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Saamuca

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Saamuca recebeu reputação de Luan Leal em [Primeiro Ciclo] Enantato + Boldenona (C/ FOTOS)   
    malandro que mudança!   top demais... proximo ciclo tbm utilizarei essas 2 drogas hahah espero que tenha pelo menos as metades ds ganhos! abraçs
  2. Gostei
    Saamuca deu reputação a Torf em Tretas De Academia Voce Já Entrou Em Uma?   
    Näo entendi.
  3. Gostei
    Saamuca recebeu reputação de Matheus Felip em Sera Que Estragou?   
    caralho, se conseguir ganhar bunda e perna vai ser uma futura panicat ai asuhsuaushauhsaushahu "gostosa e burra pra caralho"
    se fosse um homem ja tinha tomado até ban do forum kkkkk

    envia essa porra ai pra mim eu te falo se vai estar bom, ai se tiver vc compra mais!!!!!!!!!!!
  4. Gostei
    Saamuca deu reputação a ArturReis em História da GC   
    História do que aconteceu com a GC ,muito interessante
  5. Gostei
    Saamuca deu reputação a Pantomen em Tretas De Academia Voce Já Entrou Em Uma?   
    Uma vez estava fazendo supino e um nego esbarrou, isso nem foi o problema, o problema foi que ele não me ajudou e eu quase morri uahauhauhauah tava na última repetição e o cara me deu uma paulada com a anilha na barra, fiquei muito nervoso e encarando o cara por uns 3 minutos kkkkk, isso mesmo encarando só que ele ficou com medo senão dava uma anilhada na cabeça dele kkkkkkkkkkk.
  6. Gostei
    Saamuca deu reputação a Red. em Tretas De Academia Voce Já Entrou Em Uma?   
    Nos primeiros dias de treino,uns 5 anos atras, eu fui fazer triceps pulley e tinha um quarentão fortão la pedi pra revazar e ela falo espera eu acabar Parei do lado do aparelho e fiquei esperando quando ele terminou eu fui pegar a corda e ele fez sinal com a mão pra esperar e uns instantes dps ja começou outra serie Perguntei se ele ia demora ele disse que ia fazer 100 series kkkkk
    Ai se fosse hj ele ia leva um pescoção
  7. Gostei
    Saamuca deu reputação a carangueijo em Bíblia Do Fisiculturismo Atual - Por Gh15   
    Galera, vi isso em outro forum que participo e achei interessante...

    Pra quem não conhece GH15, ele é um user do fórum GetBig que afirma ter sido bodybuilder na década de 90-00, e que inclusive, competindo no Olympia algumas vezes. Ele se auto denomina "God of Hormones" e fala muita coisa sobre treinos, dietas e drogas utilizadas pelos BBs atuais.

    Vou ir postando os textos dele traduzidos sempre que possível aqui:

    ''É claro que me refiro ao uso de hormonios... estamos falando dos melhores amadores/pro bodybuilders aki..qualquer coisa que eu me refira, como disse muitas vezes antes, levam uso de hormonios em consideração

    deixe eu descrever pra você as ultimas 5 horas da minha vida....acordei ao meio dia....bebi um copo de claras cerca de 15-20 claras comi 4 waffles 2 bananas e fui treinar...fiquei na academia 50 min treinei biceps e triceps...6 series de biceps 2 por exercicio até a falha....6 series pra triceps 2 por exercicio até a falha...posei na frente do espelho sai e fiz 4/15 abdominal na cadeira romana e woopteedeedoo estava devolta ao meu jipe a caminho de casa.....cheguei em casa e bebi outro copinho de claras misturado com leite achocolatado de baixa gordura...saí pra pegar comida chinesa...comi ela 80 min apos o treino, talharim, frango com caril 2 paes...estava bom...agora terminei outra refeição dessa vez batata e frango e estou comendo creme de amendoim reeses sorvete...

    não sei sobre outras pessoas mas isso funciona pra mim....voce quer aqueles 9/13kg voce tem que comer .....voce quer aqueles 9/13kg voce tem que treinar os musculor o mais rapido possivel, o mais perfeito possivel e dar o fora de lá...

