Missy
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Ah pessoal. O ideal seria eu ganhar quanto de peso semanalmente? Pensei em algo entre 400 a 600 gramas!! *Acho que vou fazer mudanças no meu treino também: manter os exercicios compostos, mas mudar numero de repetiçoes. Fazer menos repetiçoes e de forma mais intensa. Já que sempre fico em 10 a 12 repetiçoes, expecialmente em exercicios pro quadriceps. Vou fazer 10,8,8,6...coisas do tipo. Pra ver como me sinto. Qualquer sugestão será bem vinda!!
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Vamos as fotos comparativas: -As primeiras são as de quando estava numa dieta levamente hipocalorica, por volta da segunda semana de ciclo, 2,5 mg 2 x dia. Com 62,5 kilos. -As segunda são de agora , estou a uma semana e meia em uma dieta hipercalórica ( fazendo ajustes ainda). Detalhe que durante uma semana fiquei tomando uma ox na minha opinião falsificada ou no minimo subdosada. Hoje recomecei com uma "boa" 5 mg 3 x ao dia. Com 64 kilos ( um pouco retida, já que estou no periodo menstrual). FOTOS + Iniciei meu ciclo dia 3/10 e mantive a dieta acima até dia 27/10. + dia 27/10 comecei a dieta hipercalórica - imaginei que seria umas 2.100 kcal, mas estou ingerindo em média 2.300. + Aumentei a dose dia 1/11. + Estou na 5 semana do ciclo + Vai até o dia 14/12. Mudanças que percebo: * perdendo definição abdominal, mas mais tonificada no geral. * Maior volume quadriceps e bumbum. * ganho de 1,5 kilo em uma semana e meia de dieta hipercalorica ( disso ai deve ser descontada a retenção ) * clitóris deu uma "inchada' nesses ultimos dias. + Dificil esse negócio de bulking heim, pelo menos pra mim. Fico apavorada em pensar que posso vir a ganhar mais gordura. As roupas apertando... pessoas dizendo que tenho que ir logo pro GH prq to "grande" ts ts ts Grande só se for de montee de "graxa" Mas vamos lááá, négocio é controlar a dieta, se pesar, fazer ajustes, ter metas e esperar pelo melhor.
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Consigo sim. Na agil farma aqui do centro de Florianopolis tem. Inclusive havia encomendado já... de 24 ui. 511 $ Bem vindo então!! Pessoal! Como havia dito... fiquei sem receita e resolvi pegar a ox com um conhecido... Comecei a tomar a uma semana e... falsificada de certeza absoluta! Entao antes de ontem fui em um medico amigo e peguei uma receita e mandei manipular numa farmacia de confiancia.. Peguei hojee e ja to aliviada... Agora sim posso continuar o ciclo como quero 5mg 3x ao dia 8/8 hrs e nas 2 ultimas semanas 5 mg 4x ao dia 6/6 hrs Amanha sem falta, posto as medidas , peso etc kissess
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Oii! Gostei dos comentários... Estou no momento numa dieta hipercalorica , ciclando com oxandrolona e fazendo treino pra hipertrofiar: TREINO Achas que esta bom?
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Essa foto foi na segunda semana de ciclo. mas estava tomando só 2,5 mg 2x ao dia.. pouquissimo. - Nenhum colateral... Até o momento só aumento de força, melhora do tonus, maior volume muscular. Já que estou fazendo tbm uma dieta hipercalorica fazem 2 semanas. E estou ingerindo 5 mg 3x ao dia 8/8 hrs. Estou na quarta semana. Logo vou postar as medidas... Estou pensando em comecar o gh no periodo de cutting... ja que segundo eu pesquiser, no bulking nao faz mto sentido que que tu acha?
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PESSSOALLLL!! To com uma Duvida Absurda, que esta me deixando mto ansiosa!! Me ajudem!! Meu bf% como disse não é baixo, apesar de eu ter formas muito bonitas...deve estar em torno de 23%. Muitos me sugeriram fazer um bulk, depois um cutt. Minha dúvida no entanto é: [1] - Não é mais facil crescer com Bf mais baixo que isso? [2] - Náo vou perder todos meus ganhos, depois tentando perder essa banha toda?
