Kakau93

So eu que nunca achei essa bendita pasta de amendoim?

Nun é? Nunca tive tão focada em nada na minha vida como to agora, rs. Foda é que fresca é comentario mais leve que fazem a meu respeito, mas ta de boa. Agora pra comer na facul to levando iogurte. Levava o potinho, so que aprendi aqui a 'multiplicar' o iogurte, ai vou precisar de um pote que vede bem meeesmo (:

Melhor tópico, Leandro arrasoU!

Aqui é o hit. Esse lugar já é conhecido pelo suco. Tem vários sabores, pode fazer mistura e tal. Clorofila com morango, com açai, com maracujá, etc. Eles servem numa taça giga, enche os olhos, é tipo um milk shake. E tipo, investe no marketing. Faz baner falando os beneficios do que vc vende e tal, ajuda muito. E tb investe na divulgação (: Genteee, que tecnologia! É nessas que me dou conta que eu moro numa roça mesmo... aqui na minha academia tem mal mal o bebedouro HAHHAA

genteeeeee, vou traficar iogurte agora HAHHAHA É o milagre da multiplicação, deu iogurte demaaaaaaaaaaaaaais e ficou top top!

Na boa, tudo ce quer tirar de fodão, isso porque monta em cima dos anabos... com certeza dieta não é seu ponto forte. Você que devia rever seus conceitos ao 'ajudar' alguém aqui... pode ter coisa que erro? OBVIO, todo mundo pode errar... mas falar que ovo frito é melhor que cozido e que leite integral é melhor que desnatado pra uma dieta de cutting? Sem contar ce questionar que albumina não é uma proteína de lenta absorção e que seu corpo pede uma de rápida após o treino. Vou te mandar uns links do próprio blog, pq de anabo ce pode entender, mas de dieta não. Couchpotato Alguns posts que tão de acordo com TUDO o que eu falei aqui... aliás, to colocando só posts do próprio blog pra depois não vir falar que não conhece a fonte. Mas pode jogar no google e ver que ta certo. NA BOOOOA, LE ISSO ANTES DE FALAR QUALQUER MERDA. http://www.hipertrofia.org/blog/2009/06/08/cafeina-como-energetico-e-queimador-de-gordura/ http://www.hipertrofia.org/blog/2012/07/02/28-dicas-para-maximizar-a-queima-de-gordura/ http://www.hipertrofia.org/blog/2009/08/31/queime-gordura-ate-3-vezes-mais-rapido/ http://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/04/treinamento-ou-alimentacao/ http://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/13/10-motivos-para-voce-tomar-whey-protein/ http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17/como-tomar-whey-protein/ http://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/08/como-tomar-albumina/ http://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/13/ovo-faz-mal-a-saude-novo-estudo/ Caio, gostei do vídeo (: ce ja deve ter visto o do Leandro aqui do blog ne? Tb é mt bacana e fácil de entender, usei ele pra montar a minha dieta. Ontem eu até comprei a castanha, pq é uma fonte ótima de gorduras boas (com a dor no peito, pq aquilo tem preço de carne haha) Eu vou te falar o que EEEEEU como na facul... Levo um pote de iogurte natural desnatado e dou uma 'turbinada' nele com 20g de whey (2 scoops) e 20g de farinha de aveia e levo uns amendoins (agora vou levar castanhas), pra ajudar descer, pq aquilo tem gosto de queijo e como meu whey não tem sabor, não ajuda. Mas se o seu tiver, fica mais gostoso. Mas tipo, minha facul é de manhã, então eu como os carbos, mas já que o seu é a noite, pra quem ta em cutting não é recomendado (do tipo diferente de obrigatório) ingerir muitos carbos nas 2 últimas refeições. Bons ganhos =*

Fernandows, a albumina naturovos já vi que tem sabor morango e baunilha. Pelo que vi, no site só tem a natural, né? Fernandows, a albumina naturovos já vi que tem sabor morango e baunilha. Pelo que vi, no site só tem a natural, né?

Gostar, gostar eu não gosto não, mas não é tão sacrificante comer igual clara de ovo cozido (odeeio). Mas tem que ter um líquido, se comer ela sem tomar nada aquele trem garra na garganta igual um concreto, nuuus. Só como cozida sem sal, na raça mesmo.