    estou certo que o newman fez a mesma coisa porque esse é o unico jeito de chegar lá....a unica coisa que não concordo é o treino dele q é uma merda....porque ele pode ter treinado 40 min mas nesses 40 min esses 3 exercicios que ele fez foram feitos com perfeição e nesses 40 min ele conseguiu o que precisava e não buscava nada alem disso

    a palavra é SIMPLICIDADE. quanto mais simples vc mantiver isso maior serão seus musculos, um pequeno segredo, se voce quer que seus braços passem de 44 pra 47 e então pra 49,5 tente fazer 2 series por exercicio ao inves de 4...como dorian disse corte pela metade MAS faça direito!... vai ficar impressionado com o que isso e um pouco de hormonios podem fazer''

    a unica coisa que voce pode fazer por braços com atraso no desenvolvimento é tornar seu corpo ainda maior e seus braços crescerão tambem ,,mishko fez isso,,,dorian fez isso,,haney fez isso ,,,jason fez isso ,,,voce precisa chegar num ponto no qual o tamanho medio dos seus braços é grande pq seu corpo é mto grande!,,

    então vc pode aplicar nos braços seja EA ou SEO como todos nós fazemos isso pode funcionar pra aumentar o tamanho dependendo de quão bem vc faz isso e quão bem vc conhece seu corpo

    o exerciocio é o menos importante ,,qualquer coisa que trabalhe os braços vai funcionar desde que vc não treine em excesso ,,,os braços são mto faceis pra treinar em excesso ,,,mtos caras com hormonio treinam biceps com 4 series e é isso e então triceps com 8 series e é isso

    então eles vão pra casa e descansam os braços por uma semana ou se eles forem mto machos vão treinar braços uma segunda vez na semana mas isso quer dizer macho com hormonios
    rosca scott com um braço por vez
    maquinas rosca scott
    martelos
    basicamente qualquer coisa que não envolva lombar e ombros

    triceps
    supino com pegada fechada é um dever pra qualquer um que queira construir triceps massudos
    push down no cabo
    push down invertido no cabo
    quebra testa abaixo da linha da testa e até mesmo um feito inclinado ou no supino reto (?)

    usamos nandrolona pras articulações e cotovelos,,nandrolona e dianabol não há nada melhor pra andar por aí com mais de 113 e se sentir um deus,,existe todo tipo de produto que não são drogas ,,soluções oleosas ,,tbm tem o hormonio do crescimento,,,mas não existe nada comparavel nesse mundo com decanoato de nandrolona e dianabol pra manter as articulações saudáveis,,drogas chaves no arsenal de qualquer bodybuilder homem ou mulher é nandrolona e dianabol devido ao enorme alivio das articulações e força como resultado desse alivio que eles produzem

    não existe bodybuilder nesse planeta que chegou nos 108/113 sem usar dianabol e ou adicionar nandrolona a testosterona

    136kg = 1-2 grama de nandrolona por semana
    113kg = 1 grama por semana
    99-113kg = 400 a 800mg por semana
    altura de 178 175 ..se vc tem 160 e é claro 104 seu uso de nandrolona deve ser = 800mg ou mais por semana etc esta td relacionado com altura.


    Outro post de GH15:

    ''supino inclinado ao inves de supino reto
    maquina smith
    esteja certo de que esta isolando o peitoral,,e quando fizer isso certifique-se de abaixar a barra o maximo possivel sem tocar seu peito,,vc desce até quase tocar no peito e sobre ela denovo,,faça isso no smith pra ter um controle melhor e um trabalho mais suave (adicione 4,5kg ao smith pra deixar ele comparavel ao peso livre,,vc não precisa estabilizar os musculos quando quer melhorar seu peitoral,,vc precisa do seu peitoral e só ele ou quase somente o peitoral trabalhando) triceps vai ajudar de qualquer jeito,,,
    pegada fechada no declinado com menos carga pra parte baixa do peitoral subdesenvolvida

    não há necessidade de nada injetado no peitoral apenas isolamento do musculo. exercicio no cabo tbm é bom para akele toque final ao inves do fly.

    certifique-se de treinar seu peitoral intensamente e não mais do que 45 min,,ficaria por volta de 12-17 series feitas corretamente com 1-2min de descanso e va pra casa

    mude o seu tipo de treino pra peitoral a cada dois meses,, isso tbm significa o numero de repetições e o numero de series e o numero de exercicios.

