Danilo Z

depende de quanta MM tem..do formato do músculo... esqueceu de comentar do bigode...da voz de traveco... dos pelos pelo corpo... rsrsrs

pesquise por : Pavel Matsouline ( leia Power to the People ) ... Mell Siff...Yuri Verkhoshanky... Chad Waterbury... Joe deFranco...

normal não é...mas se vc comeu pouco antes de ir treinar, ou comeu muito algo derivado de leite isso pode acontecer, comigo até hoje nunca aconteceu.

é, pelo vídeo parece ser uns 7% ~9% mesmo rsrs, tá bem seco o cara.

Nossa quase minha altura e 20 Kgs a menos,achei q ele tivesse pelo menos uns 1.80 e 95 Kgs. Deve ter sim uns 7~10% de BF. O Arnold também ficou assim sem GH mano...só na base de hemo...deca...ox...diana...bold .. rsrsrsrsr

Muito bom. Os grandes levantadores de peso ficam na maior parte do tempo entre 60 e 80% da RM mesmo, Kirill Sarychev mesmo diz q treina na maior parte do tempo com 70% da RM, o mesmo é percebido quando se assiste os vídeos do Benedikt Magnusson treinando.

E ainda tem gente q acha q progressão de carga não é importante. Mais um natural q comprova q progressão de carga é ótimo pra hipertrofia . Aí Hellgod dá próxima discussão minha aki no fórum quando o camarada falar q treino básico não funciona...q pra ter bosn músculos não precisa pegar altas cargas ao invés de citar George Hackenschmidt ... Arthur Saxon ou Bobby Pandour , vou virar e dizer '' Já viu o físico do Hellgod aki do fórum? vai lá pra ver o q treino de progressão de cargas fez no físico dele '' rsrsrs Se vc fizesse um cut iria ficar q nem o Bobby Pandour, isso se não ficasse melhor ainda hehe.

qual altura e peso desse cidadão??? Parece estar próximo a 10% ...repare q ele tem um bom volume, não é grandalhão mas é bem desenvolvido, então deva estar entre 8 e 12% de BF creio eu.

Depende. 80% do shape de um natural vai vir dos compostos, se o cara não desenvolveu bem os deltóides com : supino...militar e remada NENHUM outro isolador vai dar conta, infelizmente é isso q se observa na prática. Mas o problema cara é q o treino de BB pra natural não serve... treino de BB o estímulo é péssimo, por isso é q antes de ter AEs NENHUM BB treinava dessa forma q a gente vê hoje , antes eram TODOS basistas, porque o treino focado em progressão pra quem é natureba funciona bem melhor, é isso q tento dizer e a galera não entende. Muito isolador? Nem tanto, é como falei ali...se os básicos não deram conta os isoladores não vão fazer melhor, o q acontece é q o isolador ajuda , mas o exercício básico dá bem mais resultado, por isso é melhor um treino básico do q um cheio de isolador. vishhh, é mesmo, quem te falou isso? Pois acompanho os 2... converso e vejo como ciclam...e vejo q os ciclos SÃO MUITO DIFERENTES, nada a ver . 2 Gurus rsrsrs, é assim q ele chama os caras q provam na prática o q funciona, guru pra mim é aquele q fala um monte mas não consegue provar na prática o q diz, mas mesmo assim um tanto de iludido cre no cara. Pra quem quer informação boa , é obrigatória a leitura de : Pavel Matsouline...Chad Waterbury...

Ele tem sim um dígito, olhe bem para o tronco dele.Abs e serráteis bem visíveis pra quem não é grandão aparecem com geralmente 1 dígito de BF, as pernas estão relaxadas por isso não aparecem cortes ( isso sem contar q a iluminação tá ruim) Eu primeiramente pra ciclar teria q estar com uma dieta perfeita pra ter os melhores ganhos possíveis. Segundo: teria q ter $$$ sobrando , e sem médico não iria, pior coisa q tem é ciclar as cegas q nem muitos caras faz... tem coisa q a gente só sente quando tá na merda mesmo , aí vc vai no médico e dá tudo alterado nos exames rsrsrs e depois pra recuperar é complicado , bem melhor ter um cuidado médico com exames no antes e depois pra evitar problemas. eu ciclaria pra não passar vergonha caso animasse ir competir no PL ou strongaman. Penso também q se minha testo batesse abaixo e eu fosse ter q partir pra uma TRH eu iria querer manter minha testo lá no limite tipo 800 ng ou mais...ou seja tomaria mais do o q o médico manda, se tenho q ficar injetando q seja logo uma quantidade boa não é mesmo ?! rsrsrs, no mais vou continuar natural, vamos ver o q acontece no futuro.

