Makonduta

Opa vo da uma olhada lá, bons ganhos pra tu tbm

Malho a 7 Meses Faço treino Abc2x mas quero mudar umpouco meu treino pra melhores resultados entao resolvi mudar pra abcde. Segunda: Peito 3x8 - Supino Reto com Barra 3x8 - Supino Inclinado com Barra 3x8 - Supino Declinado com Halteres 7- 8~12 - Voador (FST-7) Terça: Costas 3x8 - Terra 3x8 - Puxador Nuca Aberto 3x8 - Puxador Frente Aberto 3x8 - Puxador Fechado 7x 8~12 - Remada fechada (FST-7) Quarta: Ombros/Trapézio 3x8 Desenvolvimento com Barra Nuca 3x8 Elevação Frontal 7x8~12 Elevação Lateral (FST-7) 3x10 - Remada Alta 3x10 - Encolhimento com Halteres Quinta: Perna/Panturrilha 3x10 - Agachamento Livre 3x10 - Leg Press 7x8~12 - Extensora (FST-7) 3x10 - Stiff 7x8~12 - Flexora 3x10 - Panturrilha Sentado 7x8~12 - Panturrilha em Pé smith (FST-7) Sexta: Biceps/Triceps/Antebraço 3x8 - Rosca Alternada 3x8 - Scott 7x8~12 - Rosca Direta (FST-7) 3x8 - Puxador Triceps 3x8 - Frances 7x8~12 - Corda (FST-7) 3x10 - Rosca Invertida 3x10 - Rosca Punho Aceito Sugestões , Dicas

pra começar cara ... vc vai treinar peito na segunda e na terça triceps? .. isso nao da certo

Poo cara tenho 8 meses de academia e pego só 20~23 de cada lado.. mas faço corretamente de 8 ~ 12 repetições

Bom eu quero treinar perna mais vezes e um treino de braços isolado. entao montei esse treino e quero que vocês aprovem Seg - Perna e Panturrilhas Terça - Peito , Triceps e ombro Quar - Costa , Biceps , Trapézio Quin - Perna e Panturrilha Sexta - Biceps e Triceps

Queroo so ver mais resultados.

Pessoal tenho quase 3 meses de academia e queria cliclar.. vcs axa que posso ciclar agr ou devo esperar mais umpouco..

Boaa evolução brah'

Pessoal to tomando isso.. se alguem poder me ajudar aii se devo trocar ou continuar tomando isso. - Hipercalorico - Albumina - Anabal Pack

Salvee! Gente como nao tem como eu comer de 3 em 3 horas eu gostaria de saber se tem algum problema de eu tomar hipercalorico no lanche da tarde..

Putz comprei cobavital ontem e to morrendo de sono agr.