Ir para conteúdo

Lipera

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    173

  • Registro em

  • Última visita

Histórico de Reputação

  1. Gostei
    ihabreu
    Lipera recebeu reputação de ihabreu em Transformações Corporais: De Magro Para Em Forma   
    Antes. 1,71 49 kg braço 25cm

    Depois, 1,71 67kg braço 35cm

    Ainda ta uma BOSTA, mas ta bão, consegui sair de aidético pra frango.


  2. Gostei
    Lipera
    Lipera deu reputação a zeguicarioca em Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma   
    Esta é minha evolução.
    2013 => 136 Kg
    Agosto 2015 => 79KG / 19% BF / Não malhava
    Junho 2016 => 87 KG / 11% BF / Malhando desde Agosto 2015
     

  3. Gostei
    Lipera
    Lipera deu reputação a thiagovsk em Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma   
    FOI
  4. Gostei
    @mitch1
    Lipera recebeu reputação de @mitch1 em 1° Ciclo Dianabol Sem Testo [Relato]   
    Tu é BB, mano. Não faz ciclos, faz blast n cruise. A galerinha daqui cicla para uso recreativo, 18,19,20 anos. Mesmo um ciclo low dose pode dar uma desbalanceada no eixo. Não custa nada pagar 50 conto a mais e ciclar um tamox de tpc.
  5. Gostei
    Gus10
    Lipera recebeu reputação de Gus10 em [Falta de Pesquisa]Ajuda Para Montar Uma Dieta   
    Vish, aí tem que bulkar mais limpo. Calcular os macros certinhos, tomar cuidado com carbos de alto IG.

    Basicamente os alimentos vão ser, batata doce, aipim, aveia, ovos (inteiros, só a clara é meu piru), frango, peixe, amendoim....

    Nunca bulkei limpo. Faço sujo 3500kcal e não ganho nem gordura direito, se fizer limpo eu sumo. UHAUEHAUEHUE'
  6. Gostei
    Coutinho99
    Lipera recebeu reputação de Coutinho99 em Avaliação: 1º Bulking   
    Muitas calorias mano, vai com calma. Vai ficar muito retido. E seu corpo vai descartar grande parte dessa energia.

    Começa com 2500 e vai subindo conforme vai ganhando peso.
  7. Gostei
    cobracriada
    Lipera recebeu reputação de cobracriada em Dúvida "hipercalórico"   
    Sei la, malto pra mim é lixo.

    Melhor carbo do mundo pra mim, é aveia.

    Manda farinha de aveia com leite.
  8. Gostei
    Lipera
    Lipera deu reputação a Stein em Duvida Deltoide Anterior   
    não.

    quer resolver esta preocupação.?!?!?!?!?

    faça um treino AB ou ABC e tire essas idéias da cabeça..

    abraço.
  9. Gostei
    dogwhisperer
    Lipera recebeu reputação de dogwhisperer em Dúvida "hipercalórico"   
    Sei la, malto pra mim é lixo.

    Melhor carbo do mundo pra mim, é aveia.

    Manda farinha de aveia com leite.
  10. Gostei
    Edson Garcia
    Lipera recebeu reputação de Edson Garcia em Treino Básico Em Casa.   
    Eaí marombada. Treino a mais ou menos 1 ano e meio. e nesse tempo consegui ir de 51 para 70 kilos.
    Sou ectomorfo meio mesomorfo, 1,70 de altura.

    Agora estou trampando e estudando, impossivel de frequentar alguma academia.

    Mas sobra um tempinho de 50 minutos livres do meu dia, e quero dedicar esse tempo a musculação.

    Bom, montei um circuitinho básico para treinar em casa. Avaliem por favor.

    ABC2x

    A = 10x Flexoes até a falha
    10x Mergulhos até a falha.

    B = Barra aberta 6x até a falha
    Barra fechada 6x até a falha.
    Rosca direta até a falha 8x

    C = 8x Agachamento livre até a falha
    5x Panturrilha até a falha.
    5x Elevação lateral
    4x Elevação frontal.


    Não tenho a minima noção de quantas series eu faço, se essas são muitos, ou poucas. o unico aparelho que tenho em casa, é a barra que fixa na porta.

    Rosca eu faço com meu amplificador de guitarra de 12kg, e coloco uns bagulhos atras para aumentar a carga. UHAUHEAUHEAHE'.


    Agradeço quem opinar,corrigir ou passar um treino de casa para mim.

    Valeu!!

    Obs: não tenho a intenção de obter resultados, apenas manter meu corpo atual. Mas se der para ter resultados, beleza! kkk
  11. Gostei
    Lipera
    Lipera deu reputação a dogwhisperer em Treino Básico Em Casa.   
    Aqui deve ter a grande maioria..incluindo os que podemos fazer em casa: https://www.musculacao.net/diretorio-de-exercicios/

    Abraço
  12. Gostei
    Moacyr Netto
    Lipera recebeu reputação de Moacyr Netto em Análise Laboratorial Do Seu Suplemento Com Laudo Da Unb   
    O ander fala disso neste video. Achei interessante,mas é foda ficar analisando cada suplemento que vc compra.



  13. Gostei
    Paolo09
    Lipera recebeu reputação de Paolo09 em 1º Ciclo - H-Stane (Mesma Formula Do Halovar)   
    Iae marombada! Hj estou iniciando meu ciclo com o H-Stane. Vamo ver se essa porra é boa msm.
    Particularmente,eu não queria usar um PH,pelas minhas pesquisas compensa MUITO mais fazer um ciclo com AE's de verdade,mas não sei onde comprar,então vai com PH msm hehe.

    Eu vou tomar 2 caps por dia. 1 no pos treino e 1 antes de dormir.

    Minha suplementação ta o seguinte: Hiper 3x ao dia. Whey + Dextrose + Creatina no Pós,Albumina antes de dormir.

    Eu não tenho uma dieta certinha...apenas foco nos alimentos ricos em proteina...como: frangos,peixes e carne vermelha.

    Espera ganhar pelo menos 5kg nesse ciclo..que vai durar 4 semanas.

    Minha tpc vou fazer com o Monster Dark cyde. Que tem suporte pro figado,tribulus terrestris e ante estrogenio.

    Vamo ver no que da. UAHEUAHEUHUAEHUHAE'

    Dados Atuais:
    Altura: 1,70
    Peso: 60,3
    Braço: Direito 33; Esquerdo 32,6
    BF: Não tenho a minima ideia.

×
×
  • Criar Novo...