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MacMiller

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Tudo que MacMiller postou

  1. MacMiller
    Mandou bem no treino Insanity, siga firme abçs
  2. MacMiller
    Treino da hora Matheus, bom final de semana pra ti! Abraços
  3. MacMiller
    Opa, valeu. Com certeza no bulk continuarei a progressão! abçss É sim, obrigado por avisar vou evitar sim, já parei a rosca direta que fudeu meu punho e ajudou muito. Sim, pump do triceps sempre fica foda nesse treino hahahahah abçss
  4. MacMiller
    Eai galera, o treino foi de manhã mas ficou corrido pra relatar. Dieta ta legal, consumindo apenas uns 30gr de carboidrato e controlando bem as calorias. Shape já deu uma boa secada. Enfim, treino: Treino PESO TOTAL SEM BARRA Supino Reto 5x5 74kg Supino Inclinado 5x5 com 50kg Cross over 4x8 60kg Paralela 5x5 Supino fechado 4x6 Pulley 3x8 Rendeu bastante, isso ai, reta final do cutttt sdds comer mt, saudades
  5. MacMiller
    Ele não toma 3 scoops por dia. 3 scoops por dia poderia ser aceitável, desnecessário, mas aceitável. Ele quer tomar 6. SEIS 6x30 = 180gr, 900gr/180= 5. Um pote de whey optimum, que na melhor das hipóteses custa 90 pila (importando, e olha lá), vai durar 5 dias. Logo, em um mês ele necessitará de 6 potes de whey, que na melhor das hipóteses custaria 540 reais mensais! E mesmo que cada scoop optimum vem uns 4gr de glutamina (ele consumirá 24gr só com whey) ele vai pagar mais a glutamina pra usar 10gr diario. Logo, se prepare pra gastar 700 pila mensais de suplemento. Msm vc sendo rico, seria burrice gastar 700 pila mensais em suplemento sendo q é só whey e glutamina. Tanto que, não vou mais responder nada nesse tópico pois é perda de tempo.
  6. MacMiller
    Então respondendo a sua pergunta numero 1) Sim. Estudos já provaram que há limite de absorção de proteína em um determinado tempo, rolavam as más bocas que eram apenas 30gr, e depois que era mais. Mas com certeza consumir algo entorno de 72 gr de proteina em uma unica refeição é de longe estupido. Quanto a 2), não tem desculpa, pra vc achar que é legal consumir 6 scoops de whey diário vai trazer algum beneficio algum ou vc é teimoso ou mal informado. De qualquer forma se vc precisa bater 144 gramas de proteina apenas com whey, o resto da sua dieta deve ser uma porcaria. e "300ml de leite (92g de proteína)" ?????
  7. MacMiller
    hmmm eu como doceiro nato a pior coisa no cutting é a vontade de um docinho. Então fiz uma receitas aqui que ficarou boa. Com muito baixo carb (<5gr) Bem simples. "Danoninho": Bater creme de leite com gelatina dight de morango, adoçante. Deixa na geladeira, fica uma delicia. No meu caso adicionei tb whey de morango, fica bom. Fiz gelatina normal tb, quebra um galho. Próxima que farei, mas essa é mais complicada: http://sandraleid.blogspot.com.br/2012/06/pudimmmmmmmmmm-de-leite-low-carb.html
  8. MacMiller
    É que ela fica por ultimo, dai já estou desgastado e sinto o punho nela... Mas no bulk vou dar uma aumentada sim hahaha abçs!
  9. MacMiller
    Show esse resumo em Matheus To te acompanhando diariamente aqui e sei que tem se esforçado muito, os resultados que esta tendo é fruto dessa dedicação, então parabens! E tb sempre gente boa e humilde por aqui. Siga firme! abraços
  10. MacMiller
    boa tarde, quarta, cansadão mas vamo dalhe... Dieta to seguindo firme agora durante a semana, pretendo fechar essa fase semana que vem já e começar uma manutenção. Provavelmente bato 10~12% como queria. Foda que to ficando com a panturrilha muito pequena, mesmo treinando 3x por semana, pouca gordura resulta nisso... Agora eu te entendo Hugh Jacman. peso total sem barra Costas Levantamento terra 104kg 3x5 Barra fixa pegada supinada 2x8 Barra fixa pegada pronada 2x8 remada curvada 30kg 4x6 Biceps Rosca scott na maquina 4x8 + dropset 45kg Rosca martelo alternado sentado com halter de 14kg 4x8 Pós como smp: 30gr whey, 15 gr wazy maize, 5 gr creatina. isso ai, amanhã treino de peito/triceps de manhã! abçs
  11. MacMiller
    Aos pseudo-psicólogos: Não da pra julgar o que acontece na familia em 3 minutos de video, não se enganem.
  12. MacMiller
    Edit Já vi o franco atirador e tinha me confundido com o titulo em ingles hahaha é top
  13. MacMiller

