MacMiller
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Melatonina não é um hormônio, ela estimula o hormônio do sono. É natural e sem efeitos colaterais. Eu uso e recomendo, 1mg noite já é o bastante pra bater um sono. Ou é o básico, que você não quer, ou é melatonina, que vc tb não quer. Então não tem como ajudar...
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MacMiller respondeu ao tópico de MacMiller em Diário de Treino
Não, melhorou bastante. Comecei a perceber bem os exercicios que forçam, igual o supinado, acho que força um pouco. Carga foi boa hoje mesmo, acho que como foca diretao no musculo vou menos canso e rende mais. Abçss -
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MacMiller respondeu ao tópico de MacMiller em Diário de Treino
Treino bom hoje, esqueci a caleira em casa mas não alterou nada. Biceps: Rosca direta com barra W 36kg 5x5 Rosca maquina scot 45kg 5x5 Rosca concentrada livre halter de 25kg 4x6 Triceps Paralela com 8kg de peso 5x5 Não fiz supinado pq sinto pulso nele, estou evitando alguns exercicios, dai fiz um que esqueci o nome, vou procurar e ja edito. Aquele que estica o halter em cima da cabeça, 8kg. Pulley 50 kg 3x8 + dropset panturrilha e abs Treino bom, rápido e eficiente. Amanhã é treino FB de manhã. Abçss -
Replica de Relógio compra na Dx ou Ali (Sites chines) que chega, e muito mais barato.
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Tive dificuldade pra comprar na SE, acho que o site ta meio bugado. Dai fui na SC, la nunca tinha comprado, pedia uma coisa de segurança diferente e não pilhei. Então voltei pro meu favorito, mas que não tava dando pra comprar a Creatine bogo (tentem ai), enfim, acabei comprando na Same só o termogenico que queria de ephedra extract. 31 dolares com frete e tudo (SE ficaria 27), tive que pagar via paypal que deu erro sem. Nunca demorei tanto pra conseguir comprar algo, bom que SDS chega aqui em 9 dias hahahahah Edit:Total desse ano Eu 18 x Dilma 4 Dilma 4 = 3 Ierva, parei de comprar la nunca mais fui taxado e BB 1x. Sds e Se são meus favoritos, já comprei uns 10 nos dois e nunca taxado. Sempre chega rápido.
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MacMiller respondeu ao tópico de MacMiller em Diário de Treino
Tem gente que fala mesmo que não consegue treinar mais nada depois de pernas, eu não tenho esse problema. Claro, fica dificil de andar pros lugares do exercicio mas né... hahahaha Hoje encomendei meu termo pro cut na SDS, pesquisei vários preços. Na verdade, iria ficar mais barato era na SE mas deu problema na hora de fechar. Antes ia de Black Mamba ou Diablo, mas decidi ir em qualquer um com Ephedra Extract, Yombina, etc. Cheguei nesse aqui (Relação CxB) Ficaria mais barato na SE o Cloma Pharma Black Spider Mas tudo bem, paguei 31 doletas no total (junto com a taxa). Vou pegar 50 caps pra mim, 50 pro meu amigo e ele que vai pagar tudo hahaha, essa é a vantagem de importar. Começo a manutenção la pro dia 15, novembro começo mais hardcore e adiciono o termo, depois Aerobico, alguns dias com carbo bem baixo, outros zero, etc. Vou fazer toda programação. O tópico vou atualizar acho que no dia 25, pra dar 2 meses. Hoje o treino é de Biceps, Triceps e Antebraço. Mais tarde tem relato, abçs. -
Desafio aceito. Meta: Continua sendo ficar + que meu amigo, acho que vai durar uns 10~15 dias. Então vou colocar meta 10 dias, estou em 4. Castigo: Se não me aguentar antes dele, terei que pagar uma rodada de ceva e aqui no fórum, assinatura: Tentei parar mas desisti, a punheta eu já bati.
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Podia juntar: Tentei parar mas não consigo sou punheteiro assumido
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Hahhaah isso é verdade, no dia a dia assim é normal. Eu passo de boa nessa época, foda vai ser a ultima semana do mês que tenho uma "férias". Dai sim não ia aguentar em casa de boa hahahah Mas acho que não chega na utlima semana do mês, se chegar é superação.
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Apostei rodada de ceva com um amigo meu, qm tocar antes, paga. E prometemos ser sincero, ele é bem parceiro e vai da pra confiar. Além do mais, vai dar pra perceber o cara nofap fabuloso e do nada ficar mansinho, deprimido hahahah Agora o negócio vai ficar tenso
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Ficou bom msm? Gosto de fazer Brigadeirão e meter um whey depois.
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MacMiller respondeu ao tópico de MacMiller em Diário de Treino
As vezes doi mesmo com o movimento certo. Excesso de peso e frequencia muito local pode ocasionar isso. Remada alta eu faço com a pegada bem fechada, tipo duas palmas. Foca mais no trapézio dai. Amanhã tem treino de biceps, vou fazer com barra W. Ah, paralela eu sinto bastante tb. -
Sei como é, normalmente treinava das 6x por seman, 2x a noite. Agora mudei uma vez de manhã que consigo ir, e parei de ir 1x. Porque de noite é impossivel! O pior é que o meu não é só os bondezinho de adolescente levantando peso, é uns cara de 18~22 anos mesmo, que chega final do ano taca PH pra dentro e fica grande por um tempo (dps vai tudo embora) e ficam se pagando pau la. Dai fica 6 nego "grande", vendo um colocar 100kg no supino. Alguns querem manter a carga do outro e precisam de mt ajuda. E ficam ainda se achando superior aos outros. esses sao frango igual Ah, são os Hulkitos, nunca treinam perna.