    Não estou mto familiarizado com esse treino mas qualquer treino que aumente progressivamente os pesos e cargas vai te fazer crescer,,
    Minha dica é não aumente a carga se vc não consegue fazer isso no mínimo com uma forma decente,, vc vai simplesmente estar travado no msm lugar,,
    Nada de errado com 6-10 repetições,, eu gosto dessa margem especialmente para parte superior do corpo,, mas é melhor que vc faça com uma forma descente,, não é o suficinete fazer meio movimento e não sentir a tensão e o músculo trabalhando,, qualquer um pode fazer isso,, de fato, ossos e tendões de alguns caras são tão fortes que eles levantam cargas pesadas sem ter mto músculo na carcaça,,
    Os levantadores que roubam nos movimentos fazem isso em pontos específicos do treino,, qualquer um deles pode vir descansado pra academia e fazer esse exercício primeiro e com uma forma próxima da perfeição,, tenha certeza disso,, é só por causa da contagem de tempo que eles usam que torna um movimento roubado,, eles já estão cansados e vão ficando conforme fazem algumas series ou alguns exercícios quando partem pros movimentos roubados
    O principio básico é sentir o músculo trabalhando,, eu não me importo em como vc vai chegar nisso,, mas não há necessidade de aumentar pra 22kg se vc não sentiu seu músculo trabalhando com 18kg''

    ''Besteira,, eu desenvolvi um dos melhores peitorais da historia do fisiculturismo usando toneladas de Smith e maquinas,, nos primeiros 3 anos de academia eu fiz td com pesos livres então quanto mais músculo eu tinha mais eu tendia a me lesionar peguei e adicionei Smith e com 3 anilhas de cada lado eu desenvolvi um peitoral mto bom ,,depois que a base está em vc não importa o que vc faça desde que progrida estimulando o músculo,, o inclinado é sempre melhor do que o supino reto pro peitoral tbm,,isso é algo que vc aprende com o tempo,, a única coisa que eu insistiria em continuar fazendo com pesos livres é o fly pelo menos as 3 primeiras series depois mudar pra maquina fly ou cabo pras 2 series finais
    Supinar com pesos livre é bom pros powerlifters ,,nós somos bodybuilders é bom supinar com 5 anilhas de cada lado como Kevin nos tempos em que usava anabolizantes mas é mto melhor usar muita maquina e cabos,, isso vai levantar sua carreira e permitir vc crescer sem lesões e forte
    Assim como tudo envolvido a estrutura genética tem mto relacionado com isso tbm,, alguns negros não terão peitoral mas terão braços impressionantes,, alguns caras brancos terão peitorais impressionante e braços medianos ou nenhum braço''

