Danilo Z

Eu faço todos com barra de 220 cm,haiuhuaihaiu

Os meus também estalavam muito agora diminuiu bastante depois q comecei a fazer agachamento. É estranho quando agacho no treino não acontece nada ,mas quando agacho no dia a dia eles estalam,vai entender.

Com certeza,quem viu o video do ''menino Zangief'' sabe disso uahsiuahsiahsai,tenta fazer aquilo ali estando calmo pra vc ver se consegue.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk,eu rí muito aki. Mas é verdade. Eu conheço pessoas q reagiram e outras não e são assim as coisas,alguns são loucos e (ou corajosos),e outros são prudentes (ou medrosos aiushiuahiu)

É muito dificil achar esses Sprays para comprar. Aki em Belo Horizonte eu só sei de 2 lugares q vendem,1 é a loja militar,e o outro é uma loja q alem de materiais para pesca lá também vende artigos militares como revolveres,munição,Spray de pimenta... Se vc for de BH é só me falar q eu te falo o endereço omde vende.

Q falta de sorte hein mano PQP. Se fosse eu q tivesse abordado vc ,e vc explicasse o ocorrido não teria pago as cestas basicas pra esse vagabundo não hiushaiuhahiuhui. No seu lugar o Spray de pimenta ia ser perfeito ,era só vc chegar por tras dele e cutuca-lo quando ele se vira-se para olhar vc dava uma esguinchada a queima roupa nos olhos dele aí já era,mesmo se estivesse armado dificilmente ele atiraria em vc levando em consideração q os olhos dele nessa hora iam queimar q nem brasa ahsiuahisaui,eu recomendo.

2 Tenta não passar dos 12~14% de bf,no mais soca proteina e carbo (de qualidade) pra dentro e arrebenta nos treinos. Vc parece ser ecto então não se preocupe muito com contagem de calorias . Deve estar com uns 8~10% de bf nas fotos.

Nunca me levaram nada apesar de terem me cercado uma vez perto do Mineirão (uns 20 kras),eu não tava com NADA alem de um celular super velho q eles nem quiseram levar de tão velho q tava uahiuahiashiau. Um amigo meu aki da Guarda Municipal de BH foi assaltado,mas esse meu amigo já fez Kung Fu...Krav Magá...Muay Thay...ele arrebentou o kra todo até ele desmaiar hauihsiuahaiuhiuahuia e no final pegou o dinheiro q tava no bolso do ladrão e foi embora de táxi pra casa,acabou q ele ainda sai no lucro,tinha mais de 50 conto no bolso do ladrão. Eu também recomendo não reagir,mas se o kra estiver desarmado eu com certeza vou reagir,principalmente se for esses fumadorzinho raquitico de crack,arrebento o kra todo na porrada se ele estiver desarmado. Uma coisa q eu recomendo em caso de assalto (nos casos em q o ladrão não porte arma de fogo) é o Spray de pimenta ele é excelente basta uma esguinchada pro kra sair correndo atras de agua,a parada arde demais,ninguem aguenta,no minimo uns 2 minutos a (ou as) pessoa fica atordoada. A muitos colegas meus se safaram de muitas coisas por causa do Spray de pimenta,eu só ando com um dentro da mochila,e no carro.

Eu daqui a 10 anos?: * 50 cm de braço,50 de panturrilha,75 cm de coxa... * 110 Kgs (com no máximo 14% de gordura) * ganhando no minimo uns 6 salários mínimos. * morando em MINHA casa. Se Deus quiser daqui a 10 anos vou conseguir no minimo isso ae.

190 Kgs ...e fez 17 repetições. Animal,é absurdo ver um ser humano levantar 300 Kgs ou + no supino,imagino o quanto não devem aguentar no L. Terra e agacho.

O Bertil fox pra mim é o mais impressionante das mudanças,ele era completamente raquitico antes de treinar.

Legal o documentario. Estranho não sabia q o Arnold tinha mandado tirar os posteres dele apos a eleição da academia q ele havia treinado,não entendi o porque dessa atitude dele.

Trata do joelho então,aí depois q voltar ao invés de 113 coloca uns 120 Kgs e bota pra quebrar.

Esse kra aí até onde eu sei competiu lado a lado com Taranenko e levantou 260 Kgs no seu auge,o kra q postou esse vídeo aumentou o peso ahaihisahiauaui,porque na propria tabela oficial de levantamentos em Clean and Jerk aponta somente Taranenko ter conseguido levantar 266 Kgs.(q posteriormente foi invalidado porque ouve posteriormente uma reestruturação das classes de peso e escambal,maior sacanagem ) Aki mostra os todos recordes do Alekxander: https://www.chidlovski.net/liftup/l_athleteResult.asp?a_id=136 Ter acho q tinha,o q rolou mesmo q eu li foi a reestruturação das classes,isso aí lascou todo mundo q tava anterior a isso. Vai abandonar mesmo o 5x5 Bibiano??? Deixa de frescura mano 100 Kgs apoiados no trapezio não é nada não,bota mais 10 Kgs aí manda bala haiuhsaihahiuahsiuahai Vou testar,e se gostar passou pro avançado e depois testo os outros.

