Rennatow10

Idade: 18 Altura: 1,73 Peso: 60kg Objetivo: hipertrofia biotipo: ectomorfo tempo de treino: 8 meses Só posso treinar de segunda à sexta, seria melhor fazer AB2x ou ABC2x? Se fosse o ABC, eu poderia treinar ABCAB e na outra semana continuar com o que restou ou isso nao da muito certo? no caso ficaria CABCA e assim por diante... avaliem os treinos por favor

minha duvida tbm

só queria compartilhar essa pérola

ontem meu amigo tava conversando com um cara gigante da academia, ai dps ele chegou perto de mim e eu perguntei: eu: pegando informaçao? ele: claro, to falando com geral, o cara disse q toma de tudo eu: suplemento? (eu fiz uma cara estranha, ja pensando em anabolizante e ele percebeu rs) ele: sim, ele nao toma bomba nao, da pra perceber pq qdo toma bomba o musculo fica em forma de bola eu: ah (aquela cara de sorria e concorde)

falhei :/

5 dias, vontade 0

opa firme e forte para o NFC

Miss May I A Relentless Chaos é muito foda

Metalcore estilo As I Lay Dying Essa tem um pouco de southern \/

Foda mesmo, vou no show deles aqui no RJ em fevereiro rs August burns red, as i lay dying também curto bastante, nao sei se vc curte uma parada mais progressiva, da uma olhada em northlane e architects

eu curto metalcore e post hardcore, nao sei se vcs conhecem esses estilos quem curte gutural e instrumental bem pesado da uma procurada

E essa minha duvida besta do treino sem ser do instrutor, é só eu falar que quero fazer esse treino para ele me ensinar os movimentos? Eu também tava pensando em um FB3x, o que acham: A Supino reto 5x5 Agachamento 5x5 remada curvada 5x5 Militar 5x5 barra fixa supinada 4x6 Paralelas 4x8 B Supino inclinado 5x5 Terra 5x5 Supino fechado 5x5 barra fixa pronada 4x6 Rosca direta 4x8 C Supino reto 5x5 Militar 5x5 Leg press 4x6 barra fixa supinada 4x6 Paralelas 4x8 Kroc rows 2x20 Outra coisa, só as barras fixas pronada e supinada estão bom para biceps? Não precisa de isolador não? Digo isso pro AB2x

Valeu Rafael, então cara, o lower ja ta pronto, esse treino todo eu peguei baseado no que o debew fala em outros tópicos, ficaria assim: B1 Agachamento 5x5 RDL 4x8 afundo 4x8 Leg 45º 3x10 B2 Terra - 3x5 agacho frontal 4x8 avanço 3x10 Leg 45º 3x10 E outra coisa que eu mudaria seria a remada articulada pela curvada, seria: A1=Remada curvada 4x6 (pendlay row, tronco mais curvado, angulação: 180º) A2=Remada Curvada : 4x6 (yates row, tronco menos curvado, angulação: 135º) Eu não sei como funciona quando vc pega um treino sem ser do instrutor, é só eu mostrar pra ele pra me ensinar os movimentos?

Sim eu sei disso mas como eu falei, esse lower é provisório até eu falar com o professor

Idade: 18 Altura: 1,73 Peso: 58 Objetivo: hipertrofia Ectomorfo Não coloquei remada curvada, agacho, terra etc pois acho que o prof vai ficar bolado porque tenho uns 6 meses de treino e sempre tem essas palhaçadas em academia, "iniciante não pode fazer tal exercício" mas esse treino aqui é meio que provisório, depois vou falar com ele sobre tais exercícios que citei, pode parecer bobeira minha mas acho que vocês entenderam rs Ah, o supino eu faço com halter. Dúvidas: Exercícios abdominais estão bons? Ponte ventral é necessário? Treino upper/lower e push/pull tem muita diferença? O que vocês acham?

O final do vídeo é revoltante

Idade: 18 Altura: 1,73 Peso: 59kg Objetivo: hipertrofia Estrutura: ABCAB (seg à sex) Tempo de academia: 4 meses Então, esse treino (feito pelo professor) era AB, eu que tive que falar com ele se podia fazer ABC colocando os de perna no C. O que acham? Minhas dúvidas: Esses exercícios já pegam bem o antebraço ou é necessário colocar algum específico para o mesmo? Remada alta pega ombro, certo? Não deveria ser no A? Abdominais: deixo assim mesmo, no A e B?