Marcos Alexandre
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que Marcos Alexandre postou
-
Eu prefiro sair em dia que não tenha treinado tipo um domingão , e sem beber . -
e eu que me achava magro de mais com 1,72 de altura 57 kg e 29 de braço
-
Poxa muito bom , amanha vou ver uns dois filmes .
-
Opa , vai ser bom um comentário positivo , pois o preço está ótimo .
-
Vc ta começando não tem que tomar nada , começa a se alimentar bem e se acostumar com os treinos , depois pensa em tomar algum suplemento .
-
-
-
manda tudo junto no shake pos treino, se quiser toma bcaa antes também pode .
-
kkkkk, que foda .
-
Eu prefiro 2 whey da growth = 120 R$ + glutamina 40R$ https://loja.growthsupplements.com.br
-
Proteínas provenientes da soja são as que o corpo tem mais dificuldade para absorver e aproveitar tudo . esse whey deve ser adulterado , sei lá .. só acho .
-
-
Eu não aconselho por ser um 3w , depende pra que vc vai usar , pois tem albumina e proteína da soja que não são os melhores para pós treino, mais se for tomar em outros horários e lucro sim . Vdd , com esse whey nem precisa vc compra maltodextrina , já vem misturado é só bota a água .
-
Eu não aconselho por ser um 3w , depende pra que vc vai usar , pois tem albumina e proteína da soja que não são os melhores para pós treino, mais se for tomar em outros horários e lucro sim .
-
de 2011 e so ficamos sabendo agora .
-
aff trollo mesmo .
-
-
com 1000 R$ se compra 2Kg de erva .
-
Mano eu vou ver agora se meu corpo vai aceitar melhor com mais frequência , vou de segunda a sábado, abc 2x , vamo ver no dia da avaliação falta 27 dias
-
Deve ta ouvindo lady gaga
-
Ajudo bastante, mais eu nunca fiz agachamento , terra , desenvolvimento , por que tenho 5 meses eles não me passo ainda , eu peço pra eles me ensinar ? paro de usar aquela fichinha ?
-
to querendo por o terra nos meus treinos , alguem tem alguma dica pra quem ta começando ?
-
Eu concordo , e também por que não fazer ? vai fortalecer e também não vai prejudicar so vai ser algo a mais .
-
meu treino é abc 2x tenho 61kg e 172 de altura , 16 anos . A - peito, tríceps e panturrilha -Supino reto - 4x10 -supino inclinado - 3x10 -crucifixo inclinado - 4x8 -cross over - 3x10 -tríceps na polia - 3x10 -coice - 4x8 -tríceps testa - 4x10 -gêminos sentado - 4x12 -panturrilha no leg press - 4x15 B - costas, bíceps e abdômen -pulley frente - 4x10 -remada maquina (sentado) - 3x10 -remada curvada - 3x10 -puxada cross - 3x8 -rosca direta - 4x10 -rosca scott barra w - 3x10 -bíceps na polia junto com antebraço - 4x8 -abdômen maquina (supra) - 4x15 -abdômen infra ( no banco ) - 4x12 C - Ombros , trapézio , e pernas -desenvolvimento maquina - 4x10 -desenvolvimento costas - 4x10 -encolhimento - 4x12 -remada em pé - 4x8 -extensora - 4x10 -flexora - 4x10 -hack - 4x10 -leg press - 4x15 Avaliem pfv , eu não entendo muito de treino meu instrutor me passo esse. se quiserem mandar sugestão de treino também é bem vindo . Citar Citação Múltipla Editar
-
