Marcos Alexandre

Já olho ná area das "drogas" , lá talvez tenha relato , se não tiver vou te apresentar um amigo meu chamado GOOGLE

Bom dia , tenta postar ela no excel que fica melhor pra agente analisar melhor . Tira esse ovo frito e come ele cozido ou como omelete troca esse presunto por algo mais saudável , peito de peru por exemplo

Amigo , suplemento é para complementar SUA DIETA QUE JÁ DEVE ESTAR + OU - ESTRUTURADA vc quer tomar suplemento ? pode tomar mais dê preferencia para a sua dieta , se vc consegui ingerir todos os macros ( pt , carb , fat ) e um excedente calórico com suplementos , não tem problema nenhum , agora trocar 90g de proteína ( peito de frango ) por 24g e ainda não bater os macros é perca de tempo e dinheiro .

Sim , mais montar treino não mudará muito , ele ta em fase de adaptação , Se lembre de quando vc começou , era só ir la e levanta o peso , não tinha o movimento certinho de hj , a ligação mente e músculo . edit : agacho , terra ele vai se ferra todinho mano , ele tem 2 meses não manja nada ainda pegando 6 meses ele tá calejado já , pronto pra pegar mais pesado .

kkkkk toma meu joinha

Ae mano fmz ? então se você não tiver de zueira , dá uma olhada na area de treinamento , olha uns videos no youtube do leandro twin , jason , tem bastante informação por ai . MINHA OPINIÃO : UMA COISA IMPORTANTE QUE VOCÊ É O QUE VC COME , NÃO TEM ESSA DE TREINO QUE SECA OU DA VOLUME , O QUE TE FAZ CRESCER É SUA ALIMENTAÇÃO DIETA>TREINO>DESCANSO SE NECESSÁRIO SUPLEMENTOS Edit : até uns 6 meses seu corpo tá se acostumando , não monte treino , não pule etapas , vc está se adaptando a nova rotina , o que vc deve fazer é não faltar comer direito de descansar 8horas/ dia no minimo .

Pra min não , eu usaria uma creatina de preferencia mais barata , uma monoidratada já da conta do recado , o resto gastaria com meus frangos , ovos , e leite

Vocês ai ja usaram drogas ?( AES não vale ) só que uso sabe quanto e dificil largar, ainda mais pra ele que perdeu tudo e mora na rua , quando ele ta na "pira" não sente tanto frio , não sente fome , não tem sede , não deixa ele lembra dos problemas , deixa ele mais relaxado , ali é o fundo do poço , pessoas "normais" nunca iriam morar na rua .

Se ta dando resultado manda brasa

Eu ainda acho que se ele pesquisar um pouquinho ele monta um treino .

Mano para com isso , no colégio fazem pedadio pra formatura , em um dia dava + de 400$$$ em 2 ou 3 horas de manha , supondo que ele consiga pelo menos a metade disso no dia todo ( muito difícil ganhar menos ) 200R$ por dia de manha até de noite de domingo a domingo , no final do mês sabe quanto dá ? nada + nada menos que 6.000R$ , que com certeza absoluta não ganhão apenas 200 por dia , imagina vc trabalhando quando vc iria ter 6.000 Reais ? ainda mais ele como ele gasta tanta grana em um dia que não sobra pra comer no outro dia ? pra usar um roupa limpa ? pra tenta se livra de vícios ?

A mano enquanto tão falando o cara ta agora mesmo na rua , no frio , com fome , sem saber como vai ser amanha , uma coisa é certa pedir é melhor que roubar com certeza , hj em dia emprego não falta , com moradia e tudo , eles precisam de uma oportunidade + a maioria são alcoólatras ou drogados ( odeio essa palavra )

Filé de teta de nega

Pelas musicas da pra perceber que ele é bem "maluco" por musculação e faz "tudo" por ela , mais eu gosto de treinar ouvindo algumas

caralho que isso

A sei lá , a primeira vez que eu ouvi uma musica dele eu achei que ele era um fdp folgado , mais depois eu ouvi outras e curti muito

Como eu disse não são todas , umas que fala da rotina eu gosto cifrão é foda kkkkkkkkk, AES , dinheiro e mulher

A galera não gosta dele por que ele é/era frango não sabia de nada de musculação e mesmo assim gravava videos querendo ensinar .

poste a dieta nas normas corretas

Ontem eu vi a tal da rosca assimétrica na academia

Lá na gyn um cara tem 5 vezes mais do que isso 2 estrias no peito e vai de regata cavada , o corpo é seu , enquanto eles falam vc cresce .

Ótima pergunta , ate hj não vi um fator tão importante pra eu querer experimentar um .

Hoje era peito que merda , amanha ela abre so 4 horas e ainda resolvem fechar pra festar .

Eu vou falar A MINHA Opinião ( só uso creatina ) Gaste menos com suplementos , tenta investir mais com alimentos , deixar whey e etc só para bater os macros , sem falar que comida é bem mais barato do que suplem.

Vocês tão malucos , o leto faz altas musicas pika , não são todas mais ele mostra um realidade