Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Saamuca

Membro
  • Total de itens

    998
  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    1

Tudo que Saamuca postou

  1. Saamuca

    Barra W Tubular

    pow cara, vou começar a fazer eesse exercicio hj msm, valeu pelas respostas e pela ajudas! ^^ no pain, no gain!
  2. Saamuca

    Barra W Tubular

    putz, valeu mano... só tenho mais 1 duvida se alguem puder me ajudar! eu queria parar de sentir essa dor no pulso, mais n quero ficar sem treinar.. alguem sabe oq fazer ? não não, nunca fiz esse... pode me falar sobre ?
  3. Saamuca

    Barra W Tubular

    pow, vo fazer só com a W mesmo intão.. so que queria treinar o antebraço tambem, só que nao sei se devo fazer as paradas por causa do meu pulso, doi demais ;s
  4. Saamuca

    Barra W Tubular

    pow, entendi mano! mais tipo, se eu for fazer algum exercicio para o ante-braço com certeza vai forçar o pulso né ?? ou depende do exercicio ?
  5. Saamuca

    Barra W Tubular

    nao nao brother, essa ai ela é pontuda, a que eu to falando tem uma parte embaixo reta, olhe as imagens que eu postei e vera a diferença... mais tipo mano, nao tem nenhuma diferença ? como por exemplo um pegar mais o biceps que a outra, ou pegar uma parte mais que a outra parte como eu ja vi gente falando ;x tem alguma coisa haver ?
  6. intão galerinha, to em duvida sobre meu treino de biceps... como meu pulso é fudido, o intrutor da academia que eu vou me passou treinos de biceps com a barra W.. só que nao é aquela barra W que a gnt ve por ae, é a uma barra W "quadrada, como na foto que vou postar! porem ontem fiz a barra W com a pegada bem aberta, e n doeu muito o meu pulso... agr estou em duvidas, quero saber qual barra é melhor, se tem alguma diferença... pois estou pesquisando isso tem um mes e n acho nada que tire minhas duvidas =/ a segunda imagen, é a primeira barra.... me parece que o nome nao é tubular e sim barra W- H - mista
  7. entendi cara, era mais ou menos o que eu tinha pensado, nao sou 100% omesmo biotipo! valeu pelas respostas e a quem ajudou ^^ e a vc caio, desculpe pela ignorancia mais acima, e valeu pela segunda resposta, tirou minha duvida e minha preoupação ^^ valeu mesmo o/ sucesso a todos
  8. cara, eu tenho uma duvida, da qual eu quero acabar com ela, eu pesqueisei sobre o assunto porem continuo com a duvida, e pedi ajuda aos que quiserem ajudar! se vc nao quer, vai caçar o que fazer, alem de ficar atrapalhando a vida dos outros ^^ eu sei que preciso de dieta e tudo mais, disso todos sabem, eu apenas quero acabar com a minha duvida, que é a descrita mais acima ^^ quando for tentar "ajudar" alguem desse jeito, peço que por favor, nem tente ^^
  9. boa tarde galera, estou com duvida sobre meu biotipo! por mais que eu saia pesquisando em todos os lugares, nunca nunca nunca consigo saber qual é o meu! estou em duvidas se sou meso ou endo! quando eu era pequeno, que eu fazia atividades fisicas, como jogar bola na rua, correr o dia todo atras de pipa e tudo mais, todos falavam que eu parecia ter corpo de um menino de mais ou menos 15 anos, sendo que na epoca eu tinha acabado de fazer 13 anos, e essas coisas ( até ai eu penso que sou meso ) porem o tempo passou, e eu virei um sedentario de merda, pesandoquase 87 kilos, o que me deixa em duvida se sou mesomorfo ou endomorfo! hj, depois de 4 meses na academia, tenho 1,68 de altura, peso 68 kilos, quadril 83... meu fisico ja deu uma melhorada, antes tinha 29 de braço, ja estou com 33,5! perna de 52, foi pra 57, e por ai vai! barriga diminuil bastante tambem! inttão se puderem me responder, seeria uma grande ajuda, ja que essa duvida esta me atormentando
  10. intão amigos, eu peguei essa dieta do jeff seid, nao sei ao certo a quantidade de tudo, só modifiquei algumas coisas =/ mais vou dar uma estudada nisso e logo mais posto alguma coisa para que me ajudem
  11. macro ? o que é isso brother ? quantidades de que mano ? whey a quantidade seria 1 scoop! creatina 5 gramas, arroz umas 5 colheres de sopa, uns 4 pdaços de carne, e se for biscoito, uns 5 biscoitos de agua e sal! pao de forma é 2 tipo um sanduiche,