Eu acho q não mano. Já conheci um instrutor no meu interior (ex fisiculturista) q fazia a mesma coisa com os novatos,na primeira semana era agachamento livre...supino...terra...remada curvada... não tinha hora pra moleza com ele não,se chamava Zé Arnaldo.

Se conseguir manter o % de gordura em menos de 14% eu lhe aconselharia a continuar bulkando com toda certeza. Depois q estiver chegado em uns 100 Kgs vc faz um cut pra dar uma enxugada. Eu mesmo penso em fazer um bom cut depois dos 100 ,ou um pouco antes se meu bf subir demais.

Disse isso e repito,kra vc está bem demais pra idade. Além de massa muscular e boa definição,vc tem muita força também,tem exercicio q vc faz com a mesma carga q eu, PQP!!! Tenho certeza q se continuar assim vc vai longe mano,longe mesmo!!! Tenho acompanhado muitos aki em off e vc dentre os menores (de idade rsrsr) é q se mais destaca.

O oleo vc pode comer é isso,por isso esta escrito q é óleo comestivel. Vc pode jogar fora se quiser,mas se resolver ingerir junto com o peixe não tem problema nenhum.

Eu queria ter um parceiro de treino também,estou fazendo treino de força atualmente e muitas vezes tenho medo de por muito peso com medo de acontecer um acidente. Tem 2 kras aki do forum q são de BH um deles eu conheço pessoalmente q é o Gusmão,mas eles treinam em horarios diferentes e em academias q pra mim ficam inviaveis pela distancia e uma delas pelo preço.

Pior q é quase verdade isso mesmo,eu sonho em comprar um pote de creatina por 10 reais e um Jack por 40...sonho distante de nosso país,onde tudo é absurdo por causa dos altos impostos. Já reparei isso também,a maioria dos brazucas muito dificilmente atingem alto nivel de desenvolvimento muscular. Gostaria muito de ver um kra de 15 anos e 40 cm de braço q nem disseram aki( e menos de 14% de gordura) se eu tivesse grana até patrocinava ,falando serio mesmo. Quanto ao amigo do video teve uma boa evolução e levando em conta de q seu abjetivo não é ficar grande ,tá legal assim,melhor do q antes,tava muito magro antes.

Não acho bonito 2 pessoas do mesmo sexo se pegando,mas se for obrigado a assistir prefiro ver as mulheres pelo fato obvio de q eu gosto de tudo na mulher então é mais prazeroso ver as 2 nuas do q ver 2 homens nus,se for ver um porno gay é claro q o homem q gosta de mulher vai querer ver 2 (ou +) mulheres nuas é claro ,isso é muito obvio Gaspar. Isso mesmo,concordo com vc amigo. Tijolo também falou tudo!!!

Ao meu ver esse treino é improdutivo ,visto q vc busca hipertrofia,olha só quantas vezes na semana vc treinara perna. E os membros superiores??? Eu faria um treino mais padrão tipo um ABC 2 vezes sendo: A-costas e biceps B-peito e triceps C-perna,panturrilha E eu priorizaria os basicos como agachamento livre para pernas.

Bola pra frente mano,vamos recuperar essas medidas ae!!! Abraço

Vou tentar esse,nunca usei. Já usei esse e não funcionou em mim,minha caspa ta forte. Vc é doido,seu cabelo deve ter ficado q nem palha imagino. Um colega meu falou q sabão de barra daqueles amarelos acabavam com caspa,mas com certeza devem acabar com seu cabelo também aiuhuisahuaui

Eu nem discuto mais,procuro outra academia se eu não puder treinar do meu jeito,na minha faço o q eu quero,o pessoal só fica olhando de longe,antes davam pitaco,agora nem falam mais nada porque se for falar coisa errada eu não escuto e eles sabem disso e não perdem saliva. Sou o único q faz L. Terra,arremesso,e um dos poucos q faz agacho livre,por isso sempre q faço eles ficam me olhando, os instrutores...o gerente...e outros presentes,atualmente um colega meu começou a fazer o Lev. Terra e está gostando agora somos 2 q fazemos esse exercicio na academia. 95% das academias no Brasil não são pra ogros,já me conformei com isso. Vc tem q se virar do jeito q pode mesmo. Eu também aos poucos irei montar uma academia na minha casa,com certeza farei isso,quando comprar minha casa,é um dos meus planos futuros também. Aki podia ter esses 2 opcionais mesmo,nos EUA eles fazem assim,e fica bem melhor mesmo.