Ovos coloridos! Haha, to brincando! Seu cardápio ta massa! Aqui tem um açaí perto da academia que vende suco de clorofila, ja ouviu falar? Vende HORRORES! Vou ser sincera que AINDA não tomei porque a cor verde dele não me desperta muita paixão, mas sempre tem alguém tomando. Aproveita que é dentro da academia e abre junto uma 'loja' de suplementos se puder. Muita gente compra (: Boa sorte viu, amei a ideia! Ovos coloridos! Haha, to brincando! Seu cardápio ta massa! Aqui tem um açaí perto da academia que vende suco de clorofila, ja ouviu falar? Vende HORRORES! Vou ser sincera que AINDA não tomei porque a cor verde dele não me desperta muita paixão, mas sempre tem alguém tomando. Aproveita que é dentro da academia e abre junto uma 'loja' de suplementos se puder. Muita gente compra (: Boa sorte viu, amei a ideia!

É uma troca inteligente e prática: 5 colheres de arroz integral tem 3,5g de proteína e 36g de carboidrato. l 2 fatias de pão integral, além de mais gostoso, prático de consumir e de conservar, tem 7,2g de proteína e 23g de carboidrato. (arroz integral marca Camil e pão integral 12 grãos seven boys, que eu consumo) Eu acho que 3g/kg é demais sim, pra entrar nessas 2 ou 3 gramas o que realmente vale são as proteínas de alto valor biológico, como as carnes, leites e nessa contagem não ta tão exagerado. jURA?!

Que ótimo (: Vc usou pra que função? Vou comprar e começar usar desde já, minha cirurgia é em julho. Eu pesquisei na net e li que ele ajuda no combate as estrias sim. Os carinhas tão dizendo que nada adianta, mas a PREVENÇÃO, usar bastante óleo antes das estrias aparecem com certeza ajuda, pq dá elasticidade a pele. Eu uso óleo de amendoas imediatamente antes do banho. Passo no corpo todo massageando e vou tomar banho normalmente e após o banho uso um hidratate corporal a base de uréia que minha dermatologista receitou, super potente. Quem quiser me manda MP que passo a formula. Se passar tanto óleo quanto hidratante antes do treino vira uma meleca, então uso antes de dormir.

E ai, como ficaram as medidas ? (:

Eii flor, que gana hein, ta certíssima (: Aqui, quero te dar uma dica, não só vc mas todas mulheres que usam shorts e calças muito baixas. Eu tinha aquele culotinho, mas não é nem pela gordura em sim, é por usar calça e short apertado demais e eles me marcarem, tipo nas fotos que vc postou no inicio, aquela marca funda, parecendo uma segunda cintura. Decidi que ia mudar aquilo e passei usar uma cinturita e usar tudo lá em cima, até a calcinha eu puxava lá em cima, igual na década de 80 HAHAHA O namorado sofreu com essa parte, pq é realmente broxante, mas foi em pró de uma cintura melhor, rs. Hoje isso acabou, não tem nada 'fundo' entre minha cintura e o joelho, como tinha antes (: Bons ganhos (: Ps> vou ler o tópico todo aos poucos.

Foda é que meninos não tem o hábito de usar óleos e cremes hidratantes como as meninas. Eu ja to usando óleo e hidratante no corpo todo dia pra não ter risco de aparecer. Vou colocar silicone e o médico mandou eu usar ÓLEO DE ROSA MOSQUETA antes e depois da cirurgia. Esse óleo dá muita elasticidade a pele (aí pode crescer a vontade que não da estria) e ajuda a diminuir manchas e cicatrizes. Não sei se funciona pra amenizar estrias que ja existem, não custa tentar. Mas no quesito de prevenção é batata.

