Erickvoltan
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que Erickvoltan postou
-
Parabens, eu acredito sim que em 6meses de pra mudar o corpo desta maneira, boa evolução, continue e boa sorte!! (: -
-
-
Poin de proteina.., frango,carne,peixe! ;x
-
Acho que ficou bom cara.., mas almenta o carbo um pouco no inicio tipo pra uns 180g e vai baixando, pro seu corpo se acustumar.. no meu cut, ja iniciado em 09/09 Vou ficar 3 meses no cut estou fazendo 170g carbo 1 mes, segundo mes corto o carbo pela metade.. ou seja, 85g e o ultimo mes deixo low carb..
-
Final de semana agr, dias 21/22 dei uma estrapolada dmass ganhei 2 kg ou seja comecei com 84kg o cutting tava com 80kg fui pra 82kg mas graças a Deus ontem voltei com tudo e perdi1kg e meio ja.. ou seja quase nos 80kg dnv dia 09/10/13 faz 1 mes de cutting quero estar com 78kg pelomenos! (é isso ai.. dei uma escorregada,mas não vou desistir!)
-
Ta grande man!! foca no cutting que vai ficar foda! (:
-
deu uma crescidinha.., continue no bulk até uns bf 18% +-
-
Boa, ta grandão! (:
-
Parabens,continua firme e forte! (:
-
rssrs boa a evolução, e tbm esta mais branco neh!! kk
-
A minha é EB9013!
-
Boa mano é isso ai dedicação!
-
È isso que os caras falaram.. Pesquisar sobre o assunto,ver o quanto vc precisa consumir de calorias por dia,tirar de 200~~500kcal e seguir firme comendo as coisas saudades..(e não pensa que vai mudar de um dia para o outro!!LEVA TEMPO!!)
-
NO SEU TOPICO ESTA!! >> Eu entrei na academia com 49 kg, agora estou com 42 kg. Ta certo?? rs
-
Boa man, é isso ai foco e determinação .. continue assim, firme e forte! (:
-
Eu estou usando faz 2 dias o ULTRUM da Performance Science Nutrition, e estou gostando! (;
-
A minha é da CAMRY!! eu acho ela mt boa.. comprei na farmacia!
-
Boa evolução, tambem acho que divia entrar em cut!! (; (mais ai vai de vc!)
-
Dando uma atualizada!! Comecei dia 09/09/2013 fiz um dia do lixo no dia 15/09/2013 agr o proximo dia do lixo só 15/10! hoje dia 19/09 se foram 10 dias ja e perdi 3kgs estava com 84kg e estou com 81kg..(estou me pesando sempre depois da ultima refeilçao)! e a dieta estou seguindo em cima, só saiu da dieta na escola quando como(BALAS.. malditas balas) mas fora isso tudo bem!! é isso ai dia 09/10 posto uma foto igual a do começo,pra ver se deu uma melhorada! obg pelo apoio!
-
tentar tirar na mesma posição as fotos pra nós vermos a evolução certinho!! ;d
-
Boa cara continua forte.. eu treino por 45~~55min+- e o aerobico faço ou 40 min andando ou 20 min 10 andando e 10 correndo alternando.. 2 min corre,2min anda,etc. mas faça pelomenos essa meia hra andando+ a dieta que vc vai ver que vai melhorar! ;d
-
-
-
