eROD
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Fala Ney, poderia me dizer se o consumo de quantidades altas de proteínas podem fazer com que o nível de prolactina aumente? -
Eai Ney, Qual sua opinião sobre a Cobamamida e seus ganhos de peso rápidos? Abraço.
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Eu perdi 16 kg em 2 meses sendo que 1 kg de massa magra, com treino abc 2x. A dieta foi feita por um "nutricionista", mas até que não foi ruim, pensei até que iria perder mais massa magra.
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Cara, você ainda pergunta se 2000kcal de deficit ira catabolizar? Comece a ler mais... Tente alguma dieta cetogênica, ou algo com 1000kcal se você estiver com bf acima de 14%
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Não estraga não cara, mas n se esqueça de que tens que comer no minimo a quantidade de macros da sua dieta.
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1 - DIETA 2 - Whey 3 - Creatina 4 - Fish Oil 5 - Albumina 6 - PW 7 - Multi vit
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Para panturrilha faça 2 exercícios de 3x30. Duas a três vezes por semana, e lembre-se de fazer sempre o exercício de panturrilha com maior amplitude possível e sem mexer o joelho para que só a panturrilha seja trabalhada, e o bizu que peguei com o mestre Sardinha: não distribua o seu peso na execução do exercício da panturrilha em todo o pé, foque-o no osso que fica antes do dedão Te cuida menina
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Seria interessante consumir no pós treino apenas whey + malto + creatina, para 1 hora depois consumir o sanduíche. Porque o whey se trata de uma proteína de rápida absorção, colocar esse sanduíche ai vai fazer com que a velocidade de absorção do whey diminua. Sigo um parâmetro de consumir no máximo 5g de gordura no pós(incluindo o sanduíche), por que? Porque a gordura retarda o processo digestivo em nosso organismo. Recomento que no café da manhã, substitua a maionese por azeite de oliva, pois gorduras saudáveis ajudam na produção de hormônios, incluindo a testosterona, secreção hormonal, fonte de energia entre outros... Quantas colheres de albumina esta tomando, para dar apenas 10g de proteina? hahahha Que tenhas bons ganhos! Caso relate mais um tempo eu até sigo o tópico
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Acompanhando Você não é obrigada a fazer esse treino que ele passou, pede pra ele montar um treino de acordo com o que tu gosta, sempre com menos exercícios, e sempre exercícios básicos. Acho que seria interessante já ir para o agachamento livre, desde que feito com um pouco menos de peso para pegar a coordenação do movimento e tal. De um descanso de 1 dia para as suas pernas, faça AB inferior em um dia e superior no outro, suas pernas agradecem. Sobre os suplementos, Acho meio que desnecessário o uso de colágeno em capsulas, por não ter um custo beneficio bom, mas se achar colágeno hidrolisado em pó(1 kg) com um preço aproximado de um pote de whey, seria legal comprar e utilizá-lo até como pós treino por se tratar de uma proteína de rápida absorção já quebrada. Se o seu dia é corrido, deve se estressar bastante, seria legal mandar uma vitamina c para baixar o cortisol. Eu estou utilizando esse método de pós-treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/27401-pos-treino-uma-nova-abordagem-com-video-explicativo/ , senti diferenças, comparado ao método que eu utilizava que era tomar tudo imediato depois do treino. Você tem que comer o que gosta mesmo, isso influi no hormônio leptina. Sobre a dieta, eu discuto outra hora porque tem uma lista de cálculo me esperando, maldita engenharia! hahahahaha Se alguém descordar em algo comigo é só falar, alias ninguém é dono da verdade! Seu corpo esta lindo! Evolui bem nesse antes/agora, de quando são as fotos? Seus alunos devem curtir as aulas hahaha
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Olá a todos, acompanho esse diário a um tempinho já, e fiquei feliz de saber que ele voltou a ativa. Então Ney, Como vai a consolidação? O whey de preço 135,00 reais seria hidrolisado? Já foi definida a quantidade contida de glicose no outro whey? Quanto? Breve vou a Curitiba e quero aproveitar a oportunidade para fazer uma consulta contigo, abraços!
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Eai galera, aki vai o treino que eu montei: Já treino a 8 meses e esse treino vai ser o primeiro que eu montei q vou usar O que acharam?