    ''1.Escute seu corpo.
    2.Quatro dias de treino/semana não é um dever quando se esta SEM hormônios. 2-3 vão servir pra manutenção,,, um descanço tbm ajudaria
    3.Você cresce fora da academia. Você cresce FORA da academia. Você cresce FORA DA ACADEMIA.
    4.Elimine exercícios repetitivos. Exp: vc já fez 3 series do supino inclinado e 3 series do reto e agora vai pro fly,, ou não treine peitoral . não há necessidade pra ,,inclinado,,reto,,declinado,,inclinado na maquina etc,,pq isso não vai te fazer crescer, treine de maneira inteligente
    5. Treine pesado mas treine direito! Pesado pra vc pode ser agachar com 102kg. Faça direito comece por aí.
    6.Dedique alguns dias por mês pro “tudo o que eu consigo levantar e mais um pouco” estilo de treino,, nesses treinos vc pode dar boost no seu ego levantando como quiser e o que vc quiser,, e vc não precisa manter uma boa forma tbm. Certifique-se de saber do seu fisiculturismo e das suas limitações assim vc não se lesiona!! Isso é mto bom se vc quer impressionar as vadias locais quando estiver ciclando. Estes tbm são uns dos poucos dias que eu eu sugiro entrar numa academia de noite! Assim vc se sente bem consigo msm.
    7.Quando quiser treinar sério vá treinar no começo da manhã quando o dono abre a academia. No momento em que vc começa a ir de tarde e no começo da noite vc para seu progresso. Pode estar uma mocinha mas o físico continua o msm.
    8.Use um boné e faça cara de bravo assim ninguém vai tentar falar com vc pq isso vai acabar com a intensidade e vc gastou a maior grana com drogas.
    9.Sempre se pese na balança quando estiver bulkando. Você quer tamanho e peso não importa como. Não há sentimento melhor do que acordar pela manhã enquanto esta ciclando e com 4,5-9 kgs a mais.
    10.BF% e divisão dos músculos são bons no palco! Se vc ganhar músculos o suficiente ,, vc estará grande e musculoso e definido e rasgado e buff e puff. Também não há necessidade pra se usar uma regata,, se vc tiver músculos eles vão aparecer através da camisa normal. Não preste mta atenção no bf% quando estiver bulkando tente mantê-lo abaixo de 15%.''


    não sei quem traduziu, então não tenho como por créditos nem nada...
  8. Gostei
    Saamuca deu reputação a Eduardo90 em Porque Utilizar Alta Frequência De Treinamento   
    HEHEHEHEHE
     
    Eles não visam performance/desempenho. Nesse caso, não teria relevância nenhuma citarem BBs.
  9. Gostei
    Saamuca deu reputação a Schrödinger em Porque Utilizar Uma Ampla Faixa De Reps E Como Selecionar Os Exercícios Para Otimizar A Hipertrofia   
    Olá,
     
    Resolvi criar esse tópico em função de algumas discussões eternas do fórum - algumas bem recentes -, especialmente low reps versus high reps e compostos (sobretudo os três básicos) versus isoladores e afins. Vou falar sobre as faixas de repetição para hipertrofia e sobre seleção de exercícios com o mesmo fim.
     
    Faixa de repetições para hipertrofia
     
    As evidências científicas e anedóticas mostram que para a hipertrofia, caso o volume seja igualado, não faz diferença fazer 3, 10 ou 35 reps (o último até a falha). Mas qual o melhor dos três? Se por melhor você entender mais eficiente, a resposta é 10 reps. Por que? Porque 10 reps permite um maior volume do que 3 reps em um mesmo tempo (e sem prejudicar tanto as articulações) e não faz o cara vomitar no meio do treino como as 35 reps até a falha.
     
    Ok. Então por que não fazer todo o treino com 10 reps? Porque, ao contrário do que tem sido falado por alguns, a progressão de cargas é importantíssima (senão essencial) pra hipertrofia e uma faixa mais baixa de repetições permite maior progressão do que uma faixa intermediária - mesmo que esta permita alguma progressão também, porém mais lenta.
     
    E as high reps, não servem pra nada? Servem. Um dos estímulos que causam hipertrofia é o estresse metabólico, que é alcançado com altas repetições. Na verdade, existem 3 componentes principais: tensão mecânica, estresse metabólico e dano.
     
    Seleção de exercícios para otimizar a hipertrofia
     
    Para otimizar a hipertrofia a seleção de exercícios deve atender aos três estímulos principais: tensão mecânica, estresse metabólico e dano.
     
    A tensão mecânica será alcançada obviamente com exercícios em que seja possível colocar carga na barra (não necessariamente na barra). Aqui os 3 básicos são provavelmente os melhores, já que além disso, eles tem um potencial enorme pra progressão de cargas. Além dos 3 básicos e suas variações, temos os exercícios mais famosos e comuns como barras, remadas, desenvolvimentos, paralelas, entre outros. Para atingir este objetivo deve-se priorizar performance, preferencialmente com poucas repetições.
     