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MacMiller respondeu ao tópico de MacMiller em Diário de Treino
Hahahah nada melhor.. Foi bom sim! Treino rendeu, vamos lá relatar cargas e repetições: Perna Agachamento mantive 90kg e fiz 5x5 Leg press 45º 3x6 com 260kg Extensor de joelhos 80kg unilateral 3x8 Flexora esqueci as parada Ombro Levantamento lateral com halter de 12kg 4x6 Desenvolvimento com halter de 18kg 3x8 Levantamento frontal com anilha de 20kg 3x6 Editando, esqueci de colocar o trapézio: Remada Alta com 30kg e Encolhimento com 48kg Matei abs e panturrilha, nao sei o que ta dando em mim essa semana. To achando que é o pré treino novo que ganhei da pro corps, parece que aquela Bad depois do treino ta batendo no final do treino. Vou dar um tempo com ele, ia até passar pra frente e acabei misturando com o resto do hemorage e tomando hahahah Enfim, amanhã faço panturrilha e semana que vem volto a fazer Pantu e Abs 3x semana Abraços, bom dia a todos! -
Na torcida aqui pra sua melhora. Se não ta bem ainda não adianta forçar, ou vai e reduz a carga ao meio ou, descansa e vai amanhã com tudo! Abçs
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MacMiller respondeu ao tópico de MacMiller em Diário de Treino
bom dia flor do dia animado msm, quinta feira é o dia que posso dormir mais! Incrivel, só me sinto completamente descansado dormindo 9h30~10h por dia, o que é impossivel normalmente... Enfim, hoje é q dia? Ahhhh leg leg leg dia de perna! Hahahha Perna e Ombro. Estou esperando meu parceiro que vai vir pegar uns suplementos comigo aqui (finalmente um $$ vai entrar), e dai vamos treinar! Relato mais além. -
kkkk "tres ano de treino sério" e n sabe montar um treino hahahahaha
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Hoje faz 3 dias que decidi tentar de novo, mas é o pior dia Algo nas quintas feiras de manhã me da uma vontade, acho que porque estou soizinho, esse clima matinal, n sei hahahaha Mas estou me segurando, se passar de hoje, acho que consigo segurar até quinta que vem tranquilo. Dai já é Dez dias. Quero só testar pra ver se da esses efeitos msm.
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Hahahahhahaha entao, ainda sou novo, to na fase "tendo buceta, se vacila eu como" Hahahahah Esse foi trollado epicamente hahahahah
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A Onda 8/10 A lista de Schindler 9.3/10 nice Legal q tem tanto filme sobre nazismo que vc ve todos os lados. Só nesses ultimos tempo vi esse, a outra história americana, bastardos inglórios, a onda, etc. Ainda devo ter esquecido algum. Na verdade, mts dos filmes bons se resumem em: máfia/bang bang/nazismo. Claro q muitos outros não, MUITOS outros. Mas nessa lista: http://www.cinepop.com.br/moviepop/90melhoresfilmesdetodosostempos.htm, do top 10, 5 se encaixam nesses três "generos" que descrevi. Só falta o império contra ataca pra eu terminar o top, mas n tenho vontade e ver star wars então segui na lista. Já vi bastantes até.
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tem umas coroa na minha academia q eu comia sem pensar duas vezes tb pra mim n tem essa nao hahaha
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Se Eu Bater Clara De Ovo Cozida Com Leite... Teria Algum Mal?
MacMiller respondeu ao tópico de Nikolas Carmo em Dieta e suplementação
teria um mal sim mal gosto hahaha -
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A rosca concentrada livre do Arnold, http://www.youtube.com/watch?v=S9BLdhEZWvc essa primeira. Vou fazer na barra W sim, faço na reta pois li que é bom pro antebraço. -
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MacMiller respondeu ao tópico de MacMiller em Diário de Treino
Treino bommmm. Mas to achando que o que causa minha tendinite no pulso pode ser tb a rosca direta com barra reta... Enfim, vamos lá, comecei com costas: Levantamento terra - 3x5 com 100kg e + 1x5 com 80kg. Barra fixa 3x10 Barra fixa com pegada supinada 3x6 Remada curvada 3x6 Biceps: Rosca Direta na Barra reta, 5x5 com 39kg mas descendo. Maquina Scott 3x6 +dropset iniciei com 45kg Rosca Livre Arnold com halter de 12kg matei abs essa semana de novo hahaha, da proxima não passa. Nunca matei, agora to 2 semanas sem tsctsc Enfim, vou preparar o pós sólido! Abçss -
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MacMiller respondeu ao tópico de MacMiller em Diário de Treino
Eai galeraaaaa quarta feira, metade já foi! Hahaha Hoje, seguindo a dica do fella Matheus, vou treinar Costas e Biceps pra não pesar mt pra biceps no final dessa semana. Mais tarde tem o relato, abçs
