wjunior

vou revisar essas medidas velho, ta muito estranho isso... pego sempre uma ficha nova quando tiro as medidas, então acabei não conseguindo comparar na hora... 5cm de coxa em 2 semanas? AHUUAHUAHUAHUUHAHUAHUAHUAUHA Novo Arnold está nascendo.

Sim, ta dando -500 por aí... Tipo, olha pelas fotos, na ultima que tirei pareço estar mais seco do que com 85...

Então o ganho de peso deve ter sido retenção... Agora as medidas também não entendi, diminuiu 3cm de cintura e tive um ganho de coxa e torax...

" ate se n agita o toddynho fod os rin. " AHUUAHUAHUAHAHAHUAUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAAHUHUA to rindo demais disso velho HUHUAHUAHUA

Boa tarde ae galera do mal... Conforme prometido, seguem novas medidas: 22/07/2013 (FRIO) - 2 SEMANAS DE CUTTING PESO: 85 - 85,7 BRAÇO DIREITO: 36cm - 35cm BRAÇO ESQUERDO: 35,5cm - 35cm ANTE BRAÇO DIR: 28cm ANTE BRAÇO ESQ: 27,5cm TÓRAX: 101cm - 103cm CINTURA: 86cm - 83cm ABDOME: 95cm COXA DIREITA: 61cm - 64cm COXA ESQUERDA: 60cm - 65cm PERNA DIREITA: 41cm PERNA ESQUERDA: 41cm

Sei lá, nem eu mesmo entendi o que postei UHAUHAHUAUHAUHAUHA, tentei motivar o Zanon mas acho que não deu muito certo uhauhauhauha

Velho, tira isso da mente, gripe, garganta e etc não afeta o rendimento é só psicológico ! Hoje é dia de treinar pesado brooootheeer ! Mas concordo com o Ramones uhauhahuuhaa. Se tiver muito mal é melhor descansar... ta com amigdalite?

Estava estudando isso hoje, algumas pessoas dizem que o consumo excessivo de proteína sobrecarrega os rins, mas aí vi um post do Twin dizendo totalmente o contrario, o consumo recomendado pela OMS é de 0.8g/kg e para praticantes de musculação (Como nós) de 2,0 á 2,5g/kg.

Que isso meu jovem, vai entrar em overdose uhAHUUHAUHUHUHUHA

UHAuhAuhAUHUHAUHAUHA Objetivo de hoje: treinar pernas igual a Gracyane's Barbosa

Hoje, todos nós iremos vomitar hoje uhauhauhahuuaa pelo menos ânsia vamos sentir

Arregaçar nas pernas hoje Zanon, pelas medidas de hoje ganhei alguns cm's de coxa.

AUHUHAHUAHAUHUAHUAA vou eliminar toda graxa véi UAHHUAHUAUHA, foda é esse fds que ta foda, preciso me controlar mais... se tivesse a mesma disciplina que tenho na semana no fds com certeza os resultados seriam melhores... De leve vamos arrumando, vou tentar manter o cutting mais 1 ou 2 meses, a partir do mês que vem vou conseguir fazer só 2 ou 3 AEJ por semana e o treino de hiper vai ficar um pouco mais longo devido a facul...

UAHUAHUUHAUHAUHAHUA, masseira, de onde tiraram esse nome UHAUHAUHHAUAUHA

OBJETIVO DO DIA: SANGRAR E VOMITAR NO TREINO.

Sim, tento me manter em uma refeição só e durante o dia ir de leve nos carbos... mas mesmo assim é extremamente dificil... Bom dia Ramoneess, ta sumidão em brother? UHAHUAHUAHUAUHHUAA Sangrar e vomitar hoje nas pernas? Abç

#TREINO 11 - AEJ - 22/07/2013 Bom dia jovens das orgias metabólicas, acordei hoje de boa, treino foi um pouco mais intenso, tava com um pique legal devido ao excesso de carbo no fds -.-" (Foda, vou ter que bolar uma estratégia pro final de semana) Treino de hoje abaixo: 4min bike leve 13min trote leve 2min bike leve 5min trote leve 2min bike leve 3min trote leve TOTAL: 29 minutos Chegando em casa vou postar as novas medidas, tirei hoje de manhã antes do AEJ e logo depois partir pro treino violento de pernas, sangrar e vomitar. Abraços !

Eu por exemplo sofro de compulsão alimentar, preciso tomar extremo cuidado no dia do lixo...

Não, creatina só sobrecarrega em doses extremamente altas. 5g/dia é mais que o suficiente.

Vlw mano, to tentando nivelar os pesos, pra depois que entrar em bulk aumentar tudo nessa porra huHUAHUAHUAHU Cuequinha ainda não né mano AHUHUAHUAHUAHUAA, deixa a flacidez diminuir um pouco mais huahuahuhuaa

Isso aí meu brother, já comemos muita pizza nessa vida HUAHUAHUAHUAHUAHUAUHA. Acompanhando, abraço !

Ae galera, bom dia ! Seguem as fotos atualizadas ! Eai o que acham? mudou alguma coisa? Fui me pesar e estava com 85.7 não entendi muito mas tudo bem... xD https://s15.postimg.org/lo56f61tn/P220705_08_47_01.jpg https://s21.postimg.org/y2kicfjlj/P220705_08_32.jpg Abraços As medidas atualizadas eu posto amanhã antes do treino (frio) PS: se olharem a foto de costas parece que eu lutei com o Wolverine de tanta estria xD

Eu imagino cara, acho que passamos pelas mesmas dificuldades, sei o quanto é difícil chegar em casa e olhar pra uma pizza não poder come-la... Precisamos ter em mente que seremos aquilo que comemos, quanto mais porcaria menos saúde e é claro um corpo totalmente desfigurado e cheio de gordura acumulada. Vamos mudar essa porra meu velho, a questão não é mais emagrecer, a questão agora é emagrecer e depois ficar gigante =D

Obrigado mesmo Lucas, a mudança em nosso corpo só começará após mudarmos nossa própria mente. A luta na cabeça é constante, e não só na minha, acho que na cabeça de todos é assim, principalmente qnd estamos em cutting e low carb... Precisamos manter a disciplina 90% do nosso tempo... E olha que pra mim foi extremamente difícil, meu pai pesa 140 kg com 1,78 de altura e minha mãe 78 kg com 1,60... Precisei ter extremo controle sobre meu apetite, meus desejos e etc. Vou acompanhar seu diário, qualquer duvida, ajuda ou etc fico a disposição. Abraço ! É nois ramonesss ! Fui hoje no evento da empresa e acabei almoçando só porcaria... Só tinha merda pra comer, pizzazinhas de calabresa, pão de queijo, bolo, tortinhas de banana e bolo... Não exagerei, mais comi pois não tinha opção, ia ficar quase 6 horas sem comer porra nenhuma... Agora vou manter o dia só com filé de frango e ovo pra não passar os carbos e a kcal da dieta -.-" Foda.....

Então man, se fosse assim ninguém teria gás pra fazer o AEJ xD Seu corpo vai utilizar a gordura armazenada para gerar energia, tudo bem que o estimulo pode ser menor, mas energia não vai faltar... A batata doce é digerida lentamente, a saciedade dura mais tempo, assim como a aveia e arroz integral. Se você se alimentar com batata doce, frango, arroz integral, pão integral e aveia, dispense o feijão pois os nutrientes que ele fornece (Ferro por exemplo) podem ser compensados no multivitamínico. O abacaxi, mamão e mexerica não estão entre as frutas de menor IG e sim maça, pera, melão e ameixa.