Luiz Sérgio

"peso" no peito, bem em cima, na saída do ventrículo esquerdo e curva da artéria Aorta. Pressão também na veia atrás do joelho direito, até gerou varize que amenizei com meia de compressão média (são sensacionais, melhoram o retorno venoso). Testo é brincar com fogo, quer brincar, faz curso de bombeiro.

Isso mesmo, comigo foi no início, depois estabilizou. No início, até parei de treinar esperando sangrar, para não sobrecarregar o coração. E o estoque de Ferro meu despencou nesse período, Ferritina despencou de 80 para 9. Bizarro. Testo estimula depois a eritropoiese (fabricação de hemácias) e ainda bem que minhas plaquetas são bem baixas e perfil lipídico sensacional, senão tinha infartado e morrido. Morte cardiovascular com 200mg de Deposteron a cada 7 dias. Seria bizarro.

4 litros.

Boa. 😎 Se muitos soubessem dos possíveis colaterais, pensariam 2x antes de injetar. Hematócrito sobe (com isso "engrossa" o sangue), aí então a pressão arterial sobe (pois o sangue está mais grosso e precisa ser bombeado com mais pressão), o que faz o coração se sobrecarregar (e com isso hiperterofiar o ventrículo esquerdo). E por tabela, quanto maior a dose + colateral. Com 1 Deposteron por semana (200mg) meu Hematócrito subiu de 48% (meu padrão) para 62% em 9 meses, precisei sangrar 1 litro em menos de 1 mês para voltar ao meu padrão. Estou para fazer um ressonância magnética do coração para ver exatamente como ele está, antes de pensar novamente em subir a testo. 😳 Direto ao ponto!

Sim. Foi um estudo de acompanhamento, partindo de questionários de frequência alimentar coletados a cada 4 anos... Bem subjetivo. Nutracêuticos, compostos bioativos, fitoquímicos, polifenóis, carotenóides, antioxidantes, seja qual for o nome que dermos a eles, são maravilhosos e tudo mais no metabolismo, regulam expressão gênica, inclusive, dentro de um contexto sadio. Não tem ação farmacológica, do tipo "ah então com esse composto vou silenciar esse gene ruim", mas dentro de um contexto maior, cumprem seu papel. Justamente por isso precisariam estar num estudo assim para "provar" alguma coisa: amostra aleatória, duplo-cego controlado ---> separar em dois grupos idênticos, ninguém sem fumar, sem beber, praticando atividade física diariamente, dormindo bem, controlando estresse... Só mudando 1 fator: o que se quer provar. Aí avaliaríamos se há diferença. Se houver, aí sim conclusões podem ser tiradas, do contrário, é "artigo pra encher currículo"... Estudos de coorte não avaliam cada detalhe, são passíveis de muitas falhas e a impressão que nos passam inicialmente é que ali há um pote de ouro inexplorado. E aí fica essa dúvida...

Interessante: estudos de associação são "fracos" (não provam nada)... Os compostos bioativos (fitoquímicos) são sensacionais? Claro que são, por isso não é só bater os macros... A questão de "posso trocar X calorias do alimento A (Melancia, por exemplo) por X calorias do alimento B (Arroz, por exemplo)" é algo que podemos pensar... Tipo assim: ---> No município X, em 2021 foram vendidas 2 mil motocicletas, sendo que 200 destas foram roubadas no mesmo ano... No ano seguinte, foram vendidas 3 mil motocicletas, mas houveram 500 roubos... A manchete poderia ser: "a venda de motocicletas está associada com maior incidência de roubos de motocicletas..." Qual é o maior fator de risco para que roubem a moto? Ter uma moto, oras bolas! Mas é o fato de vender a motocicleta que causa o roubo? Claro que não, isto é ridículo, inúmeros fatores estão envolvidos, tais como a despreocupação com a segurança da motocicleta (cadeados, alarme), ação de gangues, etc... ... No município Y, em 2021 houveram 3 mil casamentos e 50 divórcios. No ano seguinte, houveram 3.500 casamentos e 100 divórcios... A manchete epidemiológica poderia ser: "o crescimento do número de casamentos vem aumentado, mas está associado com aumento no número de divórcios..." Qual é o maior fator de risco que implica em divórcio? Estar casado, oras bolas! Mas é o fato de se casar que provoca o divórcio? Ou são inúmeros fatores conjugais, tais como infidelidade, egoísmo, luxúria, falta de paciência, etc???????? Reflexões podem ser feitas sobre estudos de associação ser prova de algo...

Pelo jeito teu joelho tá em dia, Vitgtw . Cuida bem dele, na bike nem me atrevo a "jogar" o peso todo sobre os joelhos. Rompi ligamento cruzado anterior em 2007 e foi reconstruído cirurgicamente, nunca mais fui o mesmo. Mesmo usando estratégias de longo prazo, Colágeno tipo 2 + Condroitina com Glucosamina e MSM, nada disso tem funcionado como eu gostaria... Até uso uma joelheira pra estabilizar melhor em Agachamentos e Leg Press. Preserva esse joelho aí, mano. Cola esse traseiro no banco da bike e não levanta pra jogar o peso sobre os joelhos...

