nago

Que capsulas de fibras são essas? Tomara que essa tosse passe logo haha

Depois do meu emagrecimento nunca mais fui em um médico, hoje vou fazer uma consulta com um Endo, já que nosso plano de saúde será cortado pela empresa e eu quero aproveitar ushasuhaush Quais exames seria interessante eu solicitar ao Endo? Apesar que ele deve saber tudo né? Queria ver como anda a testosterona... Libido está ligada à testosterona? Ou é a parte? Não manjo nada de hormônios ushaushaus

Tem pré treino melhor que isso?

Sim, de cada lado.

Que bom que já ta melhor, bora evoluir!

Acompanhando aqui, eu também já fui obeso mórbido. Boa sorte.

Oi Fabi Dificil quando tem gente no rack né? =( Boa sorte, bons treinos.

Chegou na 3ª repetição e eu senti meio que uma cãibra na parte de trás do joelho, na 4ª repetição novamente porém um pouquinho mais forte, não quis arriscar a 5ª uhauhaua não foi falta de força não, tava bom até.

Semana BAB Treino B hoje 25kg Agachamento 5/5/5/5/4 12kg Militar 5/5/5/5/5 34kg Terra 1x5 Chin ups 3rp (subindo e descendo) 7rp (pulando na barra e descendo) Ontem andei assistindo uns vídeos sobre a execução do deadlift prestando bastante atenção, rodando em câmera lenta e tal, hoje minha execução foi muito boa!! acredito que em breve meu movimento fica brutooooo

Cara, pra bulk é o seguinte... Bate as proteinas, bate a gordura, o restante manda em carbo. Sua tmb é 2800, tu modificou agora e sua dieta ta em 2800, vai simplesmente manter seu peso. Inicia com umas 3200 calorias e observa seu corpo por 1 mês, com a resposta do mesmo vc ajusta.

Coloca 180g de proteina, 80 de gordura e joga o resto de carboidrato. Não tenha medo, tu não vai dormir com 85kg e acordar com 129kg 40% bf, é só ir ajustando o bulking conforme resultado no espelho. Quase certeza que essa tmb ta errada, refaça ela e manda um excedente de 500cal

Tira os vídeos do privado

Não conhecia esse exercicio floor press, legal.

Quando entrei na academia há 8 meses atrás, eu vi um cara baixinho, volume médio/pequeno porém boa definição, fazendo 3 séries na barra fixa... Umas 3 séries de 10... Depois disso nunca mais vi ninguém fazer barra fixa, NINGUÉM, nenhum mesmo cara!!!

Hoje foi dia de treino A, geralmente vou na academia a tarde, porém hoje acordei cedo com vontade de malhar e fui. Comi 2 fatias de pão com manteiga e meio copo de café, sei lá não estou acostumado treinar cedo, parece que o treino não rendeu... Não foi falta de vontade de treinar. Treino 25kg agachamento 5/5/5/5/5 23kg supino 5/5/5/5/4 23kg barbell rows 5/5/5/5/5 Paralelas 6/3/3/2 edit: agora que vi, pulei agachamento de 23kg pra 25kg, próximo treino repito a carga de 25kg. Fui com um short zuado, que atrapalha um pouco o movimento do agachamento, acho que por isso tava tão ruim fazer (não creio que tenha sido a progressão errada). Cheguei no supino tenso por ter sido ruim o agachamento e acabei fazendo um supino de merda também. Acho que tudo psicológico. Abraço

Tem gente sumida fiufiufiu

Ontem acabei não relatando o treino B, de batata doce. Agachamento 23kg OHP 11kg Terra 32kg Chin ups Bw Na hora do ohp eu senti uma dor estranha no ombro esquerdo, se continuar vou mandar um deload nele pra 5kg de cada lado... vamos ver no próximo treino. Chin ups não foram repetições completas, eu pulava na barra e segurava pra descer, fiz umas 10. Dieta 100%, vamos ver como vai ser o final de semana =( uhsauhsauhs

Meu objetivo é chegar em 40x40 supino, 45x45 agacho, 25x25 ohp, 60x60 terra. Não sei quando baterei isso, não são cargas absurdas, porém não sei se tenho coragem de ir alem disso, principalmente no agachamento. Hoje não teve treino, então nada a relatar quanto a isso. Dieta 100% Boraaaaa

Legal, comecei meu SL 5x5, vamos ver meus resultados.. daqui uns meses vou tentar essa rotina 5/3/1. Abraço

Muito bom seus resultados, estamos com o mesmo peso, porém comecei em 148 e não 160. Nossa sua pele ficou muito boa na região do abd, a minha ta flácida e com estrias =( Boa sorte, vou acompanhar aqui.

Como faz esse arroz ae kkk

Isso, leia o que o fabs postou. Boa sorte

Eu lembro de vc ter cogitado algo sobre tirar o excesso de pele pelo plano de saúde, não rolou? Quanto fica a cirurgia? Vc não tem condições de bancar ela? Seu resultado é fodastico, mas eu te entendo sobre ainda não estar 100% feliz com o resultado, eu também tenho excesso de pele que não chega nem a 50% do seu e também não estou satisfeito. Não fica sumido não cara, aparece mais, coloca lenha nesse fogo que jaja vc consegue algo.

Agora descanso em? Melhoras.

Semana passada treinei apenas 2 dias, quarta e sexta.. Fiz A e B, essa semana comecei pra valer, farei ABA Treino A, de amor (uui ) agachamento 22kg supino reto 21kg barbell rows 21kg paralelas 4x3x3x3 Hoje pela primeira vez consegui fazer mais do que 1 repetição nas paralelas, sempre fiz treino um pouco mais volumoso e por conta disso paralelas eu nem cogitava, sem chances. Não foram repetições perfeitas, descendo tudo, descia só metade e voltava... acredito que foi bom, já que meu bf é bem alto e sou pesado.