Cara, sua dieta ta toda errada... vou dar uns toques do que acho que tá errado, ok? - O que vc ta mais pecando ai é na falta de gorduras boas. Tem que ser 1g/kg seu. Já que vc pesa 65kg, teriam que ter em média 65g de gorduras BOAS. Melhores fontes são azeite extra virgem e oleaginosas, como castanha do pará se tiver com dilmas sobrando e amendoim que é mais barato e quebra aquele galho. AAh, e o melhor horario pra consumir esse azeite é antes de dormir e outra, pra conseguir essas 14g ai são necessárias duas colheres, não uma. - Ce precisa consumir carbos de baixo indice glicemico e proteinas no pré treino. Ai vale a batata doce, pão integral e frango ou ovos. Só a banana é pouco. - Acho que ce tá comendo 'demais'. O espaço de uma refeição pra outra ta curto demais. Minha nutricionista falou comigo que a regra é no mínimo duas e no máximo quatro horas entre uma e outra. - Arroz integral no lanche? Coloca uma batata doce, por exemplo no lugar desse arroz, e tb tira esse inhame a noite que tem carbo demais. Carbo demais a noite vira panceps, lembre-se disso. - Divide melhor a sua dieta, o ideal é comer proteínas em todas as refeições. Principalmente no café da manhã, pré e pós treino e antes de dormir uma de lenta absorção, ai ta beleza que tem a albumina. Acho que isso, bons ganhos (: Não to achando que ta sobrando proteína, porque ele conta até as proteínas que tem no arroz, e o que realmente importa são as protéinas de alto valor biológico, que são carnes, ovos, leites e whey.

Maromba, pra realmente perder ce tem que consumir no mínimo umas 300kcal abaixo do seu gasto diário. De cara vi uns errinhos pra vc corrigir: tipo, 150g de frango não tem 46g de proteína, deve ter uns 36g; 300 ml de leite desnatado tem 15g carboidrato. Agora no que vc ta falhando na dieta: - Tenta tirar um pouco de carboidrato, já que é cutting. De preferência pra comer carbo no cafe da manha e pré treino. Essa batata no almoço por exemplo, pode tirar. Substituir arroz comum por integral e comer legumes/verduras sem carbo (pesquisa na net a lista). - Só tome leite desnatado, é beem melhor. - Aumente os números de gordura boa e tire as de gordura ruim, tipo esse ovo frito. Coloca amendoim no lugar, é barato e rende demais. - Porque ovo frito, cara? Vai de ovo cozido, nem compara, é bem melhor. - Essa albumina pós treino não faz o efeito que vc ta esperando, visto que ela é uma proteína de lenta absorção e nesse momento, seu corpo pede uma de rápida absorção. Se não puder comprar um whey (O da growth é quase o preço da albumina), joga essa albumina pro cafe da manha no lugar do toddy que vc aproveita ela mais. - 10g de dextrose nun dá nada não viu? Acho que o mínimo que vc tem que tomar ai pra fazer efeito são umas 40g. E assim, ela tem mais efeito se tomada com whey, mas beleza. - Ce ta ficando um bom tempo sem comer entre as últimas refeições... não precisa comer exatamente no momento de dormir. Suponde que vc vai dormir as 23:30, pode comer lá pelas 22:30 a última refeição de boa. Comer de 3 em 3 horas não é obrigatório, mas ajuda manter seu metabolismo acelerado. - Em vez de investir num termogênico, investe num whey Protein e inclui na sua dieta termogênicos naturais... eu tb to em cutting e na moral, da um puta efeito e é barato. Pode colocar aí o chá verde (não tem carbo), pimenta vermelha (só um pouco) e café preto nos pré-treinos. Acho que é só isso, espero ter ajudado. Bons ganhos (:

Como assim cottage é de fácil transporte gente? Dia desses levei numa vasilinha pra comer num churrasco (dieta wins), e ele soltou um tanto de 'água', molhou minha bolsa toda e fora o cheiro de queijo azedo que ficou nela!

O basicão mesmo: Leite + fruta (eu uso banana e mamão) + albumina + aveia. Se vc tiver gelo, coloca pq faz A diferença, melhora muuuito. Os melhores horários são antes de dormir e ao acordar. Bons ganhos (:

Tempero com alho, cebola e sal socado. O ideal é fazer na frigideira antiaderente, mas se a sua tiver igual a minha, na hora de trocar de tão descascada, pinga umas gotinhas de azeite e espalha com papel toalha nela toda, só pra não garrar mesmo.

Galera, vcs pesam os alimentos depois de prontos ou crus? Morro de dúvida quanto ao frango desfiado, pq é muito leve.

Não adianta cortar totalmente os carbos da sua dieta, ele te dá o gás pro treino, cara. Pesquisa aqui no fórum sobre a dieta LOW CARB, é ótima pra quem ta em cutting. Perdi 1kg com ela em uma semana! (pra mim isso é muito, peso 55 kg)

Mas ce dorme tão pouquinhoooo pra esse ritmo insano, rs

Aparentemente ta bacana!

Se o que quer é torrar dinheiro, faz sim.