  12. quero deixar claro o motivo de pergutar isso! eu trabalho o dia todo, estudo a noite e malho quando saio da escola, me falta tempo para correr atras e pesquisar e tudo mais! portanto, aos que me ajudarem ficarei muito grato, pois arrumei um tempinho e vim direto aqui! intao, eu tenho 1,68 de altura, peso 68 kilos, tenho bf mais ou menos de 16% ( medido no site ) cintura de 83, e malho a mais ou menos 4 meses! eu nao faço dieta, apenas tomo meu whey, creatina, bcaa e tal! minha duvida é o seguinte! como me falta tempo pra ir em um nutricionista, eu quero saber se a seguinte dieta, iria ficar boa pra mim! ( lembrandoo que, eu acordo as 6 horas, pego no trabalho as 8, saio as 5 entro na escola as 18:20 e saio as 22:00, 22:10 mais ou menos ja estou na academia... chego por volta de 23;30) refeição 1- as 6:30 - 5 claras de ovo, 1 ovo com gema, meio copo de aveia com banana e leite! refeição 2 - 9:30 - suplemento de proteina ( whey ) e uma maça refeição 3 - 12:00 ( seria meu almoço, como eu almoço na empresa, e meu almoço vem de um restaurante, peço a voces que me indiquem o que comer) refeição 4 - 15:30 - pão de forma com manteiga e café ( n tem cois melhor pq estou no trampo kk) refeição 5 - 18:00 antes de ir pra escola tomar mais 1 scoop de whey refeição 6 - 19:30 - TALVEZ um shake ( daqueles que dizem substitui uma refeiçao) ou nada! umas 9 horas desço pra tomar meu pre-treino) refeição 7 - 22:00 - pre-treino- o que tiver pra comer em casa ( arroz, alguma carne, ou simplismente biscoito ( só pra nao ir malhar de estomago vazio) e tambem bcaa. refeição 8 - 23:30 - meu pós treino malto, whey, bcaa, creatina e se pá um copo de iogurte! eae galera, o que acharam ? se tiver algo pra mudar me avisem, me ajudem no que for possivel, pelo amor de Deus =/ ( lembrando que quero perder gordura porem ganhar muita massa magra, pra cresce e ficar grandão ^^)
  13. quero saber se posso fazer aquele treinamento hiit e musculação no mesmo dia! por exemplo, como esse treinamento hiit é rapido, da pra fazer antes de eu ir pro trabalho... e a noite chegando em casa eu faço meu treino na academia normal! por favor me tirem essa duvida =/ up
  14. posso tomar Bcaa 4800+ creatina universal+ whey WHP test, e maltodextrina ? posso tomar tudo junto ou tenho que esperar um tempo entre cada um ?
  15. porque sou muito noob hehehe, vou começar a pesquisar e estudar mais sobre o assunto pra n ficar perguntando tudo toda hora! e essa questão eu preciso urgente, por isso estou pedindo ajuda agr mano ^^
  16. intao amigos, preciso de ajuda em outra coisa tambem! vou passar minha rotinha pra voces e vcs me ajudem no que precisa melhorar e tal! tenho 17 anos, 1.67 de altura, 69 kg, 17% mais ou menos de gordura corporal! estou buscando a hipertrofia, e estou em uma grande duvidas, sobre o que comer durante a tarde, pois como trabalho, nao da pra ficar indo comprar coisas, intão quero ja levar alguma coisa pra poder me alimentar a tarde... e tambem queria saber como devo tomar o bcaa 4800! um cara me falou que devo tomar 2 comprimidos no cafe da manha, 2 no almoço, dois no cafe da tarde e mais 2 antes do treino! e isso é estranho, pois toods falam que devo tomar so antes e depois do treino! e eu estou pensando em tomar minha creatina como pós-treiino, poderiam me ajudar ? esclarecer as minhas duvidas ? nao tenho muito tempo para pesquisar, por isso conto com a ajuda de voce, obg!
  17. valeu brother! vou fazer isso intão... depois que eu chegar da academia ? eu tomo meu whey e como alguma coisa ?? ou como algo e depois tomo whey ? desculpa as perguntas, sou meio burro com esse assunto ainda =/
  18. intão, to em duvida se posso tomar meu pré treino e logo após fazer um leve lanche, 2 fatias de pão integral e leite com nescau... ajudem please no momento estou tomando o carbo nano hardcore
  19. po cara, vou procurar saber sobre essa melatonina ai e tal, se for me ajudar eu acho que vou fazer como vc disse... fora isso vou ficar sem tomar mesmo =/ eu até compraria, o problema é que ja comprei o carbo nano hardcore... =/
  20. pow blz caras, valeu pela ajuda ae! vou ver o que eu faço! vlw msm ^^
  21. po man, a paradaa é que ue ja tenho insonia, dai to com medo de tomar, e ficar mais tempo ainda sem dormir ta ligado ?
  22. intao, sou novo aqui na area e esotu com uma grande duvida! eu trabalho de manha ate a tarde e a noite eu estudo, intao tenho tempo pra malhar so 22 hrs... e queria saber se tem algum problema eu tomar aquele pre-treino carbo nano hardcore da matrix... ajudem please ^^
×
×
  • Criar Novo...