mengue

Cara, ponha todos os macros. Assim tá tenso.

2425,85*20/100 = 485,17. 2425,85-485,17 = 1940,7 <- sua dieta.

Eu também não gostei muito do primeiro episódio, mas vou ter que confessar, sou fanboy de twd. Pode ser gripe suína sim. Galera, posso sempre disponibilizar legenda + link de download na segunda-feira pra vocês, se desejarem, claro.

Uuahuahuhua fiquei hoje o dia inteiro pensando nisso.

Apenas hipóteses. O que acharam ?

Acho que sei como ele

Eaí pessoal, vou postar minha dieta do dia. 6H - Desjejum: Pão integral - 114kcal - 2,6g gord / 14g carb / 8,9g prot Requeijão light - 54kcal - 4,2g gord / 0,5g carb / 3,6g prot Peito de chester - 29kcal - 0,75g gord / 0,75g carb / 5g prot 12H - Almoço: Arroz integral - 110kcal - 0,89g gord / 22,78g carb / 2,56g prot Beterraba - 34kcal - 0,14g gord / 7,65g carb / 1,29g prot Brócolis - 14kcal - 0,16g gord / 2,86g carb / 0,95g prot Carne - 127kcal - 4,92g gord / 0g carb / 19,41g prot 13:30 - Treinei e depois corri 15 minutos intenso, tanto que fiquei com azia o resto do dia.. 15H - Pós treino: Leite desnatado - 47kcal / 0g gord / 7,05g carb / 4,72g prot Abacate - 67kcal - 6,16g gord / 3,58g carb / 0,84g prot *Esqueci totalmente do whey* 20H - Refeição: Queijo minas - 84kcal - 6,52g gord / 1,72g carb / 4,74g prot Chester fatiado - 29kcal - 0,75g gord / 0,75g carb / 5g prot Frango grelhado - 188kcal - 7,35g gord / 0g carb / 28,69g prot Mostarda - 7kcal 22H - Ceia: Leite desnatado - 47kcal / 0g gord / 7,05g carb / 4,72g prot Aveia - 105kcal - 2,3g gord / 16g carb / 4,6g prot Whey protein - 120kcal - 1g gord / 2g carb / 24g prot Total do dia: 1176kcal - 37,74g gord / 87,39g carb / 119,02g prot Em função da azia, no período da tarde, não comi nada.. Lembrando que os valores da dieta são aproximados.

agora.

hahaha, já olhei! tá muito doido, mas o segundo será melhor.

Quem vai assistir ou já assistiou o primeiro episódio da quarta temporada?

Ouvi falar que sim.

Quantos anos ele tem? Pra que fazer suplementação quando novo? Mete alimentação rapaz.

ACHO que pra funcionar, deve tomar todos os dias, mesmo em OFF. Acompanhando.

UHAUHAHUUH eu vou começar a tomar lipo 6 black uc, to fudi&%

Está tomando cafeína?

Corte na cafeína: Bebidas com cafeína, tal como café, chá e coca-cola, podem irritar um esófago já inflamado. A cafeína relaxa igualmente o esfíncter. Sou VICIADÃO em cafeína... só que não vou cortar nem a pau juvenal..

Como eu ia dizendo, não se pode nem treinar e cuidar alimentação em paz hoje em dia.. :/

Aaaaaahhhh que legal.. -.- não posso mais fazer minha corrida em paz? vou te contar em... Que ser rale, vou continuar correndo.

Mano, tu pode comer 2000 calorias bem tranquilão. Então, faz tua dieta bem de boas com isso daí.

Hmmm, vou experimentar... Alguém tem algo a acrescentar?

Batata doce, + frango, atum, pão integral, requeijão light, aveia, amendoin, iogurte light... São apenas algumas opções. Você DEVE aumentar suas calorias cara, você vai se dar mal assim.

Então cara, já fiz. Ao invéz de tomar whey, tomei uma batida de abacate.. me ocorreu a mesma coisa. Não acredito que seja azia porque olha só - Má digestão; Refluxo dos alimentos; Arroto (eructação) constante e involuntário; Sensação de estômago cheio ou pesado; Gosto ácido na boca; Tosse; Dor Não tenho dor, tosse, má digestão, refluxo dos alimentos e nem sensação do estômago cheio/pesado.

Cara, 3 ovos cozidos não correspodem a 51kcals, acho que você se enganou... 1000 calorias por dia? quer desmaiar? Pega seu TMB e subtrai umas 600 calorias, está de bom tamanho.

Galera, começou a me ocorrer uma queimação no estômago logo após eu CORRER INTENSAMENTE, repito, só quando CORRO INTENSAMENTE. Essa queimação é como se fosse uma sensação de fome, mesmo eu não estando com fome...Por exemplo hoje: Eu corri intenso e logo após tomei meu whey.. deu uns 10 minutos e estava queimando demais! E já é a segunda vez que acontece, o que será que pode ser? (Estou em cutting).

Cara, tu só vai ganhar BF se teu excedente for muito alto e tu não treinar.. sempre vai ganhar um pouco de fat mas é minimo.. Pode comer, não muita quantidade..