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os exercicios de peito/biceps/triceps eu mandaria 3x8 alias que 3x10 e aumentava um pouquinho a carga, pelo o outro topico que eu vi seu, sua dieta está ótima, está se alimentando bem .. então diminuiria e colocaria mais carga .. não sou muito fã de 3x10, se for pra ser 10, faço 4x10. abraços boa sorte

cara, sério, assustei aqui.

adoro figado acebolado

Oi chun, estavá acompanhando mais como off, não dava pra comentar =/ pessoal na academia não deixava eu parar aqui no computador hahahh, mais ficou ótimo os ganhos, principalmente quando logo no meio do ciclo voce deu uma explodida e ganhou um peso sensacional ! ta de parabens e continue assim ! bons treinos ! ;* :}

se quando eu comecei a treinar, tivesse essa mania de forum, de pesquisar e trocar ideias, eu estaria feliz, mais sorte que depois de 1 ano de treino, eu descobri foruns

acompanhando ! e faz uma tpc boa hein.

bela melhora brother, eu na sua idade soltava pipa e fazia balão ahuahuhu, se eu tivesse a mesma cabeça que voce na sua idade, estaria muito melhor tambem ! parabens continue assim !

sim, pode ser 10 minutos depois .. eu saio da academia, pego o carro, transito, ate chegar em casa demoro uns 20 minutos, e ai sim tomava minha creatina na epoca, junto com outros suplementos, sem neura ! mais já levei meu shake prontinho, só colocar agua, e mandava na academia mesmo !

êêê caralho ! HEWAHIOEHWAIO

é 2 velho, começo essa musiquinha ate me arrepio aqui, dei pause e puiz um som do meu pc e vi sem audio HAIOWHIEOHAIHOIH.

Não vou falar que vou me inspirar em X pessoa, porque se não vou me esquecer de alguem porque eu sempre treinei vendo muitas pessoas grandes já .. mais minha meta é pegar uns 45~46 de braço, e RASGADO, vamo que vamo

cara, o pessoal na academia deixa ou cd com variados (pop/rock/dance/eletronico/funk) mais só musicas que "animam" ou tem um ritmo legal, não musica lenta .. mais quando ta mais susa a academia, sempre pedimos pra por na radio, ai ninguem reclama ;P

O bronco hahhaha, eu demorei pra por minha foto no avatar, é meio que um modo de voce se reversar, ainda mais quem usa esteroides ! mais me convenceram de por um quadradinho branco na foto hahaha

Eu não bebo coca/refrigerante a muito tempo hein, mais eu sou viciado em uma fanta uva

lailinhammm, parabens está tendo uma evolução muito boa, só quando eu li seu topico que achei meio confuso, mais logo que fui lendo o comentario do pessoal e vi suas fotos deu pra dar uma entendida ! parabens, e não tenha medo de winstrol não hahahhhah beijão, bons treinos !

Sou ser simples e rapido, QUEM NASCEU LAGARTIXA, NUNCA VAI SER JACARÉ. abraços.

adoorei hahahah, naquela epoca, treinariamos assim !

cara não li todos comentarios, mais pela suas fotos eu investiria em uma massa (hipercalorico) que seria muito mais vantajoso na minha opinião, mais vou acompanhar sim, dei uma lida no seus treinos no seu relato, to acompanhando tambem Não sou fã do animal, mais pior de tudo, que muitos amigos meus crescem tomando isso, e comigo, eu só fazia xixi verde ! abraços bons ganhos!

treino diferente, bem diferente .. relata ai pra gente coronha como está saindo .. sempre gostei de treinos basicos .. sem viadisses !

só melhorar qualidade, diminuindo bf e comendo e suplementando.

acompanhando, com mais informações edito minha resposta ! abraços e vamo que vamo

Acompanhando mann ! Pessoal mandando brasa nos supl. animal !1

Fala brother, acompanhando com certeza ! Agora vai sair esse clima de "suplemento animal hueioawhawh". Por mim essa saturação é bobeira, sempre que mandei cretina veterinaria eu usava normal 6g~8g(por causa da dex) pós treino e boa saturação pra mim é creatina urina abaixo ! hauhuauhu Sobre a diarreia é normal, quando eu começava a manda (mesmo sem a saturação) fiquei uns 3 dias ruim tambem e sempre proximo do horario de quando eu mandava a creatina, ai depois foi tranquilo ! E se prepara, vai inchar e ganhar uma força bem massa ! abração brother !

Eu não acredito, mais também nao duvido .. sou em cima do muro .. pra eu acreditar tenho que ver (teimosia mesmo ..)

Que isso cara, EXTRAORDINARIO seu resultado, imagino que seus amigos(as) e familiares que te veem sempre gostaram bastante né ! parabens pela determinação !