Brincadeira é um cara q tem como base pessoas q usam hormonios pra se tirar conclusão acerca de quem não usa. Meu filho...aprende de uma vez...esse treino q vc ve em academias NÃO SERVE pra natural, de novo... por que diabos NENHUM BB treinava assim antes de ter hormonios na parada???? Eles sabiam q não funcionava, sabia q a melhor maneira ( mas não única) era progredir carga, vá estudar sobre a história da musculação e os antigos BBs pra vc ver , eles TESTARAM TUDO e descobriram q o melhor é o básico aliado a progressão de carga. a gente aumenta tensão é aumentando a carga ou aumentando as séries, de qualquer modo aumentando a carga é a maneira mais efetiva seguida de aumento das séries. As demais tecnicas como rest pause e etc pra NATURAL são muito pouco efetivas quando se quer hipertrofia, funciona bem SÓ PRA HORMONIZADOS. só se deixa de ser iniciante depois q se pega uma boa carga...e esse treino de BB vc é eterno inciante, maioria mal aguenta o peso do próprio BW nos baiscos, isso quando os faz. E daí q vc fez faculdade, faculdade não quer dizer NADA , vc conhece Pavel Matsouline??? Chad Waterbury??? eles com certeza sabem mais do q vc visto os resultados práticos em seus pupilos naturais e hormonizados. Falta de argumento é q vc q tem, apenas profere o q é dito pelos hormonizados q mal sabem o q é treinar sem ter pelo menos 1500 ng de testo no sangue. Vc precisa ler Pavel Matsouline..Joe de Franco... Chad Waterbury... e não ficar nessa de acreditar em BBs...BBs usam Toneladas de drogas e qualquer coisa faz eles crescerem, natural só cresce com um bom estímulo , estímulo dado com um treino frequente ... exercícios multiarculares... progressão de carga e tensão... Na boa, tenho dó de quem é natural e faz o q vc diz, pois vai ser mais um natural q não vai desenvolver bem ( assim como eu fui) o q vc diz funciona...mas PRA HORMONIZADO, aprenda isso filho, o q funciona em hormonizado NÃO funcioan bem em natural , isso é FATO. Se forem copiar treinos de BB , copiem, mas copiem dos BBs da década de 40 pra trás

Melhor modo de curar um esquerdista ...creio eu, seria mandá-lo passar uma temporada em Cuba ( ou Coreia do Norte) e fazer ele passar pelas mesmas coisas q passam os moradores de lá : cortar cana...passar fome...vestir trapos velhos...morar naquelas taperas...ficar sem internet...sem TV aberta... andar a pé ou de carro dos anos 60... não ter direito nem mesmo a uma criação de galinhas no quintal... estudar se formar e ganhar SEMPRE uma miséria não importando a graduação nem curso q faz...ou seja o cara vai estar sempre na miséria e NUNCA vai poder ter NADA a não ser aquilo q o Estado (ditatorial permite) se depois disso tudo o cara achar q é bom socialismo ou comunismo pode internar logo no hospício q esse cara não pode ser considerado mais burro e sim completo doente mental.

Com certeza já tava on fire a tempo aí, esse volume ...BF e MM NENHUM natural consegue.Aí ele tinha tranquilamente uns 48~50 cm de braço.

Ninguém falou nada de powerlifting, e sim comentou sobre o q é mais efetivo pra maioria. Vc é da turma q acha q pra hipertrofia deve se treinar de um jeito e força pra outro? haha, pois saiba q esse treino de hipertrofia q vc ve maioria fazendo só serve pra hormonizados , não é a toa q NENHUM fisiculturista na época q não existia AEs treinavam como os BBs de hoje, TODOS focavam em força pura e 90% do tempo treinavam com exercícios básicos como terra...remadas...barra fixa...supinos...desenvolvimento... eles sabiam q exercícios em máquinas ...uniarticulares e isoladores eram os menos efetivos pra conseguir MM, eram e continuam sendo menos efetivos pra natural. Quem duvida pode testar...fica um tempo fazendo só maquina e uniarticular ...depois parte pros livres e multiarticulares pra ver a diferença.

Isso ta bem parecido com o problema q tive . PARECE ser algo relacionado a lombar, se for o ciático ( meu caso) vai precisar de MUITOS dias de repouso e fisioterapia. Vá ao ortopedista se a dor persistir.

nota-se um pequeno butt wink no finalzinho do movimento. Uma coisa q reparei...esse piso aí, sei não, toma cuidado, parece q vc pisou numa almofada sei lá, deu pra ver q seu pé direito meio q não ficou firme por algum defeito do piso ou borracha. No mais seu agacho tá bom sim.

Já travei umas 2 vezes , depois fiquei esperto e quando ia supinar pesado sempre chamava alguém. No agacho costas nunca travei, quando cansava eu parava, mas no agacho frontal já falhei 2 vezes e tive q jogar a barra carregada no chão, imaginem aí o estrondo de 144 Kgs batendo no chão auiehiauheiaohu

Sentir nao quer dizer nada. Lhe aconselho varias as larguras q vc apoia , eu faco isso.