    O dano pode ser causado em qualquer tipo de exercício, mas para otimizar esse processo o ideal é utilizar exercícios que provoquem o estiramento do músculo alvo. Nesse sentido, o RDL pode ser superior ao terra, por exemplo (pensando nesse objetivo). Exercícios como o agachamento profundo, avanço, supinos e desenvolvimentos com halteres (que propiciam maior alongamento por terem maior amplitude), paralelas, além de isoladores como crucifixo, tríceps francês, entre outros, seriam ótimas escolhas para atender a esse fim, qual seja, de pré-estiramento da musculatura alvo. Aqui sugiro a faixa intermediária de repetições, podendo tentar utilizar um pouco de conexão mente-músculo.
     
    O estresse metabólico pode ser atingido com qualquer exercício feito em altas repetições. Entretanto, levando em consideração que este é um estímulo complementar e, a princípio, seria feito no final do treino – quando já se está fatigado –, a opção melhor seria utilizar os isoladores. Assim, a perda de forma é menos provável e menos perigosa também e a falha ou quase falha pode ser atingida com maior segurança – é mto mais seguro fazer 15-20 repetições até o limite na extensora ou flexora do que no agachamento ou no terra. Os calistênicos podem ser boas opções nesse sentido, portanto, barras, paralelas e avanços são interessantes para esse fim.
     
    A ideia é não se limitar a uma faixa de repetições nem a uma gama pequena de exercícios como os 3 levantamentos básicos. Sim, esta deveria ser a base da maioria dos treinos, mas não é o único caminho nem o mais otimizado/eficiente. Utilizar várias faixas de repetições e uma ampla gama de exercícios - cada um com seus objetivos específicos - é o ideal. Nesse contexto isoladores, high reps e afins são de grande utilidade, se usados corretamente.
     
    Seleção de exercícios do ponto de vista biomecânico e de equilíbrio muscular
     
    Sempre defendo a ideia de não treinar músculos, mas movimentos, quais sejam: empurrar, puxar, agachar e extensão de quadril. Dessa forma não tem como o treino ficar desequilibrado - se forem feitas quantidades iguais de exercícios de puxar e empurrar (verticais e horizontais) e de agachar e de extensão de quadril.
     
    Ao fazer um exercício de empurrar são trabalhados o peitoral, o tríceps e a porção anterior do deltoide, o que vai trabalhar um volume semelhante de músculos a um exercício de puxar, que trabalhará dorsais, trapézio, bíceps e a porção posterior do deltóide.
     
    Na prática, pra cada supino deve-se fazer uma remada, pra cada desenvolvimento deve-se fazer uma barra fixa/puxada e pra cada agachamento deve-se fazer um terra (ou variações).
     
    Isoladores devem ser feitos como complemento, visando dar ênfase em alguma parte geneticamente desfavorável (panturrilhas, bíceps, antebraços, trapézio...) e para provocar estresse metabólico. Podem ser utilizados também para acrescentar volume ao treino, de forma mais rápida e sem sobrecarregar tanto as articulações - utilizando baixas cargas e focando na conexão mente-músculo.
     
     
    Espero com esse texto tentar dar um panorama mais amplo às discussões que envolvem faixa de repetições e seleção de exercícios. Além disso, a intenção é tentar a ajudar os usuários do fórum na montagem de treino, sobretudo no que diz respeito à utilização de ampla faixa de repetições e seleção adequada de exercícios de modo a otimizar a hipertrofia e ter equilíbrio biomecânico e muscular.
     
