Saamuca

intao galera, se puder sigam o topico pois amanha sem falta posto as fotos

entendi cara, pior que se fosse uma diferença minima, ou se eu tivesse tido alguma fratura, seria tranquilo e aceitavel, mais porra... tomei até um susto quando vi aquela diferença gritante o.O nao sei se é tao anormal assim mesmo, até pq ninguem nunca falou nada, mais eu olhando parecia MUITO diferente, caraca kkkkk ai é mais tranquilo pra mim, pouquissima diferença rs

vish brother, amanhã eu posto fotos pra galera ver, porque agora nao tem nem como =/ se tiver como seguir o topico, amanhã cedo ou até a tarde eu posto

boa noite... hoje enquanto eu treinava perna, percebi que meu ombro direito é mais largo que o esquerdo e isso me encomodou bastante... sera que há algo que eu possa fazer pra corrigir isso ? http://imageshack.us/photo/my-images/35/09sv.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/821/5y6f.jpg/

rapaz, hard core mesmo uhahuahuaa' seguindo em off aqui...bons treinos e bons ganhos =)

entendi brother, pow, porque ontem fiz o terra corretamente e tal... tava fazendo com 110, abaixei pra 90 pra corrigir minha postura da lombar... e meu core, trapezio e a parte de tras da coxa ta tudo dolorido, mais nada da parte frontal da coxa... e olhando esses videos, putz, parece que nao pega nada da costas mesmo kkkk

se terra é pra pernas, porque tanta gente fala que gera ganhos em todo o corpo ? aqui no site mesmo fala isso, tem até a foto das costas de um cara dorsalzudo pra caramba ( esqueci o nome dele por isso nem vo falar ), falando que é do terra ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pois é rapaz, eu ouvi uma dessas de que malto é o melhor pre-treino do mundo! eu fico quetinho né cara, porque quem sou eu pra falar alguma coisa né ?

"cara, se vc quiser perder gordura, malha 2 vezes no dia.... eu fiz supino de manhã e de noite e perdi 2 kg" (depois dsso eu sai de perto do mlk) "Porra, comecei a tomar um whey antes do treino pra dar aquela energia ta ligado ? " coe samuel, vc ta usando aquelas bomba de whey laa ? ¬¬' "CUIDADO!!!! ESSAS BOMBA VAI TE MATAR, OLHA ISSO TEM MUITO SODIO" (caseina) "voce ta fazendo o terra totalmente errado cara, nao pode dobrar a perna" voce sabe a diferença entre stiff e terra ? "o que é stiff cara ? " AUHUHAUHAhua cada pérola

intao mano, eu to tirando o cinto sim, eu coloquei porque esse dia ai, foi a 7ª vez contada que eu fiz terra, e ja puis um peso alto (pra mim) saco ?? mais to tirando sim, e vou tentar fazer isso pra deixar as lombar o mais certo possivel. valeu intao mano, tem umas caixas de madeira la sim, se for o caso e mesmo com as anilhas ainda ficar ruim, vou partir pra essas caixas rs

po, beleza brother... vou fazer sempre antes dos treinos do agacha e do terra e tals... aauhuah tranquilo mano =) abrç, valeu pela resposta ae,!! e obrigado a todos pelas respostas galera =) se quiserem me ajudar a divulgar o video UHAUHAHUA ;P brincadeira! mais enfim, valeu mesmo por tirarem minhas duvidas...

AHUYAHUUHAUA, calma mano, ele apenas me lembrou de fazer a pergunta das anilhas deitadas que eu tinha esquecido rs... mais intao acho que vou continuar fazendo desse jeito mesmo dobrando os joelhos assim, e vou por as anilhas embaixo pra poder encostar no chão... so uma pergunta, esses videos que vc mandou, no caso vão me ajudar no terra ? nao entendi muito bem... tambem nao manjo muito de ingles e tal ( nao sei se tem algo haver )

kkkkkkkkk os cara nao perdoa né =/ se depender desse video, estou absurdamente errado, pois nao encosto a barra no chão... porque se eu encostar, vishhhhhhh fudeu minha lombar rs olhando a minha anilha com a dele, a minha parece bem menor... ou sera que é impressao ? Shapudo, caso as anilhas nao sejam desse tamanho, colocando outras embaixo ja resolve ?

olhando videos de caras como Franck mcgrath fazendo o terra, as anilhas parecem ser absurdas de grandes, mais essas da academia la, parecem ser tão pequenas... vou medi-las hoje

kk como assim brother ? o.O porque tipo... pessoas falam pra mim nao dobrar a perna ( que eu saiba isso é o stiff ) e eu falo, no terra a perna se dobra sim... ai vem outros: mais vc ta dobrando os joelhos de mais e bla bla bla... isso esta me deixando muito confuso intao cara, se voces quiserem eu tento gravar outro video hoje, com menos peso é claro, pois fiz o terra ontem... e vou medir a anilha e posto aqui hoje ainda qndo chegar do treino! e eu deixei minha coluna reta sim e tal, aquela camisa atrapalho mais esta sim, estou com duvida mesmo é sobre a dobradura do joelho ;s