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A consulta é dia 16... imagino que o retorno pra entregar os exames seja até 30 dias. Também ja havia pensado no que falasse, pretendo realizar os exames só depois de umas 2 semanas mesmo. Pra quem tem interesse na questáo fisiologica, postei meus exames feitos antes de comecar o ciclo lá no primeiro post!! TREINO DE HOJE FOI QUADRICEPS E GLUTEO: 1- gluteo coice polia : 4x20 2- elevaçao pelvica : 4x10 de leve c alter de 30 k ( tenho que botar mais peso nisso) 3- agachamento livre , bumbum no calcanhar: 4x10 c 30 kilos + 10 da barra 4- leg press 45 3x12 + hack 3x fadiga completa 5- afundo no smith/ jogando perna a frente : 3x12
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Ah ta... Póise, médicos mercenários...gastei 300 mais uma pilha de exames que fiz pelo plano de saude...No fim do ciclo vou em outro, que a consulta é 300 e a dieta 150...! Pelo menos aprendo um pouco mais sobre o pós- ciclo e as questoes hormonais, e sano a duvidas das meninas que nao possuem esse acompanhamento né ...
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Me irrito quando algum instrutor vem me dizer que to agachando mto fundo, que posso ter alguma lesão. Ou quando quero usar uma maquina que em tese é pra uma coisa, e eu QUERO usar pra outra, pra testar algum tipo de movimento que vi em algum video etc, e algum instrutor chato vem me dizer que nao posso Esses dias fui usar o gravitron pra fazer gluteo disseram que eu n podia....imaginaaa minha raiva Desci indignada e perguntei pro dono da academia se eu nao podia meeeesmo... ele nao queria, mas teve que deixar! Aparelho quebrado, tambem é uma merda!
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Acabei de voltar do segundo treino do dia... ultrapassei as "gorduras" permitidas do dia, e as kcal, entao resolvi fazer um aerobico mix com exercicios no gravitrom hoje anoite A quarta semana do ciclo acaba amanha!! Infelizmente só consegui a oxan manipulada de 10 mg Oque vai me impossibilitar de fracionar as doses como tinha pensando : 5mg 3x ao dia 8/8 hrs, e depois 5 mg 4x ao dia 6/6 hrs. Vai ter que ser 10 mg de 12/12 hrs. Aprendizado do dia: Nunca comece um ciclo sem ter "tudo em mãos, pra poder ter os melhores resultados e nao se complicar. Ah! Como eu já havia dito, ia comecer o ciclo com acompanhamento de um médico especialista, medicina esportiva, endocrinologia etc... consultei, ele me passou o ciclo, receita de GH... e eu nao sabendo que a receita tinha validade de 30 dias, fiquei esperando mais de 1 mes pro GH chegar na farmacia, deixei nome em reserva etc... resumindo, o fdp nao quis me dar outra sem eu pagar nova consulta, entao resolvi fazer td por conta propria, sem GH. Enfim... meu ciclo acaba dia 14/12. E já marquei consulta num médico , mais conceituado que o anterior inclusive, pra cuidar dos meus eventuais problemas hormonais no pós - ciclo, bem como preparar meu corpinho pro próximo Fui checar meu exames recentes, vi que minha testosterona ja estava baixissima, ta explicado o prq de eu treinar igual uma cavala, comer correto e ter resultados minimos afffff Amanha posto medidas e fotos!!! Bjo para todos
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Acompanhando!! Dieta ta bem fraquinha mesmo. Também to em periodo de bulking, mas ciclando... e meu bf% é maior que o teu de certeza! Calcule a TMB e faca um excedente.... no meu tópico do meu relato de ciclo, tem minha dieta Podes ir la ver pra ter uma base... divisao das refeicoes etc. Bulk bem limpinho... Biceps ta legal já, se fizer um bulk limpo e treino certo vai ficar ainda mais linda!!
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Relato do dia. 1- Ontem comecei a dieta de Bulking Média de : 150 g proteina 300 g carb 30 gord Refeicoes de Hoje serao O treino foi de posterior e panturrilha RDL 4x10 - barra + 30 kilos anilhas STIFF 3x8 - alter 16 kilos FLEXAO 4x10 - na maquina 34kilos + iso PANTU LEG 180 + SEM PESO EM PÉ ATE FADIGA ( vou dizer que senti falta de um aeróbico. Adoro um exercicios pliométrico, saltos etc) To na função de achar a Oxan em capsulas de 5 mg ou 10 mg, Até agora só achei manipulada de 15 mg Oque em tese nao me serve, prq queria fazer o maximo de 20 mg dia Mas se nao tiver outra, vai essa mesmo. Mesmo prq dizem que as dosagens quase nunca são corretas né.... Sorte pra mimmm