Danilo Z

Q bosta hein cara. Foda isso, mudar a cabeça de tecnico é complicado é a mesma coisa q querer mudar cabeça de instrutor q só conhece treino de BB. Não para de treinar não mano, continua pô, força aí xará.

Muito bem colocado. Gay NÃO forma família uma vez q 2 homens ou 2 mulheres NUNCA irão gerar filhos entre eles. 2 Trabalhei a noite em via pública ( sou GC) e a cada 10 casais q a gente aborda por atos libidinosos 9 são gays e 1 é hétero, infelizmente gays NÃO se comportam bem não, estão cada vez mais abusados e sem educação. 2 2 Muito bem colocado também.

Aécio com seu choque de Gestão: STF manda demitir 71 mil servidores não concursados em Minas https://www.em.com.br/app/noticia/politica/2014/03/27/interna_politica,512340/stf-manda-demitir-71-mil-servidores-nao-concursados-em-minas.shtml q lindo^^

Quase 800 Kgs de total sem macaco e nem faixas...e pesando 82 Kgs, isso sim é q é monstro.

E nem vai ver amigo, NENHUM instrutor vai passar um exercício desse , sem nem o terra e agacho livre eles passam, imagina só um farmer walk, nunca, e se algum passasse pode ter certeza q a gerência da academia ia lá ferrar o instrutor. 2 Eu já fiz em casa usando 2 latas de massa corrida cheias de brita atravessadas com 2 canos de ferro de 2 polegadas pra segurar , e eu fazia subindo e descendo a escadaria lá de casa (deve ter 30~40 degraus) ...3 rounds subindo e descendo e eu ficava literalmente moído, doía TUDO desde trapézio até a panturrilha rsrsrs. Farmer walk é exercício de macho, exercício selvagem mesmo, vcs NUNCA verão um instrutor passando (e nem aprovando) um exercício desses, se forem fazer na academia TODOS vão ficar olhando e os instrutores vão reprovar, alguns é perigoso até lhe proibirem de fazer. Ótima tradução mano, posta mais aí pra gente.

Os AEs melhoram e aceleram TUDO meu amigo, por isso vc vê atletas treinando 5~6 horas por dia , vc acha q um natural iria aguentar isso e ter aquelas marcas lá??? Nem em sonho. 2 Olha os búlgaros... os caras treinavam de 2 a 3 vezes por dia ...vc acha q um natural iria aguentar aquilo lá? não. Sim uma hora a estagnação chega, mas se vc treina não visando progressão , ou com um treino q não favoreça boa progressão de carga ou tensão vc estagna MUITO antes de chegar no limite natural (mesmo q a dieta esteja boa) , de novo : é por essa razão q antes de existirem AEs NENHUM BB treinava visando outra coisa q fosse progressão de cargas ou tensão. Com certeza o resultado em um natural é melhor quando este visa progressão de cargas do q aquele q não visa.

Se tivesse treinando com low reps nos compostos estaria MUITO melhor com certeza ele ficou assim fazendo ABCDE. Eu diria q dá. a qualidade das fotos está uma merda hein rsrs Pra um cara de + de 1.80 de altura e BF q nem o dele sim, é normal.

Mesmo assim, achei a execução dele muito instável...sei lá, parece q ele vai cair ou se desequilibrar, dá pra melhorar mais hehe.

A execução estão boa só a trilha sonora q tá uma porcaria rsrsrs.

Pessoal está cheio de graça,obvio q ele num tem mais do q uns 12% de BF no máximo. Cara é o seguinte... vc está MUITO magro ainda, precisa ganhar massa muscular, eu já tive 10% de BF com o mesmo peso q vc e também tinha pouca definição muscular. Conheço vários caras com 9~10 de BF e também não tem quase nada de definição por serem muito magros e sem MM. Ganhe mais uns 15 Kgs MANTENDO o BF em 10 % ou aumentando só um pouco tipo até uns 14% e depois vem cá relatar os resultados.

Bem melhor um full body... treino AB ...ou ABO, mas se insiste em fazer treino infrequente faz pelo menos perna 2 vezes na semana.

Eu finalizava com esse peso, geralmente fazia umas 5 séries de 3 reps assim, mas com 73 Kgs não passava de 3 séries hehe, com 60 Kgs eu conseguia fazer umas 10 reps.

Acho melhor vc comer batata doce no pré treino (1 hora antes) do q tomar malto.

