italo barros

Segunda volto aos relatos pois minhas provas acabaram hoje ²² aej , VAMOS que VAMOS

esses dias não estou indo a academia , pois fiquei de recuperação e tenho que estudar ( kkkk ) é o jeito mais to esperando chegar meu oxyelite ,glutamine , whey , oleo de peixe e xma para aliar com o warrior diet

@Murder valeu bro na hora isso ai , se puder ver meu diario ai , a luta é intensa guerreiro .

Po murder só quem é ou que ja foi '' gordinho '' que sabe o que passa vendo esses tristes comentarios desse cara , po valeu por me defender ai contra esses ignorantes no nosso esporte que devia eram incentivar e não querer colocar pra baixo , mas efim é isso ai , quem ver meu diario ai sabe a luta diaria rs . abraços Whey Creatina , Caseina ou Albumin , S´´o basico mesmo .

Me explique melhor essa sua teoria de que para perder gordura no cutting não pode se usar a gluta ? sendo que umas das vantagens dela é : Aumento da sintese proteica ,melhora o sistema imunológico (que é bom pra quem está em cutting ) pois com a ingestão reduzida de alimentos tambem vem a menor ingestão de vitaminas entre outros . Aumenta retenção no nitrogenio Evita quebra do tecido muscular , ............ Ela é muito boa

Creio eu que com o pouco de idade que tenho posso ajudar ele da forma que me covem correto ? O cara pode ter 20 anos de idade , 1 mes de academia e não ter mais conhecimento sobre dieta e nutrição do que uma pessoa que tem 18 anos e já tem um ano de treino . vamos focar em ajudar o nosso amigo que é melhor . abraços

Tambem tomo o oleo de peixe da growth *(acabo) o protocolo pra mim e pra maioria das pessoas e fazer o uso assim : primeira duas semanas 01 capsula ao acordar e 01 antes de dormir , e a partir da 3 semana começar tomar 3 vezes ao dia 1 no desejum 1 depois do almoço ou antes 1 antes de dormir . pronto te garanto é ótima qualidade o da growth valeuu

Fala galera hoje domingo dia 30 de julho vou atualizar as fotos : Uma do meu shape frontal e das minhas costas agora , mais tarde porto a foto das costas antes

E desde quando a idade determina o grau de conhecimento ? sim ele mesmo disse que é iniciante pois não tem muita experiencia agora não posso mais ajudar os caras só porque tenho cara de 15 anos ? Dizer que meu shape ta ruim vai te dar quanto de medida ? alguma coisa ? e complicando hoje em dia ainda ver esses cara com esse tipo de pensamento .

Bicho deu mais ou menos 12 capsulas por dia mais ou menos 5 g de BCAA mesmo , tem um video explicativo vou pesquisar pra voce ai ,ai voce tem + 5 do seu whey né , o Custo beneficio desse bcaa não é muito agradável pro seu bolso ^^ compra em pó bicho é melhor . valleu

Treinei hoje peito e triceps ,mas não deu tempo fazer aeróbico . Smyle não usei nada não , a pele fica sim um pouco flacida na região abdominal mais aos poucos naturalmente acho que ela vai se adequando eu li um topico sobre a flacidez da pele aqui no forum ,

bicho acho que ta mais não muito to mandando +/- porque demanha o desejun eu esquecir de alterar que mudei meu scoop de 30 para 45 ai te + 45 do pos + 200 g de frango ai fica quase para bater o nivel de proteina , estou na hipocalorica . nas nessawarrior diet pretendo mandar brasa firme mesmo . abraços amigos O QUE ACHOU DA '' EVOLUÇÃO ZANON PARA 10 MESES ''

Zanon vou te confessar que neste mês de junho a dieta não está a risca mas vou postar , 1 REFEIÇÃO : GRANOLA +AVEIA E 45 G DE WHEY DA GROWTH LANCHE DA MANHA : 50 G DE BATATA ALMOÇO : VERDURAS +AZEITE DE OLI + 1 COLHER DE ARROZ PEQUENA + 200 G DE PEITO DE F POR AI ,+ COLHER DE FEIJÃO CARIOQUINHA PRÉ TREINO 3:30 50 G DE BATATA PÓS 6:00 - 45 G DE WHEY + DEX + JANTA GERALMENTE SALADA CRUA + AZEITE E 02 OVOS CEIA : GRANOLA + ZMA + OLEEO DE PEIXE ps :suplementos ja acabaram (WHEY , OLEO DE PEIXE , BCAA) Esse mês está pra chegar : Um oxyelite , 2 glutamina 300g , oleo de peixe , melatonina . e whey no mes de julho pretendo seguir o Warrior Diet

