ainda não montei meu treino agora. Levando em conta minha disponibilidade, me veio a mente AB2X + FB que ficaria assim: DOMINGO: OFF / SEGUNDA: FB / TERÇA: OFF / QUARTA: A / QUINTA: B / SEXTA: A / SÁBADO: B Será que força muito ab seguido assim? Ou faço mesmo off abcd, of abc off. É foda eu querer treinar 5x por semana hahahah, fazer o que, eu gosto.
  22. MacMiller

    Twd 4 Season

    MacMiller respondeu ao tópico de mengue em Off-Topic

    Ahhh Juan, verdade. Me enganei então.
  23. MacMiller
    Pull ups é uma boa, eu começaria por 3x5 e ia tentando aumentar. To no aguardo do treino de hoje, to curtindo a progressão! Abçss
  24. MacMiller
    Ta muito movimentado esse diario Matheus, tenho que voltar umas 3 page pra achar seu treino hahahaha To curtindo esse seu terra. Fez bem de adicionar o chin up, eu curto bastante. Melhora esse animo ai e vamo lá, reta final pra exibir o shape na praia Hahahhahahaha Abraços, nois
  25. MacMiller
    Ahhh zuar o peitinho é sacanagem hahahahahah Bule isso. Sim Matheus, eu sempre fui o gordinho hahahah meu bf nunca foi menos de 18% antes do cut do começo do ano. (agora rumo aos 10~12%). O pulso to cuidando ainda, ele continua reclamando. Mas já to aprendendo bem os exericios que forçam. Obrigado por acompanhar, pelas dicas/criticas/elogios! Abraços há todos, e lá vem o relato do treino e dieta de hoje. RELATO DO DIA Hoje tive que dar um consta no técnico pra terminar meu trabalho de desenho técnico de manhã, voltei pra casa umas 11horas e fui pra academia as 11h20. Vou já falar como foi a alimentação: Café da Manhã: 1 xicara de café, 30gr de whey com água. Lanche da manhã/Pré treino: 2 fat pão integral com requeijão light e peito de peru. Antes do treino tomei mais uma xicara de café e uma dose de 10gr de bcaa. Pós treino liquido: 30gr whey/ 15 gr wazy maize / 5 gr creatina. Almoço: Pouco arroz integral, batata doce e carne vermelha (sem gordura). Lanche tarde: iogurte com aveia. Janta: 2 filés de frango, 1 pote de gelatina. Ceia: 2 ovos. Treino: Costas/Biceps Carga total sem barra Costas Levantamento terra 104kg 3x5 Barra fixa pegada supinada 2x8 Barra fixa pegada pronada 2x8 remada curvada 30kg 4x6 Biceps Rosca scott na maquina 4x8 + dropset 45kg Rosca martelo alternado sentado com halter de 14kg 4x8 Não fiz pantu nem abs porque tava tarde. Como podem ver, fiz 2 exericios de biceps (normalmente faço 3), porque a rosca direta fode meu punho e ja tava cansado. Então, fiz mais série/repetição e menos exercicio. é isso ai galera, amanhã é treino de pernas de manhã! Abraço
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