Se tiver se referindo aquele urso do lado do Zyzz ...acho q vai ter q manter sempre uma testo pra manter aquele volume todo vio, o cara tem MUITA mm ...nunca ví ninguém daquele jeito q nao esteja em blast n cruise. Opiniao pessoal: se for ciclar 2 x ao ano melhor entrar em TRT de uma vez . Vc fala coisas q vao contra as proprias palavras q eles mesmos dizem. Cansei de ver o Emmanuel dizendo q TODO BB incluindo os caras da Mens usam drogas CONTINUAMENTE pra manter BF baixo e bom volume...CANSEI DE VER, mas se vc nao acredita eu respeito isso, mas saiba q é uma ilusao sua crenca.

Carga exagerada= pressão exagerada sob a articulação = lesão. Comparar Gracyanne q nem sabe do q tá fazendo ( visto execução e forma como treina) com PLs renomados q treinam com os melhores coachs do mundo não dá né?! rsrs

muito bom, eu inclusive tenho o Scott Mendelsson ( e mais um punhado de PL ) no meu facebook , e ví VÁRIOS comentários a respeito dessa lesão dele, pelo q lí ele vinha de outras competições seguidas e não havia dado o devido descanso...o q resultou foi q ele tentou levantar um peso ao qual não estava totalmente condicionado para tal, o mesmo para os demais atletas. Eles se lesionam pouco sim cara, isso é mostrado em estatísticas oficiais ( não achei a tabela na net...mas já postaram ela aki no fórum uma vez) maioria se lesiona em competição por ''tocar o foda-se'' e tentar levantar um peso q nunca colocou na barra antes, ou seja se lesionam por peso inadequado ou tecnica visto q peso exagerado faz a execução ficar cada vez mais cagada aumentado o risco de lesões. sim, é como te falei ...usaram um peso inadequado. É como vc mesmo comentou , tem atleta q levanta bem mais q esses caras q se quebraram e NUNCA tem lesão alguma, Karl Yngvar Christenssem levanta cargas ABSURDAS e até agora nunca teve lesão alguma ( lesão séria não)

Essa carga foi alcançada após 2 anos de treino. O problema da remada curvada e a tensão contínua na lombar, isso te limita MUITO aumentar a carga, descansando a barra no chão a cada rep vc consegue manter um progressão de carga mais contínua. sim, e vc contrai TODOS os músculos ( de panturrilha até trapézio hehe) quando levanta a barra até o abd , é um puta exercício. o ruim da remada curvada é q pelo fato do cara manter a barra sempre no ar a tensão na lombar é demais e isso te cansa e te limita na carga. Foco??? Trabalha tudo mano, engrossa tudo se fizer de forma correta.Foi o exercício q me deu mais dorsal e trapézio até hoje ( em conjunto com o terra é claro) Não era 70 Kgs cada lado era 63 Kgs cada lado + a barra olímpica q pesava 20 Kgs totalizando 146 Kgs. Deve ser difícil acreditar mesmo...deve ser por isso q quando fazia metade da academia ficava olhando pra mim ( o mesmo quando terrava 200 ou mais Kgs rsrsrs) Quando voltar a treinar vou filmar meus lifts ...sempre quando falo sobre as cargas q levanto alguém duvida, com vídeo não tem como duvidar depois q a pessoa assiste hehe ( até hoje só gravei o terra, vou gravar mais quando voltar)

concordo. Esse cara da direita dá pra ficar natural ( com MUITO esforço) já a o da esquerda sem chance. Vai precisar de mais de 1 ciclo irmão, pode ter certeza, isso não é shape de primeiro ciclo não. natural??? Nem fudendo o cara é quase do tamanho do Arnold e ainda será q alguém cogita q é natural ??? Quanta inocência desse povo rsrs. Sim, ou vc acha q ele mantem esse BF baixo e MM natural??? rsrsrsrrs , me faz rir não cara. Acompanho esses caras a MUITO tempo... os próprios q convivem com ele dizem... o Emmanuel .M já comentou q no Mens Phisique se usa quase as mesmas coisas q no BB comum o q muda são as doses , ele falou isso mais de 1 vez inclusive, Esses caras do M.F vivem a base de testo...GH...ou trembo em doses baixas...ou vc cre q eles só ciclam na preparação??? kkkkk q piada. 2 ciclos ??? kkkkkkkkkkkkk. vc acredita em Papai Noel e bicho papão também ??? rsrsrsr Não se ofenda , mas vc tá MUITO inocente no q diz respeito a competidores de fisiculturismo, vou usar uma frase do Emannuel Martyres agora pra vc: ''Não existe BB q não usa hormônios, se não usa hormônios NÃO É BB ''

Estou parado dos treinos faz uns 3 meses, mas meu auge foi 10 reps com 144~146 Kgs salvo engano, e quando sismava de fazer pesadão fazia umas 3~5 reps com 154 Kgs hehe.Ainda vou voltar e fazer saporra com 200 Kgs um dia auheuheaiuo