brother, aquelas maiores ali da barra, sao as de 20 kg da academia =/

ops cara, vou arrumar isto já... malz ae tentem novamente... arrumei =)

boa noite galera, venho trazer um video meu, fazendo o terra com 110 kg, por 3 rps... nao quero mostrar força nem nada, apenas quero que os senhores julguem a minha execução, se estou fazendo certo ou errado... pois esse dia ai que fiz, o meu instrutor estava vendo e nao falou NADA sobre minha execução, mais outros falaram para mim que estou fazendo totalmente errado... to em uma grande confusão... a quem ajudar, agradeço desde já =) http://www.youtube.com/watch?v=A_JlmknbJPA

fala ae galera... vou começar um treino sl 5x5 semana que vem e tenho algumas duvidas e gostaria que voces pudessem responde-las o treino vai ser esse aqui: A Agachamento Supino Remada Paralela B Agachamento Militar Terra Chin up na miinha academia nao tem barra olimpica, em compensação tem uma barra la que eu uso pra fazer supino, que ela é bem sinistrinha ( pesada pra caralho, mais que as outras )... teria algum problema eu fazer com ela ? o.O e acho que vou começar com 10 kg em cada lado no supino, no agacha e no remada e no militar, oq acham ? e esse chin-up e a paralela seriam o suficiente como "isoladores" para triceps e biceps ? ou poderia acrecentar algo tipo Rosca Scott Unilateral ? ou Triceps corda... ? Terei os mesmos ganhos musculares com esse tipo de treino, como se tivesse fazendo um abc2x ? estou com um certo "medo" de nao ter ganhos musculares como se eu estivesse fazendo o abc... faz 3 meses que n ganho 1 cm de braçola pelo menos =(

mais ai nao ficaria mt tempo o treino mano ? e devo tirar algum exercicio ? se sim, quais ?

Fala ae galera, montei um treino abc 2x pra mim, e queria a opnião de pessoas mais experientes sobre o mesmo Idade: 17 Altura:170 Peso:74 BF: sei la, acho que uns 15% Medidas: biceps: 36,5: antebraço: 31: coxas: 59/60 panturrilha: 38 Objetivo do treino: Hipertrofia, e se possivel, aumento de peso a cada treino Treino A: Desenvolvimento Militar > 4 x 8 Desenvolvimento Arnold > 3x8 Elevação Lateral > 3x8 Agachamento livre 4x8 Heck machine > 3x8 LegPress > 4x8 extensora> 3x6 mais um que esqueci o nome intao n vou postar... Treino B: Supino Reto: 4x8 Supino 45 ( aqui eu faço em uma maquina la que eu esqueci o nome, pois da pra por mais peso...) 3x8 Crucifixo reto no Cross: 3x10 Pullover 4x8 Triceps Corda > 3x10 Rosca Testa > 4x8 Francesa Unilateral > 3x8 Treino C: Barra fixa com peg aberta: 3x até falha ( só consigo fazer umas 4 reps por enquanto =/ ) Lev Terra> 4x8 Remada Curvada > 3x8 Remada Cavalo > 3x8 Alternada com rotação de pulso > 2x6 Scott Unilateral com Halter > 2x8 Martelo> 2x10~12 Panturrilha: seg, quarta, sexta>> Livre 1x100 Panturrilha no stiff> 3x15 Trapezios: faço geralmente junto com o terra... algum problema ? o que accharam ? e sobre as series e repetições ? devo continuar com 4x8 nos compostos ou tentar um 5x5 apenas nos compostos tipo supino reto, terra, agacha e dsv militar ? opniem bastante ae rapaziada =)

sim mano, só que nao tenho força o suficiente... consigo fazer apenas 3 a 4 reps na chin-up =/ e alternada tambem é tranquilo de fazer

vou ver se faço isso mesmo brother, tomara que funcione comigo!!! e sobre a rosca direta com halter, oq tem a me dizer mano ?? o cara ai até falo mais sera que tem o mesmo valor ? tipo... o msm efeito e etc

pow galera, valeu pela ajuda.... vou procurar um ortopedista sim! sim cara, sinto um pouco, mais beeem fraquinha, quase nada! rs vou ter que tirar mesmo brother, se nao vou me lesionar ainda mais... fazendo rosca pulso, ai que eu choro! nossa senhora, coloco 3 kg em cada lado e a dor fica imensa =/ mais me disseram que eu tenho que fazer apenas 2 exercicios para biceps, até porque treino a 7 meses apenas... e mais do que isso poderia preojudicar meus ganhos, que ultimamente nao tenho nenhum.. no lugar da direta eu faria alternada ? rosca oclusao ? ou martelo alternado ? ou faria como o amigo disse, na maquina do cross ?

boa tarde galera! existem algum exercicio que substitua rosca direta com barra ? porque meu pulso ja esta destruido, tanto com a barra reta como com a barra W! nao da nem pra por 13 kg em cada lado que ja sinto doer DEMAIS, nos 2 pulsos ainda =/ meu treino de Biceps é Rosca direta, e Rosca Scott Unl com Halter...