Danilo Z

Lou tá bem demais ainda! A galera aki dificilmente irá trombar na rua com um coroa q possui aquele físico! Espetacular

Legal,nunca tinha visto nenhuma delas.

Eu faço encolhimento com carga bem pesada e amplitude e contração máximas. Meu pescoço engrossou depois q adicionei o encolhimento em minha rotina de trapézio.

Se quer secar acho melhor cortar calorias,ao invés disso consuma mais proteínas.

Senti falta de alguns exercícios como; Remada Alta, Levantamento Terra, Abdominais...não tem eles aí !

Os efeitos desastrosos do alcool !

Eu lhe recomendaria a deixar o Levantamento terra por último no treino de costas.

Também achei estranho esses 0 q aparecem aí! 0 BCAA ,0 arginina...

Esse negócio de operação(cirurgia)é f... Teve um amigo meu q engordou 15 Kg. Um outro q retirou o apêndice emagreceu mais de 12 kg. Tome cuidado pra não engordar,porque perder 15 Kg de gordura vai ser tenso ,já imaginou. E não deixe de comer proteína,ao menos assim vai diminuir um pouco o catabolismo.

Sou um q também é lascado pelo bolso! A caseina aki em BH tá cara demais,por isso faço q nem a Fefe,só na Albumina com Whey e bem pouco pro não ter um rombo no fim do mês.

Pior é eu mano. Sou Guarda Muinicipal,trabalho num prédio da Prefeitura q tem umas 200 mulheres de todas as idades,cores e tamanhos,só q nenhuma delas dá bola. Só as horrorosas é q te dão mole. E as bonitinhas q querem vc são estagiárias menores de idade,q se vc pegar e alguém te denunciar pro Comando vc já era.

Lembro de ter visto aquele kra com o peito todo manchado de preto na televisão. É um alemão se não me engano,ele injetou uma porcaria q deu aquela alergia nojenta resultando naquilo q vocês viram,e é irreversível!

Nossa pelo q ví tem umas menina lá na academia onde eu treino q se continuar vão ter isso aí! Tem umas q ficam umas meia hora só fazendo exercício pra bunda!

Se todos ao menos se alimentassem de 3 em 3 horas,o número de barrigudos até diminuiria. Houve uma época em q eu ficava até 7 horas sem me alimentar,foi a época em q eu atingi 20% de gordura,essa é uma descoberta e tanto dos estudiosos da area. Essas são regras valiosas para qualquer um q queira melhorar o seu físico.

As frutas são ricas em frutose,um tipo de açucar. Se vc come bastante vai engordar com certeza mano. Vc tem q evitar açúcares se quiser emagrecer.

Ótimo. Como eu havia imaginado acerola tá em primeiro lugar.

Isso é muito bom mesmo. Fiz uma época isso para o peito,foi muito bom,consegui um bom volume,força e definição.

Quem foi Rei nunca perde a majestade! Mesmo estando velho e sem os lendários 56cm de braço ,dá pra se notar q akilo q vocês viram foi é ainda é um bíceps de qualidade. Onde treino tem mais de 1000 alunos e ainda não ví bíceps com aquela qualidade,mesmo sendo inferiores a 40cm.(o Arnold hoje deve estar + ou - nisso acho) E aposto q são poucos aki os q possuem bíceps como aquele. Quem dera se o meu fosse daquele jeito! Tô treinando duro pra isso. Se eu chegar aos 60 com aquele pico...

Ou mano,manda um Lipo 6 ou Hidroxicut aí! Quando fiz cutting,tava sentindo uma leseira maldita,falta de disposição,também não tava mantendo os pesos,mas depois q eu comecei a mandar um Lipo 6... comecei a treinar q nem doido,teve um dia q eu eu comecei a correr na esteira e quando parei e olhei no visor tinha feito 17.500 metros! O suplemento me deu uma disposição q eu nunca tido tido antes,sem contar q ele inibe o apetite,vc não sente fome fácil esse treino q eu corri quase 18 Km durou mais de 2 horas e no fim nem tava com fome direito. Ajudou muito ,muito mesmo o suplemento. Eu recomendo.

Aqueles 2 são os oblíquos. Os meus são enormes,nunca fiz nenhum exercício pra eles. E nem vou fazer pois eles engrossam a cintura e a minha é muito larga.

25 Kg??????????? Tá paracendo ser 30,já treinei numa academia num interior q as anilha de 30 era igualzinho aquela.

Deu pra ver q melhorou,vc é um ectomorfo q tende a ter uma barriguinha pelo q ví. Cuidado com isso mano,evite porcarias q possam aumentar essa barriga. Percebi também q vc tem uma cintura bem larga,lhe aconselho a fazer bastante exercício pra ''abrir seu tronco'' como pulley costas/frente,desevolvimento costas e tal. Aconselho também a não fazer muito exercício pra oblíquo,porque é um músculo q lhe engrossa a cintura,eu mesmo nunca fasso porque meus oblíquos são grossos e eu quero aumentar a impressão de afinamento da cintura. Segue firme aí,vc tem muito pela frente ainda.

Vc não citou se é vc q compra tudo q come. Senão é como o Pengo disse mano.

Pelo q eu venho lido e pesquisado é de 1 a 2 minutos.

Pra mim 3 dias é o mínimo pra se fazer aerobicos durante a semana. Quando fiz cutting eu treinava com pesos e fazia aeróbicos todos os dias. Eu acho pouco 3 dias,se ela quer ver resultados mais rapidos e expressivos eu diria q deveria fazer todos os dias. Ainda mais porque pelo q vc falou ela não vai tomar termogenico então a queima vai ser natural mesmo.