    Abraços,
     
    Lucas
     
     
    Seguem algumas referências de artigos e reviews de estudos que corroboram com as ideias acima:
     
    http://www.lookgreat...gth-and-muscle/
    http://www.lookgreat...t-build-muscle/
    http://www.lookgreatnaked.com/articles/mechanisms_of_muscle_hypertrophy.pdf
    http://www.bodyrecom...ch-review.html/
    http://bretcontreras...owth-explained/
    http://www.strengtheory.com/the-new-approach-to-training-volume/
    http://www.strengthe...w-lifter-again/
    http://users.telenet.be/aaitee/HST%20Faq_book.pdf
     
  10. Gostei
    Saamuca recebeu reputação de Shameless em Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional   
    ola pessoal! estou pensando em voltar a relatar... vou usar tambem como um espaço para manter algum tipo de "anotação" em relação a cargas usadas e etc...     fiquei um tempo off, mas a uns 3 meses mais ou menos voltei aos treinos, treinando pesado a mais ou menos 2 e iniciei um treinamento funcional.... bom, comprei algumas vitaminas, como vit D3, vit C, Magnesio, Zinco, multivitaminico  e etc, pretendo seguir nessa linha... nao usarei mais hormonios, por tempo indefinido ( se der, pra sempre uhauha), enfim... vamos la! segunda feira começo certinho o relato e atualizo tudo!      
  11. Gostei
    Saamuca recebeu reputação de draven em Leo Stronda - Ciclo   
    vc foi inocente em dizer isso AHUAUHAUHAUH "deve" AUHUHAA

    ele vive on rapaz, bem capaz de nem fazer cruise
  12. Gostei
    Saamuca recebeu reputação de danabr em Ciclo: Oxandrolona + Stanozolol   
    mas pelo que vejo, nao é nada relacionado ao uso do stano! (o stano costuma preojudicar tudo isso, ligamentos, tendoes, juntas)   mas como nem com isso vc teve problemas, entao acredito que esteja "tranquilo" kkkk 
  13. Gostei
    Saamuca deu reputação a Schrödinger em Como montar um ABC numa visão Powerbuilding   
    Olá,
     
    Vou propor aqui um esqueleto pra montagem de treinos ABC numa visão powerbuilding. A ideia geral é fazer um treino objetivando hipertrofia, mas sem deixar de lado a busca pelo ganho de performance em exercícios básicos. Em minha visão, este tipo de abordagem (powerbuilding) é ideal pra atletas naturais.
     
    Estrutura base pra um ABC
     
    A. Exercício pra performance priorizando o estímulo tensional 3-5x3-5* 
    B. Exercício auxiliar pra performance priorizando o estímulo tensional 3-5x5-8
    C. Exercício com foco em hipertrofia, que envolva maior alongamento do músculo alvo (pra provocar maior dano), utilizando conexão mente-músculo 2-3x8-12
    D. (opcional) +1 Exercício com foco em hipertrofia, que envolva maior alongamento do músculo alvo, utilizando conexão mente-músculo 2-3x8-12
    E. Isolador pensando em estresse metabólico 1-2x12-20 (aqui pode-se usar rest-pause, myo-reps...)
    F. (opcional) +1 Isolador pensando em estresse metabólico 1-2x12-20 (aqui pode-se usar rest-pause, myo-reps...)
     
    (*) Aqui é possível utilizar alguma periodização. Pode ser algo como o 5/3/1 do Wendler, algo como a sugestão do Greg Nuckols do tópico Como melhorar seu programa de força para iniciantes ou algo como o @Aless sugeriu nesse post. Outro modelo bacana de progressão é proposto por Eric Helms e Andy Morgan e tá explicado no tópico Progressão de cargas pra intermediários.
     
    A divisão mais adequada (não é a única possível, obviamente) é push/pull/legs.
     
    Segue um exemplo de push nesse modelo:
     
    A. Supino Reto 5x3
    B. Militar 3x5
    C. Supino Inclinado com Halteres 2x8
    D. Paralelas 2xAMRAP ou pode utilizar rest-pause ou myo-reps
    E. Elevação Lateral 2x12
    F. Tríceps Francês 2x12
     
    A frequência ideal desse tipo de divisão é de duas vezes por semana. 
     