    Twd 4 Season

    MacMiller respondeu ao tópico de mengue em Off-Topic

    Ep legalzinho normal spoiler total do ep 4 aqui
  14. MacMiller
    Valeu Matheus, gosto dela tb hahahahaha Abçs!
  15. MacMiller
    uhu treinaço FB pra começar bem Peso total sem barra Agachamento: 90kg 5x5 Levantamento terra 100kg 3x5 Supino Reto 70kg 5x5 Paralela 5x5 Barra fixa 2x8 c/ pegada de supinação 2x8 Rosca Martelo alternada 28kg 3x6 Levantamento lateral 12kg 3x6 +abs e panturrilha rendeu bastante, consegui fazer tudo porque descansei bastante entre as séries. Tava bem focado, lindo começo de semana hahahahha vamo que vamo, abraços!
  16. MacMiller
    Sem aumentar nada mas reinaço velho, ta certo, começar a semana bem então. Segue firme, to sempre por ai abçss
  17. MacMiller
    Hahahha é foda né, vou acompanhar o seu lá tb e dar apoio pra não escapar de novo abçs É verdade, por isso não me encanei muito, porque sei que normalmente sou bem disciplinado. E tem isso tb, dar uma miguelada no metabolismo que já deveria estar baixando minha tmb Mas a consciencia pesada fica hahahaha abçs
  18. MacMiller
    Fui fraco esse final de semana, adeus dieta... Sábado comecei bem, de manhã shake de whey, almoço frango mas dai sai com uns amigos. Resultado, burguer king. Comi um simples lá, até ai tudo bem. Emendamos outra saida e acabou em pizza hahahah Se parasse por ai beleza. Hoje acordei, mandei o shake de whey e frango no almoço. De novo tava tudo bem, até que meus pais comprar uns doce muito bom, resultado: Comi umonte de novo. Pqp hahaha Enfim, só não fico com a consciencia tão pesada que minha ideia inicial era começar o cutting nessa segunda feira, e a manutenção que eu estava fazendo já serviu bastante. Logo, dei esses Dias de Deload pra voltar com tudo agora, essa semana: 0 carb e não quero saber. Não perderei mais o foco, enfim, amanhã é o FB! Bom final de domingo pra todos.
  19. MacMiller
    Já pensei sim, o militar. Com certeza estará no proximo treino que estou montando, lentamente hahahaha Hahahahahhahahahah o dia que eu pegar 1 tonelada qm sabe (http://www.youtube.com/watch?v=xrLZNGqKbdo) Vou dar um relato da alimentação já que, tive que ficar em casa pra terminar minha apresentação de tcc e agora to ai a toa. Café da manhã: Apenas um cafézinho e um baita pedaço de queijo branco (só prot e gordura). VITA C + OMEGA 3 + MULTI Lanche da manhã: 30gr de whey. Na escola, n deu tempo de preparar um lanche e lá não tem nada que seja só prot. Almoço: mt frango hahaha VITA C +.... Pré treino: Usei o almoço como pré, mas mandei o termo e 5gr de bcaa logo antes. Pós treino: 30 gr de whey, 5 gr de creatina. Janta (pós sólido): muito frango de novo Futura Ceia: 3 ovos. Amanhã o carb recebe um Up, ainda mais que final de semana zero carb é tenso.
  20. MacMiller
    Que balinhas são essas? hahahahaha Nutricionista é uma boa se vc acha que não ta 100% na dieta, mas o fórum tem bastante informação. E treino ta foda, abçss
  21. MacMiller
    é dificil, mas não impossivel. Basicamente é : frango, ovo, atum e whey. Então galera, hoje zero carb + 1 caps do termo de 27mg de ephedra extract que chegou! Amanhã volto a comer carb agora que to com termo e vou descendo de novo, rumo a 10~12% de bf agora. treino de hoje, carga total sem barra Perna Agachamento 5x5 94kg Leg Press 4x6 270kg Ext. Joelho 4x6 unilateral 75kg Panturrilha na maquina com 140kg 3x8 Ombro Levantamento frontal com anilha de 20kg 4x6 Levantamento lateral com halter de 12kg 4x6 Trapézio Encolhimento com halter de 24kg 4x8 Amanhã a academia fecha pelo feriado... Se eu acordar de bom humor faço um AEJ, abçs e bom final de semana pra todos!
  22. MacMiller
    Um estranho no ninho é bom, dei minha nota um tempo atrás se n me engano 9,5/10.
  23. MacMiller
    pena q não deu tempo do terra, msm assim... Treino fera Matheus, scott da um pump gigante mesmo. Abçs e bom final de semana!
  24. MacMiller
    vc diz q nao tem nem 6% de bf e ta perguntando se faz cut ou bulk isso msm?
  25. MacMiller
    ih, esqueci hahahahha Vou editar lá com elas, mals ai. Mas eu n peso nem 80kg, vc ta batendo 100 né Matheuzão! Hhahahaha abçs
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