Saamuca

alguem poderia me mandar por MP um passo a passo ou coisa parecida pra poder importar suplementos ? sou menor de idade, nao tenho cartão de credito e tals, da pra comprar mesmo assim ? so mt burro com isso, nunca comprei nada em sites, muito menos fora do brasil AUHEHUAUHE se puderem ficarei grato =)

cara se percebeu eu nao sei, mais que ele paro até de falar ele paro kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk e nada mano, a menina tava nem ai pra ele, tipo aquela menina educada ta ligado ? que da assunto por educação mesmo auhauhhuaauh porra, nao parei de rir ainda

tive que vir correndo pra contar essa pra voces, acabei de ouvir no onibus vindo pra casa do trabalho... um mlk MUITO magrinho, mais MUITO magrinho msm conversando com uma menina la... eu em pé segurando, olhei pela janela e vi que ele tava olhando meu braço ( estranho não ? ) ... do nada ele solta Essa:... frango: minha médica e minha mae falou que se eu começar a malhar fico forte muito rapido menina: serio ? frango: serio ué, eles falaram que eu sou muito "ENERGÉTICO"! se eu for pra academia faço tudo de uma vez e fico forte muito rapido comecei a rir dentro do onibus sozinho kkkkkkkkk deve ter gente pensando que eu sou doido até agora

mais ou menos isso que tentei dizer, so nao soube me expressar direito =)

bom dia Carol, a pergunta nao foi pra mim, mais acredito que 4x20 nao tem nada haver com engrossar pernas... é claro que vai dar uma puta exaustão, mais acho que valeria mais a pena diminuir as reps e assim dando pra por mais peso ( minha opniao ) me corrijam se eu estiver errado =)

vergonha é um cara que é campeão em powerlifting (ach que escreve assim ) com o time da academia que eu treino, me ver fazendo o terra e falar que to fazendo errado, que nao pode dobrar a perna ( ele queria que eu fizesse o stiff ).. cada dia mais decepcionado com esses caras =/ kkk

cara, o topico é sobre uma menina que apanhou... nao levem pro lado de religiãoxciencia... sempre da merda =/

uma fresquinha pra voces! ontem a noite eu treinando ombro, chega um mlk FORTE ( nao tem nem 27 de braço )... mais magro que tudo! me olha e fala: porra, nao quero ficar do seu tamanho, vc ja ta mt grande e bla bla bla... e olha que eu tenho 37 de braço só kkkkkkkkkkkk dai ele vira e começa a fazer elevação frontal com o halter de 5 kg, termina vira pra mim e fala: Frango: porra, esses halter de 5 ja ta levinho eu: pow cara, pega o de 6 e vai aumentando sempre que der ele: eu nao cara, se eu aumentar pra 6 meus ombros vão crescer demais ai ja era to me perguntando até agora se ele falo serio ou ele ta de zoeira com minha face '-'

UAHEUAH, pode deixar =) beijoss

caraca mano, entrei em crise de riso UEHAUHEUAHEUAHE

WAT o.O ja da pra disputar queda de braço por ai ein UHAHUUHAHUA <3

e se eu tentasse adquirir o maximo possivel com alimentos e whey... e completasse o resto com o bcaa em pó ? valeria a pena ou continuaria sendo disperdicio ?

Acompanhando em off aqui =) corpao ein hehe bons treinos ;*

se for dor muscular, eu acho que é normal cara =) isso se vc tiver fazendo os exercicios de maneira correta! agora, se ta fazendo tudo errado, toma cuidado, abaixa os pesos e começa de novo, pq vc pode acabar com alguma lesão seria!

sim brother, esse cara treinando eé um verdadeiro ogro sim cara, enorme é apelido rs só que porra, ciclar demais é meio que foda né =/ umas 3 mortes na familia por causa de coração e coisa do tipo kkkkk D: se amarro né AUHAHUAHUAHU meu sonho é ficar assim.... porque 38 mano ? kk zuação ou falo serio ?

intao cara, o treino desse cara se eu nao me engano é só pra força.. procura por ele ae " Dave gulledge" talvez seja por isso, ou talvez é efeito da foto mesmo nao sei... mais eae, oq me dizem ?

não digo natural, porque pretendo ciclar daqui uns anos... mais pra chegar nesse shape vai ser muito dificil ? terei que usar muitas drogas e etc ? desculpa se foge do objetivo do topico, mais acredito que nao tem outro lugar rs

valeu mano

desculpa cara, poderia me pssar o link ? nao achei nada referente a isso =/ aah, entendi cara... eu vou começar o SL na proxima semana sem falta!! valeu mesmo cara ^^ entendi brother! vou começar pelo SL mesmo.. devagar vou mais longe né hehe vlw pela atenção ae pessoal! abraço

nossa cara... perfeito isso...!!!! valeu mesmo ice... mais intao, na sua opnião vc concorda com o joão souza ? acha que devo começar pelo SL ?

entendi cara.. como eu pensei, vou começar pelo SL mesmo

intao cara, eu nao sei se começo com o SL primeir... fazendo no minimo os 3 meses que fala até no livro e depois mudo pro Reg Park, ou se ja começo no basico que o cara postou ai mais acima =/

e nao tem como eu fazer a hiperextensao na minha acaademia =/ oq devo fazer ? interessante né irmão ? eu soube tambem, que trabalha mais o corpo inteiro... ja que no sl a parte mais trabalhada é a infeerior rs

intao no caso eu devo começar com o SL e fazer mais ou menos 12 semanas ... depois partir pro basico do Rag, e depois pro avançado ou ja posso começar no Rag logo ? ?

ninguem pra dar aquele help ?