Isso ae guerreiro

Valeu po , vou continuar firme e forte . sempre

Nome : Italo Sabino Idade : 17anos Altura: 175 cm Peso das Antigas : 120kg Peso Inicial: 119 Kg Peso Atual: 82Kg Tempo de treino : 10 meses . Objetivo: Manter Massa Muscular e Reduzir niveis de gordura . Biotipo: Endomorfo Treino : ABC 2X + AERÓBICO . BOM PESSOAL DO FÓRUM IREI POSTAR AQUI MINHAS FOTOS AO DECORRER DE 10 MESES DE TREINO : E CADA FOTO NOVO VOU FALAR DA TRAJETÓRIA QUE PELA QUAL CHEGUEI ATÉ ELA . 1 FOTO : 120 QUILOS BEIRANDO DOENÇAS CARDIOVASCULARES , UM TREMENDO ''NADA'' 2 FOTO : JÁ TINHA PERDIDO 10 QUILOS EM UM MÊS DE TREINO E JÁ TAVA ME SENTIDO BB , KKK MAS AINDA NA EVOLUÇÃO ( ESSE SEGUNDO MÊS EU UTILIZEI O THERMA HARD CORE DA INTEGRAL MEDICA QUE É MUITO BOM PARA INICIANTES ) 3 FOTO JÁ ESTAVA COM 100 QUILOS ^^ UHHU TINHA PERDIDO + quilos COMECEI A TIRAR FOTOS COM SHAPE DE FRENTE NO ESPELHO ( DEVIA TER FEITO DESDE O COMEÇO MAS DEXE QUETO ) KK ------ - - --------------------------------------------ESSA PARTE VOU DEMORAR UM POUCO MAIS PARA ATUALIZAR POIS EVOLUÇÃO NAS COSTAS E UM POUCO MAIS DEMORADA --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DORSAIS ANTIGAS : FOTO ATUAL : - ATUALIZADA 26/07/2013 - ::>>>> ? ATUALIZADO 10*08*2013

Cara não vou discutir com você porque estamos todos unidos pelo esporte , e só porque você não consegue evoluir acha que os outros não ? O que você ganha tentando colocar os outros para baixo , vai somar em que na sua vida ? não preciso provar para você o que sou e sim para a galera que incentiva legal ai , o pessoal do fórum quem sempre da forças ai , e você ai continue nesse seu pensamento ridículo ai de que ninguém é capaz e com esse seu shape espero que você ganhe ai o mr ,olímpia ai falo .

Primeiramente antes de tudo respondi em relação ao topico ali em questão Segundo : Só porque estou acima do peso um pouco não posso saber de dieta e dar dicas ?agora só ectomorfos extremos que podem comentar nesse fórum ? para informação sua estou numa dieta hipo calorica cerca de 10 meses e já conseguir perder 40 quilos e ainda conservar a massa magra , essa foto é do ano passado da época do revelion que tirei na praia de lá pra cá ja diminuir em 6 % meu bf e já estou com 80 quilos .(Começei a treinar com 120 quilos ) è bom pensar antes de falar besteira /; Só abraços para você ai .

Depende do valor de aminoácidos em cada capsula , passa a tabela ai do seu bcaa , suponho que seu whey tenha cerca de 4 g . ai então dependendo do seu peso você deve tomar no minimo umas 10 gramas dia . passa seu peso ai a tabela do seu suplemento ai analisamos .

Isso eu falei para ele que é iniciante e que já vem com pensamento de ''definir e ficar forte '' sim issso é possivel mas como Dietas avançadas como 9 Warrior Diet , Lean Gains entre outras ) e isso explicar para uma pessoa que entrou no mundo da musculação agora é complicado , por isso falei para ele fazer o básico , somente isso , mas valeu ai fera .

vou experimentar brother ; ) otima dica

FECHEM O POST ,

Não existe essa de ganhar massa magra e secar ao mesmo tempo . Ganhe mais massa depois entre em um '' cutting '' para manter a massa magra e perder gordura acumulada. Compre uma Creatina , Glutamina , Malto e um Whey da Growth e seja feliz . ps : Dieta equilibrada .

Estou tomando o de choc e ta bom demais , tem que deixar de mimimi e focar na diet ; ))

sem não vem ajudar não vem comentar besteira o infeliz