Essas bikes verticais aí são ruins, pelo menos a que comprei era horrível e outros modelos careciam de boas avaliações. Não é um produto muito vendido, creio. Não são fluídas como uma de Spinning. Comprei essa https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1723742450-bicicleta-spinning-com-roda-de-inercia-de-13kg-wct-fitness-_JM em abril de 2021. Muito boa, a roda de inércia de 13kg tá bom demais, nunca coloquei no máximo. O Vitgtw , qual foi a que tu usou? Vou te contar, precisa ser super coxas para usar a regulagem no máximo... Sempre pedalo vendo F1, dá pra manter um gasto legal de calorias se divertindo.

Construir músculo demora mais do que eliminar gordura, então vai no que é mais rápido primeiro. Primeiro desembaça a musculatura, tirando a capa de gordura que impede de ver os músculos, depois foca em hipertrofiar sem engordar. Engordar durante bulking é sinal de Dieta hipercalórica demais...

Mas você já está ciente que praticamente todos os quilos "ganhos" com o ciclo serão perdidos depois? É como usar um Turbo/Nitro num carro, acabou esse turbinada, o carro vai conseguir manter a mesma velocidade? Aos poucos vai voltar para o velocidade de antes do turbo, não tem motor pra segurar a velocidade...

Bom, pelo menos não tá jogando fora as gemas. Agora, dá pra rever isso aí, pois manter gordura acima de 1g/kg não é algo danoso, é como se fosse uma "lei da natureza" manter abaixo... Mesmo em "restrição".

Você vai estar turbinado e vai hipertrofiar... Tirar o turbo e esperar conseguir sustentar os músculos hipertrofiados é beeeem ousado... Isso de manter os ganhos, dá mesmo pra acreditar que pararam de turbinar a testo?

8% é sonho de consumo da maioria aqui no fórum, provoca a gente não... 😂

Você quer ganhar gordura pra quê? Claro que vai ganhar, está hipercalórico demais, assim a cada quilo de peso que subir na balança, mais da metade vai ser gordura... Proteína demais (quase 3g/kg) aumenta a saciedade e isso não será bom pra ti... Dá pra tirar metade e ainda fica bom, pois é mais importante as calorias em si si do que o excesso de proteína...

Testo alta que DIMINUI a produção de espermatozóides e atrofia UM POUCO o testículo, quando voltar a testo ao teu padrão a tendência é normalizar tudo que estava diminuído. E também normalizar tudo que estava aumentado, ou seja, os quilos de músculo que a testo trouxer vão embora quando voltar para o seu normal de testo.

Que tal mandar mensagem pra nutricionista perguntando sobre essas 4 mil kcal, quanto de superávit ela supõe que tem na dieta? Ela é nutr. esportiva? Ou é clínica + esportiva + funcional + etc, que daí no caso não é nem uma nem outra? Geralmente o gasto calórico é SUPER estimado e aí vem o "engordar" pois acha que precisa comer ainda mais...

Será mesmo que não seria válido investir em subir o nível do treino, com algum treinador (como diz o Waldemar Guimarães, personal é marca de papel higiênico)? Vai inibir sua Testo endógena para "ganhar" alguns quilos que depois serão perdidos?

bem isso mesmo... 🤣

Qual a intenção em fazer um ciclo, sendo que não vai ter depois a testo endógena para segurar a massa muscular conquistada com EA? Por que não usar uma dosagem menor e manter isso a longo prazo, de forma sustentável e acompanhando os exames para avaliar colaterais?

Bem interessante... E que baita estresse não deve ter sido, para gerar aquela hipertrofia, sabendo que é uma musculatura "osso duro de roer".

Se tem alguma coisa que dá pra melhorar? Sim, sempre tem. Só não precisa ser sua preocupação agora. Senão você entra num espiral insano de querer mudar o tempo todo. Segue fazendo igual por 30 dias e daí avalia se o peso na balança subiu e se o corpo está mudando (músculos aumentando). Aí vai aumentando a quantidade de comida, mês após mês.

Como tá a sua pressão arterial e seu Hemograma? Hematócrito muito alto deixo sangue viscoso (grosso) e com isso aumenta a pressão e força mais o coração, o que pode aumentar esse desconforto.

Achar sua manutenção correta, boa! Tava com 3.200, experimenta começar com 3.000 e manter nessas 2 semanas, analisa quanto baixou de peso (avaliando diferença em foto/espelho) e aí reduz para 2.800 por + 15 dias, depois 2.600 e assim vai indo, na manha...

São números interessantes, já que quando está comendo mais, menos proteína é usada como energia, então ela é melhor utilizada para o que queres (construir músculo)... 1,6 até já pode ser bom, já que menos proteína dá menos saciedade e assim facilita consumir mais calorias...

5kg de gordura e 4kg de massa magra ganhasse no bulking, percebe como foi muita gordura? o gasto energético foi super-estimado... 2.600 de manutenção também pode estar sendo super-estimado... Agora você quer baixar o % de gordura, então é hora de descer as calorias aos poucos como se estivesse descendo uma escada... Com 3.200 mais engordou do que construiu músculos, subir de 2.700 para 3.000 é interessante e segurar assim 1 semana para ver como fica o peso, se já começou a diminuir AOS POUCOS...