Erickvoltan

Sim, vou até dezembro nesse cut! rs vou até dezembro no cut tem mais 2 meses e meio!! rsrs se deus quizer o tanquinho vai dar uma aparecida kk

Parabens pelos kilos perdidos!! (: gogo cutting hardcore!! USAHUHASHUAS gogo 90 kgs no pain no gain! (:

Ai galera estou com 1,5kg a menos em 1 semana!(comecei com 84k to com 83,5) e hj comprei Termogênico da IntegralMédica vou começar a usar amanha! (: quero chegar a 78 kgs pelomenos no fim do cut!

ta boa, ai com tempo vai baixando os carbo pra chegar secao no final!!

André leva marmitas!! rs

Tanto faz.. o que o frango perde o liquido só.. proteina se conserva na mesma.. o leandro twin respondeu ai em outro topico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/47062-diario-twin/page-13#entry646758

sim se pesa ele cru, acredite vai subir os kcal! ;x

https://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos/381-fil%C3%A9-de-frango-grelhado?q=file%20de%20frango 200g da 318 kcal.. poin de carbo entaum.. batata doce.. ai mais pra frente vc vai tirando um pouco o carbo.

esas kcal poin de proteina man!! ;x acho que 200g de file de frango ja da esse resto de kcal que vc precisa..

mais o principal mesmo é a alimentação.. os suplementos é para (suplementar) ou seja não é o principal.

se deu aproximadamente 3300 tira uns 500 kcal.. ou seja fica 2800kcal.. e 116g de gordura ta mt..abaixa um pouco. ai com o tempo quando tive acabando o cut vc tira bastante carbo deixa bem low mesmo pra dar aquela ultima secada pra ficar top! pra baixa essas gordura só tirar o leite integral e por leite desnatado.. (:

Boa .. o segredo é não parar! (:

os caras ai falaram tudo.. o (whey) é só para acrescentar o tanto de proteinas que vc precisa no dia..

pra tomar dpois do treino é whey pq é rapida absorção..

sim, tire os aerobicos só em bulk!

aah sei la na minha opiniao comer direito e exercicios é a chave.. eu ja tive 95kg 1,81.. estou com 82kg agora ! e estou em cutting pretendo chegar nos 78 pelomenos

acompanhando.. to nessa jornada tb de cutting.. é dificil mais n impossivel! (; e pra vc que esta muito acida do peso é facil perder peso no começo.. vai rapido!

talvez esses 2 kilos que vc perdeu se tivesse o aerobio de 40 min andando ou 20 min trotando era capaz de ter cido o dobro.. ou seja 4kg..

da uma diminuida nas gordura.. pra umas 50g e quando for chegando mais perto de acabar o cutting abaixa os carboidratos..

É ta meio bagunçado faz assim pelomenos.. Idade : ??? Peso : ??? BF : ??? Gramas Proteina : ??? Gramas Carboidrato : ??? Gramas Gordura : ??? Total : ??? Excedente : ??? ai da pra entender melhor! (:

aeróbicos é essencial quando vc esta em cutting ou querendo baixar bf..

é eu andei pesquisando e vi que pull over pega um pouco a parte inferior.. segunda vou fazer. (: obg pela dica!

Boa, força de vontade.. to no cutting tbm ta foda hj todo mundo comendo esfiha mais n comi.. segui firme!! (:

Boa. (:

aquela primeira foto é bem antiga ne?