Davihpx123

Provavelmente colocando carga demais nos exercicios e fazendo meio movimento

mesmo assim ta meio baixo

ele faz musculaçao , ou seja , o fator de atividade no minimo vai ser 1.3 ou seja get = 2450 , no minimo ou seja , NO MINIMO ta sendo , 620 de defict na dieta , logo no inicio do cutting

Nao era mais facil voce só mandar manipular a cafeina e comprar e efedrina nao? dava pra voce controlar melhor as doses , e saia mais barato

Testa os 2 por 4-5 meses cada , o que voce gostar mais eh isso ai Gostei dessa estrategia de colocar um ABC + Upper + Low body , Toma meu like

TMB: 1850 , sua tmb ta errada provavelmente ( 99% de chance de tar errada) ta muita pouca calorias pro start voce nao vai chegar em 7% de bf , a nao ser que voce queria virar um pedaço de galho quando corrigir a tbm , e as colorias totais da dieta , aumenta as calorias do almoço , pode jogar tudo no almoço pra ficar um pre treino bom tem nada melhor do que treinar 1 hora dps daquelas refeiçoes ultra maravilhosamente grandes , treino rende que eh uma beleza TMB* corrigindo

tambem ja pensei nessa possibilidade , eh bem provavel que esteja certa ... e outra coisa , pro dono do topico , posta umas fotos ai das espinhas , pq nao eh pq eh redondo e tem pontinha que quer dizer ser espinha , pode ser outra coisa tipo isso https://www.tuasaude.com/bolinhas-no-braco/

Ela te passou só o remedio? nao passou nada pra passar por fora? no meu caso , no meu , eu nao tomei nenhum remedio oral , só produto pra passar na pele e sumiu cara , e tipo , eu tenho alem de espinha , pelo inflamado tb , pq eu tenho doença respiratoria , que faz ter tendencia pra encravar pelo e espinha Se vc tem eh umas bolinhas pequenas , que tem um tanto , no braço nas costas , que deixa a pele aspera , eh isso mesmo que eu tinha , e resolveu sem remedio , eu passo eh um creme antes de dormir , que eh uma mistura de acido um trem assim parece , olha isso com a dermatologista na proxima vez , sla

eu faço assim cara . eu mantenho em casa tipo , aveia , batata doce , arroz integral , macarrao integral , frango , carne vermelha e atum e ovo Ai eu to com vontade de comer isso , isso e isso , ai eu faço e encaixo nos macros durante o dia , isso na parte da tarde onde tenho tempo pra preparar as coisas , agora na parte da manham que eu tenho aula , eu deixo as coisas prontas que eu faço a noite pra levar. pq ai nao fica repetitivo

Suplemento causar acne eh mito , o que pode tar causando eh vc chegar da academia e ir deitar com a cara suada , essas coisas , vai num dermatologista que ele te passa um esfoliante e um sabonete especifico que vai resolver seu problema , dps que eu fui no dermatologista e ele me passou os produtos eu tenho acne de 1 em 1 semana , 1 no maximo sempre que eu durmo com a cara suja , ou chego da academia cansado e vou dormir de cara , as vezes acontece , ai no outro dia eh uma espinha garantida , so olhar isso cara

Passa o contato dessa nutri pra "nois" ai , pra ela compartilhar o segredo com "nois"

falta de pesquisa , moderador deve que vai fechar o topico

2000 kcal so de hipercalorico + dieta , so vc nao for um mutante com gasto calorico gigante , vai engordar

Monta uma dieta direto , essa ai vc n vai conseguir seguir nem 3 dias Eh so a vdd cara Como monta uma direto? O forum ta ai pra pesquisar , engole esses artigos todos e ja era aheuah

Eu nao vou zuar e mandar o cara pesquisar , pq da ultima vez que fiz isso , o adm me deu ponto de alerta , mais , pesquisa ai cara , n sai abrindo topico atoa

Coloca krok row no treino de costa , pra da um up no antebraço e no biceps , um chin up tb pra focar biceps mais E um supino fechado pra focar triceps

Pula e segura o maximo que conseguir na descida , faz 8x1 , ou graviton

cara , olha as calorias , ta muito pouco

Eu curto deixar os compostos com 5-6 rep , isoladores eu gosto de 8-10

hoje treino foi bom , dieta tudo certo ate agora , fotos em breve aheuaheu as fotos eu vo enrolar um pouco pq ta complicado arrumar um jeito de tirar foto descente decente

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eu to zuando , ja ele eu nao sei