Danilo Z

auhheauueuaehau, gostei dessa Rafaelxx, esse sim é um cara inteligente. E digo +,muitos caras são assim,conheço um q faz isso,ele namora um tempo e depois chuta a mulher,ele não é bobo,ele tem espelho em casa,sabe q é horroroso e só pega as mulheres lindas q pega porque ganha muuito dinheiro,então ele aproveita enquanto dá e depois descarta,simples assim. Olha vou dizer a verdade, pra uma mulher linda e gostosa e pra um homem q ganha muuuito dinheiro é super difícil saber se a outra pessoa está ao seu lado por sentimento verdadeiro ou por interesse.

O Brasil seria um país lindo mesmo se o governo investisse o dinheiro dos tributos em saúde,educação e segurança,se os governantes ao invés de roubar investissem mesmo,eu arrisco dizer q nem mesmo o povo norte americano teria um padrão de vida tão bom,afinal a nossa tributação é 4 vezes mais alta do q a deles...imaginem se esse fortuna fosse revertida pro povo ao invés de ser roubada...o Brasil ia ser um paraíso. O povo aki é acomodado e ignorante,os q são mais informados são os ricos q não estão nem aí e uma minoria q não tem força pra nada. Esses dias mesmo uma procuradora de onde trabalho me pegou reclamando do meu salário e achou graça como se eu falasse sem ter razão,o contraste entre uma pessoa q ganha 15 mil e outra q ganha 1,600 é enorme,quem ganha alto salário trabalhando 4 horas por q nem ela dia NUNCA vai reclamar mesmo,o foda do Brasil é isso,quem ganha um pouco a + acha q está imune a tudo e não precisa de mais nada.

Nossa tem muitos exercícios pra gluteo...eu indicaria um q é na máquina onde vc dá tipo um coice,esqueci o nome. mpcosta82:Concordo quando diz q nem sempre pegar mais carga é o melhor,se estiver fazendo errado claro q não vai ser melhor,digo q é melhor quando vc faz corretamente,com boa amplitude,aí sim eu acredito nos básicos pesados e deixo os mais isolados e máquinas em segundo plano,no caso sou muito mais o terra do q o stiff,já fiz os 2 e digo q o terra é muito superior pra desenvolver musculatura nas costas,gluteos,pernas... (eu não acredito nessa de q dá pra ter estímulo maior com carga menor,ainda mais se tratando de exercícios básicos,pra mim quanto mais carga mais hipertrofia e força isso se feitos corretamente repito,mas não vamos discutir isso aki.Abraço)

Acho q vc faz parte dos mais ou menos 10% das mulheres q não são interesseiras nem gostam de caras safados Pa Prut,a maioria não é assim q nem vc não. Pode conversar com 10000 homens e vc terá a mesma conclusão q eu,O Ice e milhares de homens temos,infelizmente é a realidade. Se fosse o contrário eu pegaria o tel dela e sairíamos numa boa,eu não estou nem aí se a mulher é faxineira,motorista,costureira,dona de casa... o q me importa é se ela me é interessante e agradável ou não, quanto a possuir bens e o resto q a maioria das mulheres olham em homens,eu nem ligo pra isso.

Eu se fosse vc treinaria 3 vezes na semana,ou 4 no máximo. Já q tem medo de hipertrofiar os membros superiores então uma dica q te dou é vc fazer o treino de superiores com máquinas e utilizar repetições acima de 10. Já inferiores pode pegar mais pesado e diminuir as repetições e utilizar + exercícios livres,vc poderia fazer agachamento livre (descendo o máximo q puder) levantamento terra e + 1 isolado pra gluteo ,não gosto muito do stiff ,a execução dele é mais complicada do q o terra e vc no terra consegue levantar mais peso logo + peso= mais hipertrofia.

Isso não vai mudar. Só vai mudar ...o dia q o povo acordar e dizer não aos impostos abusivos...as taxas de banco exorbitantes...quando se unirem e fizerem greves NACIONAIS em protesto aos salários miseráveis e exigirem a saída dos ''ratos'' do poder á força,porque a justiça pra eles não existe...ou seja isso só vai mudar o dia q essa ditadura disfarçada de governo democrático for derrubado pelo povo,q será por revolta e guerra,senão vai passar mais 500 anos e seremos os mesmos escravos de hoje. Infelizmente isso não vai ocorrer tão cedo,olha só como os deputados e vereadores aumentam o próprio salário e ninguém atira uma pedra sequer no carro desses ''ratos'' quando passam na rua.Sem contar nos roubos q ninguém fica sabendo. É por causa desses impostos altos e roubos é nós vivemos nessa miséria. Olha quanto custa uma casa e quanto é o salário mínimo...depois: olha quanto é um plano de saúde completo...quanto custa pra formar um dos seus filhos numa faculdade...

Os meus são grandes e saltados apesar de ter 2 dígitos no bf. Nunca fiz nenhum exercício q focasse somente eles,acredito q exercícios básicos e pesados recrutem tanto os abd como os músculos obliquos,não tenho certeza.