    No tópico Porque Utilizar Uma Ampla Faixa De Reps E Como Selecionar Os Exercícios Para Otimizar A Hipertrofia eu expliquei um pouco sobre minha visão de seleção de exercícios, faixas de repetições pra hipertrofia e os três mecanismos principais (tensão mecânica, dano e estresse metabólico). Nesse modelo há a tentativa de se utilizar os 3 mecanismos principais da hipertrofia, conforme o tópico mencionado.
     
    Espero ter ajudado com essas ideias.
     
    Abraços,
     
    Lucas
     
  14. Gostei
    Saamuca recebeu reputação de musbrain em 14 Excelentes Motivos Para Só Tomar Banho Frio.   
    UHUEAHUEHAUEHUAHEUAHEAUHEAUHEUAHEAUHEAUHEAUHEAUHE demoro rapaziada, tomem seus banhos gelados intao...



    cuidado pra nao chegar aos 4% de BF em! pode ficar mt esquisito....

    abrasss
  15. Gostei
    Saamuca recebeu reputação de musbrain em 14 Excelentes Motivos Para Só Tomar Banho Frio.   
    pra que se alimentar direito, com alimentos que elevam naturalmete a testo ? pra que forçar meu corpo a produzir mais testo ? pra que todo esse esforço se existe banho gelado ?

    pra que aerobico, pra que treino com mais intensidade ou um treino mais metabolico, pra que thermogenico, pra que essa porra toda, se eu posso tomar banho gelado ?




    pffffff, a chave dos meus problemas e eu nem tava ligado



    chega
  16. Gostei
    Saamuca deu reputação a Stein em Creatina entre o fisiculturismo profissional?   
    não é caso de atletas, e sim de pessoas comuns ..
     
    do ultimo caso desses que acompanhei era a mesma coisa, cara não mudou nada de mais, começou com a creatina e "BUM"
    inchou...
     
    ==================================
    que fique claro, são casos a parte, minorias, mais pode acontecer...
  17. Gostei
    Saamuca recebeu reputação de Eduardo90 em Creatina entre o fisiculturismo profissional?   
    mas a creatina só retem intra muscular, ela nao embaça o shape nao... 
  18. Gostei
    Saamuca recebeu reputação de Tickerenda em Creatina entre o fisiculturismo profissional?   
    mas a creatina só retem intra muscular, ela nao embaça o shape nao... 
  19. Gostei
    Saamuca recebeu reputação de Tickerenda em Creatina entre o fisiculturismo profissional?   
    sério mesmo ?  essa é nova pra mim cara... nunca tinha ouvido falar sobre isso entre atletas mesmo... 
    no caso a dieta era a mesma antes/depois do uso de creatina ?  nao ouve nada de diferente usado tnto de alimento como outras coisas? 
     
  20. Gostei
    Saamuca recebeu reputação de **Kitana** em Perolas Do Forum!   
    pesquisas revelam que quando Einstein viaja ele ficava mais forte, pois ele virava um "fisico Turista"


  21. Gostei
    Saamuca deu reputação a Johnn em Impeachment - Dilma Rousseff   
    Cobertura AO VIVO do fórum 
     
     
  22. Gostei
    Saamuca deu reputação a debew em Bodybuilding para melhorar como PL, como e quando?   
    Se tu pensar em um contexto geral, sem pegar os termos "treino de BB" e "treino de PL", pensar só em volume, tonelagem e afins, faz todo sentido.
    Como mencionado, tu utilizando uma faixa de intensidade menor mas aumentando o volume as chances de lesão são bem menores, enquanto que mesmo assim tu consegui manter uma tonelagem de treino boa e crescente, o que a gente precisa pra gerar hipertrofia? - vulgarmente falando - Volume de treino crescente e tonelagem crescente, e o que a gente precisa pra manter os ganhos de força? Da mesma coisa(isso pensando só em treino).
    Por isso antigamente não se distinguia de certa forma os treinos como eu citei ali - creio eu -, ambos tinham praticamente a mesma forma de pensamento só sendo utilizados de uma maneira diferente.
  23. Gostei
    Saamuca recebeu reputação de Janaina Micheli em Avaliação de Treino Feminino ABCD   
    deixa eu entender: A = posterior de coxas e abdutor e adutar,  B = quadriceps e panturrilha, C = peito, bicecps e triceps, D= costas e abdominais? 
  24. Gostei
    Saamuca deu reputação a Chateado em Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional   
    Saamuca
    Tem como liberar a caixa de mensagens? Queria trocar uma ideia ctg.
  25. Gostei
    Saamuca deu reputação a Torf em A Linguagem Do Suor   
    Os odores da transpiração que resulta de emoções, como ansiedade ou medo, podem dizer muito sobre o que sentimos, dizem os cientistas

