Naanoh

atualmente estou em déficit, um cutting com bastante qualidade na escolha dos alimentos. Sobre os aerobicos, irei poder realiza-los no mesmo tempo que a musculação, ja que ambos são exercicios de baixa intensidade e sim, a cirurgia é na face. mano, é uma boa ideia e também sera uma forma de me manter ocupado, a cirurgia sera em dezembro, até la amadureço a ideia, valeu pela sugestão.

Sim, apenas sopa e suco kkkkk Exatamente, pensei em shakes de proteina e umas sopas de legumes, batata, carne e jogar um azeite no meio.

opniões bem contrarias e agora?

Bom, irei realizar uma cirurgia ortognatica no mes de dezembro e provavelmente irei ficar de 1 a 2 meses sem treinar. Não quero ficar com uma aparencia muito debilitada e queria saber como posso fazer para segurar a maior quantidade de massa possivel. Ps: pesquisei no forum e não achei nada muito relevante.

não influencia em nada, é mais por curiosidade mesmo..

Alguém? rs

Tenho 79kg, 1.80m. Postei 3 fotos, uma do antes, outra durante e uma mais atual.

Fala ai galera, beleza? Bom, gostaria da opnião de vcs sobre qual treino eu deveria optar para obter um crescimento maior nos meus braços, que são meu maior ponto fraco. Idade: 18Altura: 1,80Peso: 79kgObjetivo do treino: hipertrofia A primeira opção seria um ABC2,5x que todo mundo conhece A – peito, tríceps e ombro B – costas, bíceps C – pernas A segunda seria um AB2,5x A – upper com foco em costas e peito B – pernas A – upper com foco em ombros B – pernas C – upper com foco em braços A terceira seria um ABCDE A – peito com algumas séries de tríceps e ombro B – costas com algumas séries de bíceps C – pernas D – ombros E – bíceps e tríceps E por fim a quarta, que seria um ABCD A – peito, tríceps e ombro B – costas e bíceps OFF C – pernas e ombro D – bíceps e tríceps Então, o que me dizem?

15g amendoim > 10 ml azeite

Pessoal, tô com um m-stane para tomar e estou em dúvida na estrutura do ciclo. O que seria melhor 1-30 2 cápsulas por dia Ou 1-14 2 cáp/dia 15-25 3 cáp/dia Já estou decidido que vou tomar, por favor, não comentem coisas do tipo "cara, ph é lixo", etc..

Push (Peito, ombro, triceps)Supino Halter Inclinado Desenvolvimento com halter ou barraSupino Declinado Crossover Supino Fechado Elevação lateral Triceps na corda Pull (Costas/Biceps)Pulley Pegada Invertida Pulley atras da cabeça Remada SentadoEncolhimentoRosca DiretaRosca Martelo Pernas (Quadriceps, posterior, panturrilha)Agachamento livre Agachamento SumoExtensorFlexor Panturrilha em pé Panturrilha Sentado Treino de abdomen junto com o de pernas.

nem pega nada mano, ninguém ta aqui pra julgar nada kk

teria como vc postar seu treino aqui, man?

Bom galera, to com uma duvida, o que seria melhor para dar foco nos braços? ABCDE ; Peito, triceps Costas, biceps pernas ombro e trapezio biceps, triceps ou o tipico abc 2x Peito, triceps, ombro costas, biceps, trapezio pernas ?

Realmente, 18 anos é uma boa fase pra garantir os ganhos Ele me disse que tava fazendo uso de testosterona sim, so não sei exatamente o que ele tava ciclando..

O intuito foi saber de outros usuarios se possuem niveis iguais ou parecidos. Menos ignorancia e mais respeito, valeu 1053 é alto hein, mano? kkk vi exame de um cara la da academia em que deu 2300 e uns poucos.

Recentemente fui ao endocrino, pedir alguns exames de rotina e pedir pra incluir o de testosterona no meio. Acontece que me surpreendi um pouco com o resultado.. Então, realmente tenho a testo alta para um natural? Não faço uso de nenhum tipo de esteroide, nem nada do tipo. O RESULTADO FOI DE 715,6ng/dl, sendo que, no papel diz que os niveis normais seriam de 241 a 827 ng/dl

Galera, vi varias receitas de hipercalorico caseira, porém, todos são feitos em muitos KG de po e não tenho como guardar tanta quantia. Queria saber como fazer um hipercalorico, colocando os ingredientes por vez, ex 1 colher de whey, 1 colher de aveia e por ai vai.. me recomendam alguma coisa?

Bom galera, recentemente assisti um video do Leandro Twin (manual do endomorfo). Em que ele diz para se focar em dorsais e ombros para ter um shape em V. Ou seja treinar cada membro múscular 1 vez, dorsais e ombros duas vezes. Porém, não consegui achar um divisão para poder fazer o mesmo.. Vocês poderiam me ajudar? Valeu.

cara, vc tá com o corpo bem parecido com o meu em 2 meses de cutting fui de 86kg para 75kg, alimentação tbm tá bem parecida, daqui 28 dias eu vou terminar meu cutting, pra ajudar estou tomando o termogênico LipoDrol, que foi muito bem recomendado para mim. No mais, boa sorte e o importante é sempre tentar se superar!

meu objetivo é chegar aos 70kg, depois disso, vamo ver como fica.

já sim, o osso é da largura de uma carreta. kkk' porém ja vi gente que tinha e perdeu a gordura dos lados..