Muitos exercícios,pouco descanso,e falta exercícios pra parte superior. E outra comece e de prioridade aos basicos como agachamento livre,não precisa de tanta maquina,se dedicar grandes esforços nos basicos pode cortar essas maquinas reduzindo seu treino á elas em 70%, investe em agachamento livre,passadas,levantamento terra,supino...

Eu iria de bulk limpo,pra poder crescer,seu peso está baixo apesar de ter um % de gotdura um pouco elevado. Se for treinar pra ''difinir'' vai ficar parecendo um esqueleto. Eu prefiro ser grande e um pouco roliço do q secão com ossos aparecendo. Cresce e depois e depois vai ''definindo'' aos poucos fazendo ajustes na dieta

Não só as pernas,mas também o peitoral costas,ombros...e se tiver um pouquinho de genética pra glúteo ele vai ficar enorme também hehe,o meu tá gigante.

Eu não achei nada estranha a sua evolução,vc estava super abaixo do peso e agora ganhou massa ( e gordura) q o fez chegar a 86 Kgs,o q ainda é pouco pra sua altura,no começo a gente ganha muito peso mesmo. Quero ver vc a partir de agora ganhar os mesmos 36 Kgs ou + mantendo o BF de 15% Sobre o tópico,essa menina do BBB 11 evoluiu bem mesmo hein?! Gostei.

Uma coisa q as crianças têm e nós tivemos muito também,mas perdemos: Mobilidade e Flexibilidade Pra um adulto agachar assim tão perfeitamente só com muitos treinos de mobilidade e alongamentos.

Não sei q aparelho é esse,mas se quer gluteos grandes é só fazer agachamento livre (descendo o máximo) levantamento terra e + um isolado de gluteo,pode ter certeza q se fizer pesado seu gluteo vai se desenvolver e muito.

Aêêê cunhado!!! Sempre q der passo por aki. Qualquer dia desses passo lá na sua casa pra comer um desses rangos q vc faz. Abração

Os caras vão quebrar o pau se o governo norte americano continuar com essa palhaçada. Se aki no Brasil tivesse membros do Anonymous pra divulgar pro povo todas as falcatruas do governo,com toda certeza haveria uma das piores guerras civis do mundo,o povo não sabe o quanto é roubado pelo governo,principalmente quem é mais velho e não entende de impostos nem nada,80% da miséria e falta de oportunidades são culpa do governo.Somos escravos disfarçados de trabalhadores,mas 90% do povo não sabe disso aki.

Desse jeito fica dificil progredir mano. Coloca somente 1 exercício de assistencia senão vai estagnar rápido mesmo.

Essa questão de q iniciante não deve fazer agachamento é bobagem,pode fazer sim,é só saber como agachar e dosar a carga. Eu faria perna/gluteo só na segunda e na sexta.

Podia ter isso aki em BH também,únicas pessoas q vc vê aki nos sinais são os mendigos pedindo esmola.

Pelo menos com fones vc escuta a músicas q te motivam e deixam animado ao invés de ouvir as porcarias q passam no som da academia. Pior coisa q tem é vc lá se cagando pra erguer + de vezes o seu peso em um exercício e ao mesmo tempo escutar músicas q dizem: ''ai delícia assim vc me mata...'' ou senão '' I don't say goodbye...'' ou ''Don't break my heart...'' ou ''chupa q é de uva...''

23- Qual a sua opinião sobre os treinos de força,e os treinos de hipertrofia ,no q diz respeito á construção de massa muscular em indivíduos naturais e não-naturais.Para aqueles indivíduos q querem o máximo de desenvolvimento vc acredita q somente o treino isolado com altas repetições dá conta do recado,ou vc acha q seria melhor seguir o caminho dos antigos bodybuilders como Arnold q passou alguns anos desenvolvendo força e tamanho para depois passar para o treino isolado???

Super volumoso,não faria essa quantidade de exercícios nem mesmo se fosse um ABCDE. Pra ABC 2x faria 5 exercícios por dia.

Estou com o Tio Pengo eu olho muito a barriga da mulher também. Pé é uma das últimas coisas q eu olho.

Se tem problemas com pegada ,pode fazer uns exercícios pra fortalecer como pinçadas,e outros q a galera mostrou. Use também magnésio em pó,eu experimentei e não faço mais nenhuma puxada sem magnésio mais,ajuda e muito. Nunca use straps ou outro apetrecho,não vai te ajudar só vai fazer seu antebraço ficar cada vez mais fraco e preguiçoso,vc tem q forçá-lo a suportar a as tuas cargas.

Pro amigo aí q não aquece...talvez vc caminhe uma distância muito longa até chegar na sua academia e esteja sempre chegando lá de sangue quente por isso não faz aquecimento e nunca se machucou. Eu ás vezes só faço 2 séries de aquecimento no agacho mesmo,nos outro faço só 1 pelo fato de já estar fervendo de quente,principalmente nos dias de muito calor,mas é somente ás vezes q faço isso.

Tem dia q vc faz até 11 exercícios numa única seção de treino. Exagero total,duvido q terá resultados satisfatórios. Pra um ABC 2 x ,seria no máximo 5 exercícios por dia.