    Além de ser um processo natural do corpo, a transpiração pode ser vista como uma forma de comunicação do corpo com o exterior. Já em 1934, o médico britânico, B. A. McSwiney, chamou a atenção da comunidade médica para o facto de poucos se interessarem em pesquisar a composição química da transpiração humana, concentrando-se apenas no fenómeno como meio de arrefecimento do corpo.

    Mas, antes de mais, importa perceber como funciona a produção do suor e que resultados tem no nosso corpo. A transpiração ocorre quando o organismo e a pele aquecem demais e os termorecetores enviam uma mensagem ao cérebro, que faz as glândulas sudoríparas começarem a produzir suor. Depois, este deixa o corpo através das glândulas sudoríparas apócrinas (que se encontram nas axilas, narinas, mamilos, orelhas e partes dos genitais) e através das glândulas sudoríparas écrinas, que estão distribuídas por todo o corpo, exceto nos lábios e nos genitais.

    Ao transpirarmos, perdemos várias substâncias presentes no organismo, desde os cloretos, fundamentais para manter o equilíbrio do ph interno do corpo, à ureia, proteínas, açúcares, potássio e bicarbonato. A transpiração é ainda um importante mecanismo de excreção de metais como zinco, cobre, ferro, níquel, cádmio, chumbo e manganês.

    Mas, além do resultado químico, o suor pode ser fruto de emoções ou reações físicas. Por exemplo, a maior parte das pessoas transpira ao comer algo picante ou quando sente medo, vergonha, ansiedade ou dor. Esta transpiração emocional é normalmente associada às palmas das mãos e pés e à testa, onde há maior concentração de glândulas écrinas.

    Mais recentemente, os cientistas descobriram que o suor induzido por emoções é uma importante ferramenta de comunicação. Isto porque os odores que detetamos na transpiração variam e podem dizer-nos muito sobre o que sentimos. Um grupo de psicólogos da Universidade de Utrecht, na Holanda, recolheu amostras de suor de dez homens enquanto eles viam um filme de terror e outro com cenas que causam repúdio. Depois, os cientistas pediram a 36 mulheres para detetaram alguma "pista" emocional nas amostras de suor.

    Ao sentirem o "suor de medo", as mulheres também demonstraram medo nas suas expressões; enquanto mostraram nojo ao serem expostas à segunda amostra. Os cientistas concluíram que o suor pode ser um meio eficiente de transmitir um estado emocional de uma pessoa para outra.

    Uma espécie de linguagem

    Outras experiências revelaram padrões semelhantes. Em 2006, psicólogos da Universidade Rice, nos Estados Unidos, descobriram que as pessoas expostas a amostras de suor de dadores que sentiam medo tiveram melhores resultados em testes de inteligência, mostrando que sentir o sinal de medo fez com que ficassem mais alerta.

    Outra experiência realizada por psicólogos e neurocientistas alemães deixou mulheres sentirem o cheiro de homens ansiosos, quanto jogavam computador, fazendo com que as jogadoras tomassem decisões mais arriscadas no jogo.

    Ainda que não seja claro nestes estudos se as pessoas perceberam que o suor de terceiros alterou o seu próprio comportamento, é percetível que a transpiração pode comunicar informações importantes sobre nosso estado mental e ajuda a perceber a intensidade de uma determinada emoção. O suor não é apenas um sinal olfativo, mas também visual.
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