Uma pergunta: Pra q tomar malto no pré treino??? O q vc ganha com isso????

Eu nunca tive problemas com isso, faço tanto com pernas cruzadas quanto com elas retas. Já cheguei a fazer paralelas com 73 Kgs adicionais...colocava 1 caneleira de 12 Kgs em casa perna e depois fazia tipo um colar ...pegava uma corda e passava as anilhas nela rsrs, aí colocava em cima do trapézio e fazia, pessoal da academia ficava olhando toda vez a fazia isso.

Cara, eu rí MUITO ALTO quando lí essa parte aki: '' e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.'' Estou certo q as mulheres vão adorar quando os caras puderem ejacular com sabores os q elas gostam .Imagina só...sem ter esse recurso do sabor tá lotado de boqueteira nesse mundo...o dia q o cara puder gozar sabor chocolate aí q elas vão sair chupando o paul de qualquer um mesmo rua afora kkkk 2 Strongmans...powerlifters e levantadores olímpicos não usam e não tem porque fazer uso de SEOs visto q os óleos não ajudam em NADA no esporte deles, talvez um ou outro q ganhe com a aparência pode usar, mas digo q 99% deles não usa.

Nada cara qualquer um acima dos 80 Kgs de BW consegue fácil 200 Kgs de agacho RAW desde q seja treinado por um bom profissional. Fisiculturista não treina visando cargas rsrs. Sim, existem caras q são monstros mesmo, mas não é só a genética q coloca esses caras no topo...tem q ter treino...dieta... e etc. 2 Se vc não mora perto do Centro de treinamento lá da UFMG ta lascado, porque o transito de BH só é pior do q o de São Paulo rsrsr. A URSS forma MUITO atleta bom em LPO e powerlifting cara, lá tem MUITOS bons profissionais. 200 Kgs não é muito no agacho cara, 120 Kgs tenho certeza q vc consegue fácil, vai ver.

kkkkkkkkkkkkkkkkk Nem tinha reparado nisso, muito bom cara!!!

Muito bom, sobre o vídeo do seu pupilo...no agacho eu mandaria ele posicionar a barra mais ao alto, daqui deu a impressão q a barra ali tão baixa não é o melhor lugar pra ele agachar com cargas elevadas visto q desde o começo ele fica meio curvado e na parte funda ele faz quase um good morning , tem q ir testando e ver qual altura e mais confortável e permite q ele levante mais peso com a melhor forma possível.

contraído.

Insisto, o Frango já te mostrou q foi sim bom o período militar, vc leu lá. O General falou muita merda agora rsrsrs, deu pra ver q ele conhece tanto o período militar quanto um recém formado no ensino médio q só leu coisas advindas dos livros do MEC. Democracia???? É pra rir ou pra chorar??? Vivemos uma ditadura disfarçada de democracia, não temos democracia aki nesse país cara.

Assumindo q vc faça : agachamento livre...levantamento terra...supino reto...remada curvada com barra e desenvolvimento, vc poderia talvez fazer também : leg press...elevação plantar...barra fixa...paralelas...elevação lateral com alteres... Depende do tipo de treino q quer fazer , mas acho q além dos básicos citados colocar mais do q 2 isoladores por grupo acho bobagem pra natural.

O período militar foi bom cara, bem melhor do q esses governos q tivemos como : FHC...Lula...Dilma... Eu prefiro o Bolsonaro do q os outros, queria ver ou o Bolsonaro ou a Marina ganhando, os outros não confio, o Campos é estranho ele passa a impressão q tem rabo preso. Lá vem ele com mais asneiras... Cara na boa, vc já estudou sobre o comunismo por acaso? Tô vendo claramente q não, se vc soubesse o q é comunismo não diria q defendemos ele sendo q o Bolsonaro defende a liberdade ...coisa q vai contra o comunismo.

Meus amigos...se essa moda pega os empresários estão lascados...imagina isso, TODO casal de sapatonas tendo direito a 180 dias ou mais de licença se uma das 2 engravida e dá a luz? Isso é certo??? Se eu fosse dono de empresa e soubesse q a Lei concede esse benefício eu com certeza não empregaria uma mulher homossexual. E outra...como falei anteriormente se casal homossexual tem esse direito o hétero também tem q ter, senão onde fica a tal igualdade q está prevista na lei??? Por isso sou totalmente contra o movimento gay, só visam vantagens e nada mais, o resto q se lasque.