Pinhel

Nao... To com 3 meses de hipercalorico a noite e nao ganhei nada de gordura,com uma dieta boa o hiper a noite nao te faz ganhar gordura...

Qual é o horário do seu treino?? Vc precisa comer entre 15:30 e 19:10,Além de precisar acrescentar algo na sua ceia... Eu indico que vc faça uma vitamina com a caseína e frutas ou coma aveia e graçola junto com a caseína,como se fosse um cereal mesmo...

O malto acho que nao precisa,mas o whey e a creatina vc deve tomar sim...

Eu tomo os 2,tomo o hiper manha pôs treino e antes de dormir e a creatina no mesmo Shake do hiper no pôs treino

Verdade... E eu acho que vale vc Continuar no cuttting ate os 10% de BF,só opinião...

Quanto seu bf baixo?? Sua postura melhoro? A diferença é visível? Tudo depende,tem cara que ganha 5cm de braço,9kg de massa e continua um palito... Sem peito e costas vc nao bota um Shape legal. Sem falar nas pernas,ta malhando?

Abdômen se faz na cozinha,a dieta é o principal... Seu bf aumento pq vc nao teve cuidado,nao adianta querer fazer ela sumir assim,agora monta uma dieta maneira e alia isso a um termogenico+aerobico,com calma vc chega lá Bons treinos

Você tem que ficar forte para ficar grande,e nao grande pra ficar forte... Essa frase eu ouvi aqui no site. Monta treino e dieta que os resultados aparecem,só precisa ter calma e nao cair na onda de nao malhar perna e ficar 4h na academia malhando bíceps

Cara,toma no pôs treino junto com o whey,se vai tomar na gora ou 30min depois,só depende da sua refeição pôs treino... Eu tomo assim que acabo,pq 30min depois eu já to comendo...

Tem um negocio ótimo que chama peito de frango hahahaha. Cara,tudo depende da sua dieta,do seu bf,de como vc vai proceder(se quer definir depois ganhar massa ou o contrario) manda algo mais completo,um post com dieta,medidas,bf,treino que da pra ajudar melhor... Mas nao esquece que 80% desse corpo que vc quer é feito na cozinha...

Nao adianta pesquisar depois de comprar,pessoal ta certo. Além de terem outros hiper melhores... Mas enfim,toma ele pra complementar sua dieta,eu gosto de tomar manha,pôs treino e antes de dormir...

Ta ótimo,o abdômen,tanto quanto o bíceps,precisa de descanso... Faz a serie 3 vezes por semana que fica legal...

Respondendo ao treino,nao é que seja errado,mas vc usa triceps pra treinar peito e bíceps pra treinar costas,por isso vc coloca bíceps + costas e triceps + peito... Se nao os músculos nao tem um descanso..

Cuidado com as marcas de whey e creatina,as vezes o barato acaba saindo caro,vc pode acabar nao tendo o resultado bom com uma proteina de má qualidade... Já o dilates,um amigo meu tomo e falo que a vasodilataçao aumento um pouco e só,toma um pw maneiro,aqui no fórum tem vários relatos de vários pws diferentes e variados preços... Bons treinos

Duvido da qualidade da matéria prima de qualquer whey com esse preço...

2 scoops de whey,5g de creatina... Ja o Malto eu nunca tomei...

Cara,o hipercalorico é melhor que o whey no seu caso,ele vai te dar uma ótima dose de carbo... Toma ele manha,pos treino+creatina e a noite... Em relação a marca,se tiver grana pra bancar,o real Gain da universal é top,mas o massa 3200 tbm é muito bom.No momento eu to tomando o Gainers da integral medica e to gostando... Já tomei os 3 e o melhor (e bem mais caro) é o real gain

Whey da on é top,a qualidade da proteina é a melhor e ainda tem quantidades consideráveis de bcaa e glutamina..

To tomando o NO3 beef da arnold,mas nao senti muita coisa nao... A carne é uma fonte natural de creatina,assim como nos já temos creatina,os animais que nos comemos tbm tem,assim ingerimos um pouco de creatina quando os comemos...

Whey cara... As indicações estão corretas,pega a caseína e a dextrose,corta o bcaa e o Malto...

Troca o whey por 1 hiper e toma um pw pra dar mais intensidade no treino... Desculpa se eu fugi do assunto,mas acho que seria mais produtivo Bons treinos

Toma o hiper manha e noite e o syntha no pos treino... Se vc treina de manha,toma o hiper tarde e noite...

Cara,vc come bem pouco,e concordo que a avaliação pode estar errada... Faz uma janta descente e tenta colocar uma proteina no pôs treino...

Ele absorve umidade do ar se nao tomar cuidado... Quanto mais tempo demora a consumir,mais facil isso acontecer porque ele fica mais exposto...

Sua alimentação é realmente boa?? Posta sua dieta ai... E exercícios em excesso tbm nao fazem bem,nao vale a pena ficar 12h por semana na academia,faz um treino de 1h por dia,com 1 dia Off que ta ótimo,se vc quer fazer aeróbio,nao passa de 3 vezes por semana,se nao vc tbm nao ganha massa... Outra coisa,os horários em que vc se peso,sao os mesmos?? O peso pode variar em 2kg dependendo do horário do dia.E vc uso uma dessas balanças que tiram o BF?? Tem varias restrições pra o BF sair certo,e mesmo assim nao é muito confiável...