Danilo Z

Deica ela pensar que engana mano rsrs. Ela acha que temos 15 anos e acreditamos no papai noel. Tá certo, vamos fingir que sim, vc é natural e sua genética abençoada lhe permite ter mais MM que 99% das mulheres que treinam ( inclusive as que toma esteroides anabolizantes) e com níveis de gordura corporal não compatíveis com uma mulher natural. mas a gente sabe que vc toma querida, não tem nenhum leigo aqui não viu?! rsrsrsrs

Pois é, e ainda tem gente que acredita que com 40 minutos de treino é suficiente pra se ter naturalmente um físico de respeito, essa é mais uma dica de hormonizado que não combina com natural. 2 Eu creio que 2 horas de treino bem feitas seja suficiente. Hoje eu fiz 6...5...5...4 pull ups com 25 Kgs adicionais...depois fiz 2x5 com 16 Kgs adicionais, depois fiz mais umas 2~3 séries de 5, meus braços e costas quase explodiram rsrsrs, barra fixa é um ótimo exercício, com peso extra então nem se fala. Esses dias fiz com 1 braço também...animal, se o teto da academia não fosse baixo tentaria fazer muscle ups, tenho quase certeza que consigo, pois sem peso adicional eu quando faço pull up consigo encostar fácil o peitoral na barra hehe. Bom, o 5x5 é bom pra iniciante, funciona melhor que treinos a la BB rsrsrs, eu gostei muito. Quanto mais forte fica mais bem elaborado tem que ser o treino.

Parabéns pelo shape, mesmo não sendo natural, nota-se o seu esforço, conheço MUITAS mulheres que socam Ox...clem...stano e até testo e estão LONGE de ter um físico que nem o seu.

Pessoa física pra pessoa física é fácil passar sem tributação.

Cara, na boa, um conselho de amigo: Se mude, sério, eles não te respeitam, e vc está tendo sua paz prejudicada por isso, mude-se, tenho certeza que $ pra isso vc tem. Isso não é misoginia, isso se chama ser realista e mandar a real nua e crua. Tem coisas que ele diz que não concordo, mas MUITA coisa que ele disse o fez com plena razão.

Sim, é uma realidade que digo por experiencia de ter passado por mais de 8 academias, na academia Malhação aqui em BH mesmo tem mais de 1000 alunos, só lá treinei mais de 4 anos. Shape bom se o cara sabe ciclar e fazer dieta , ele alcança sim, difíciil é manter depois. Na década de 60 uma galera ciclava sem testo e tinha resultados ótimos, não era só o Sergio Oliva que fazia isso, único problema é dar umas broxadas rsrsrs, de resto os ganhos são bons sim. Inclusive tenho amigos que ciclam sem testo e tem ótimos resultados , último que acompanhei ciclou ox+ clemb e teve resultados excelentes, ganhou uns 3 Kgs e ainda o BF baixou bastante, a diferença foi super notável. Isso de ter resultado sem esforço é relativo, conheço caras assim, eles até ganham MM , mas depois que o ciclo acaba perde 60% ou até mais do que ganhou rsrsrs.Um amigo meu mesmo que ciclou dura+ stano ganhou 6 Kgs e perdeu os 6 depois de 2 meses do fim do ciclo kkkkkkk, jogou $$$ fora.

Dá pra se ter excelentes ganhos sem testo no ciclo, o problema de não ter testo no ciclo não é ganho muscular e sim outra coisa rsrsrs. ( Sergio Oliva ciclava MUITO sem testo, olha lá no google como ele era frango) Se vc faz sexo com certeza é bom usar testo no ciclo. Eu conheço um MONTE de caras que ciclam e maioria não se destaca tanto, ou adquire bom físico mas depois perde 60% quando para de usar. Agora tem uma minoria que tem ganhos bons e mantem , mas é minoria mesmo, tipo uns 5% da academia. sim, dá.

2 Quando o assunto é hipertrofia, exercícios com cabos são inúteis, use só barra e alteres. Além de melhorar a dieta, eu faria um treino híbrido , foque em aumentar as cargas no supino e faça também supino com alteres 10 a 12 reps por séries com EXCELENTE execução é claro. Treine o supino mais vezes também, com volume menor e mais intensidade, duvido muito que vc condiga supinar mais que seu peso e ainda assim ter peitoral pequeno e mal desenvolvido.

Tenho vontade de testar, mas onde treino não tem como fazer.

O problema com certeza é que na hora de descer vc está dobrando as costas, isso gera tensão na lombar e dores .

Não mano, NENHUMA genética vai te fazer ficar assim com apenas 1 ciclo de durateston e stano, pra ficar que nem esse cara além de tempo de treino tem que estar ciclando PESADO e constante, o físico desse cidadão é de quem está em blast and cruise a pelo menos 2 anos no mínimo, não se iluda fera.

Não existe isso de ''anterior e posterior'' exercícios como agachamentos e congeneres trabalham TUDO, não te como isolar. Eu treinaria perna 3 x semana, um treino menos volumoso, com agacho livre + 2 exercícios no máximo + panturrilha.

Tá doido??? Esse cara aí é do tamanho ( se bobiar é maior ainda ) do que o BB Emmanuel Martyres ( ele tem diário aqui no fórum) e vc acredita que ele ficou assim com 1 ciclo de durateston e stano??? rsrsrsrs, sem comentários.

2 Quando vc pega amizade com a galera vc descobre que TODOS ali que são ''grandes'' já tomaram alguma coisa, e que uns 3% no máximo que tem um bom físico ( físico destaque) nunca tomou nada . Na academia de um amigo do interior , lá 80% dos caras já ciclaram e maioria admite numa boa pra vc depois de umas 3 ou 4 conversas.

48 cm de braço natural... 48 cm de braço natural... 48 cm de braço natural... 48 cm de braço natural...tá serto, vou fingir que acredito pra não discutir SE vc é natural ( se não estiver mentindo) , parabéns pela sua genética formidável , mas saiba que vc é uma exceção e não regra, NUNCA na vida ví alguém com 46 cm de braço e seu BF sem ser hormonizado ( a própria pessoa me admitia isso depois de termos certa amizade dentro da academia , alguns vendiam e me ofereciam rsrsrs ) TODO cara com 46 cm de braço que conhecí ao vivo até hoje eram hormonizados TODOS SEM NENHUMA EXCEÇÃO. Cara acho que vc deve investir no BB , sério se conseguiu esse shape e 48 cm de braço natural, com AEs vc vai ser o Ronnie Coleman brasileiro rsrsrs, quem sabe não vença alguns MR. Olímpias rsrsrs.

Eu no início ví fotos dele que eram sim possíveis pra um natural mas depois de ver essa e mais outras , digo que é impossível esse cara ser natural com tal físico ainda mais considerando o pouco tempo de treino que possui, pra um natural 3~4 anos de treino é pouco pra se ter um físico de destaque. Se ele tivesse pelo menos uns 10 anos de treino, TALVEZ seria possível isso natural ( talvez porque mesmo com uma década de treino o cidadão tem que ter uma genética MUITO abençoada pra alcançar tal desenvolvimento muscular aliado a níveis tão baixos de gordura) 2 nem em sonho, com certeza ele toma algumas coisinhas nem que seja low doses.

2 rsrsrsrrs não cara. Sou da área...aqui no Brasil RARAMENTE o assaltante te dá geral pra confirmar se vc está portando arma, ainda mais esses vagabundos que assaltam sozinhos na rua, ele chega apontando a arma sim, mas se vc tiver armado ele nem vai perceber, o problema é que vc terá que rende-lo pois se atirar nele pelas costas pode dar problemas pra vc ainda, já aconteceu isso com conhecidos meus da PM...o cara assaltou o PM ( sem saber que o acra era PM, obvio) e quando o vagabundo se virou o PM atirou pelas costas, resultado : respondeu por tentativa de homicídio rsrsrsrs

Power to the People do autor Pavel Tsatsouline, esse é fantastico, recomendo a TODOS.

não até com AEs vai ser dificil ficar assim, sem só se vc tiver problema hormonal. nem em sonho. Só se for natural de insulina rsrsrs Que nada mano, TODOS os 3 são naturais... naturais do Brasil rsrsrsrs

To vendo que meu caso é parecido com o seu. Eu até aguento fazer agacho...mas depois no outro dia de manhã a dor vem me arrebentando rsrsrs. Que tratamento fez?

Faça os exercícios que não sente dor, de básicos tem o supino ..paralelas...barra fixa... Eu tenho quase certeza que tenho hérnia de disco também ( ainda vou fazer uma ressonancia pra ter certeza) mas no meu caso eu não consigo fazer só os exercícios de perna como agachos e demais , já remadas e desenvolvimentos em pé eu faço numa boa, e até o terra voltei a fazer sem nenhuma piora na minha dor hehe.

2 Sim , flexora seria uma boa sim. Eu faria panturrilha 3 vezes na semana . Considerando seus objetivos, o treino está bom ao meu ver. Acompanhando aqui.

não , nenhum, desnecessário, ainda mais porque viso, neste momento só força mesmo, o ganho de MM está sendo consequencia do aumento das cargas nos compostos, não sinto NENHUMA falta de isolador nenhum, já treinei a la BB com isolador e nunca tive ganho estetico superior por isso, pelo contrário, era infinitamente menor ( muscularmente falando) e mais fraco.

Por que será isso??? Será que é porque vc é bem sucedido financeiramente....fisicamente e psicologicamente ? Pense nisso. Eu converso com CENTENAS de homens, e só vc e mais meia dúzia de gatos pingados tem essa mesma visão que vc tem ( e esses que tem , assim como vc, são caras BEM sucedido$$ , obvio que as mulheres desejam se relacionar com esses )

Supino com alteres não é isolador mano. Dor nunca quer dizer bom treino. Isolador é dispensável na maior parte do tempo, mas depois de ter boa base muscular pode adicionar um ou outro pra corrigir fraquezas e coisas do tipo, o que não faz sentido é fazer um monte de isolador . Supino com alteres não é isolador mano. Dor nunca quer dizer bom treino. Isolador é dispensável na maior parte do tempo, mas depois de ter boa base muscular pode adicionar um ou outro pra corrigir fraquezas e coisas do tipo, o que não faz sentido é fazer um monte de isolador .