Preto

Vlw mesmo cara dessa eu não sabia vou seguir o conselho de fazer um biset como já disseram ..

Nenhum tipo de dor.. sinto queimando na hora que faço .. o que acho normal mas depois no caminho de casa já não a sinto mais .. não sinto nenhuma dor nem queimação.. e no dia seguinte malho normalmente HOJE levanto 80 kg em 3x12 ... (Na primeira repetição de cada série mantenho no alto por 15seg) e até agora tudo normal...

Eu li isso em algum lugar do fórum não sei se foi postagem ou tópico , sei que não encontrei e minha dúvida pode ser a de muitos tenho 34cm de panturrilha (Pode rir .. ahaha) como tenho só 3 semanas (Completas) na academia , minha série ainda não tem exercícios específicos para panturrilha faço por conta própria aquele de sentar no banco que bota os pesos no aparelho e levanta (Não sei o nome do exercício) bom .minha dúvida é a seguinte.. Malhar todo dia panturrilha realmente dá resultado ?? falam que como é um músculo preparado pra aguentar todo o seu peso , ele dificilmente entra em over e pra obter resultados satisfatórios deve-se malhar todo dia.. Eu estou levantando 80kgs na panturrilha (Peso 60kg , acho que está bom em relação ao meu peso) tenho medo dessa teoria estar errada e eu estar fazendo os exercícios sem necessidade alguem sabe algo a respeito disso ? SE O TÓPICO FOR REPETIDO PEÇO DESCULPAS , MAS NÃO ENCONTREI . ACREDITO QUE EU TENHA LIDO ISSO EM ALGUMA POSTAGEM , ATÉ FORA DO FÓRUM

eu tenho só 3 semanas de academia por isso faço no aparelho ainda e tambem senti uma dor na região do ombro esquerdo .. como se tivesse mais peso naquele lado Isso nas duas primeiras semanas no inicio da 3° a dor já tinha sumido acredito que seja por que não tinha tanta força naquele lado do corpo hoje foi meu dia de fazer supino (30°) e não senti nada.. EDIT : Pedi pro meu primo e pro meu professor me olharem fazendo o exercício , pra ver se eu estava fazendo algo errado eles disseram que estava certo por isso acredito que seja normal

Foto ?

Pô cara todos falavam que eu andava com os ombros caídos (Jogados pra frente e baixo) eu não fiz exercício nenhum .. apenas fiquei me policiando.. hoje ando todo "posudo" com o peito estufado , coluna reta. no meu caso não foi por barriga , até por que graças a deus eu não tenho nenhuma e sim por que eu parecia um pobre coitado andando . ahahah

Mudou bastante mesmo . os braços estão bem diferentes pode ser imprensão minha , mas na foto parece que seu peito nao evoluiu muito claro que ganhou .. mas nao tanto quanto os braços .. mas parabens .. vamos nessa!

pô cara coloca tríceps e peito no mesmo dia .. Bíceps e costas no mesmo dia tríceps e costas , assim como peito e bíceps não combinam no mesmo dia!

Eu tambem faço na linha dos mamilos crucifixo reto tambem faço na linha dos mamilos acredito que seja o certo! pelo menos desse jeito eu sinto mais o peito!

eu bebo 2 litros de água por dia podendo passar um pouco queria beber mais , mas nao consigo!

O Maluco é quase um dinossauro dos novos tempos

Eu estou a duas semanas na academia essa que entrou é minha terceira e acho que só estou diminuindo. sendo que quando eu me peso eu vejo que estou ganhando peso (500g só) e aumentei 1cm de braço frio mesmo sabendo desses dados eu me olho no espelho e me sinto mais magro. é da cabeça

Já tinha visto uma vez.. muito maneiro mesmo esse vídeo. tem coisa que nem dá pra acreditar.. tipo o da moto passando por cima do piloto que tinha sofrido acidente

isso mesmo .. Fazia umas flexões em modos diferentes , uns 2 meses antes de entrar pra academia então tríceps e peito eu comecei pegando relativamente bem .. e costas eu pego nada na minha opinião .. eu só achei estranho por que eu vi idosos chegando na academia e em uma semana pegando 5 placas.. eu até consigo .. fazendo torto por que como eu disse.. o lado esquerdo morre as vezes até na 1° série. .isso que eu achei estranho. mas pode ser o que você disse.. joguei logo 7 no mesmo dia .. só estranhei de não acontecer com outros músculos. eu gosto de pegar pesado , jogar o máximo que meu corpo guenta... e os outros músculos resistiram bem

Fala aí galera. sou novato na academia.. mas tenho notado que os únicos exercícios que não consigo aumentar a carga , são os exercícios p/ costas pelo contrário . .tenho que diminuir faço barra no aparelho .. com pegada supinada e com pegada aberta no primeiro dia de treino coloquei 7 placas (35KG) nos dois exercícios e fiz tudo certo depois nos outros dias que eu tenho que fazer estes dois exercícios , não consigo mais fazer pegada aberta só o lado direito tem força..o esquerdo sempre "morre" , as vezes até na primeira série (Faço 3x12) achei estranho por que no primeiro dia coloquei 7 e fiz normal .. hoje não consigo , pego menos da metade estou pegando só 3 placas (15kg) .. .tem idosos na minha academia que pegam 5 placas na barra com pegada aberta. Isso por que os exercícios deles tem que ser leves Queria saber a opinião de vocês . Isso pode ser algum problema ou eu posso não estar acostumado com os exercícios ? achei estranho por que em outros grupos musculares eu sempre aumento os pesos conforme vai ficando leve .. pego até mais do que alguns que já estão a mais tempo malhando e são mais fortes (aparência) do que eu.. _____ EDIT : Pra não precisar abrir outro tópico eu pergunto aqui mesmo eu costumo dormir 12horas por dia (Meia noite até meio dia) acham melhor eu dormir 8~9 horas pra ter uma refeição a mais por dia ?

Só acho que pelo seu tempo de treino uma série ABC (No mínimo) seria mais eficiente com 6 Meses já está pegando provavelmente um bom peso e 24 hrs pra descansar talvez seus resultados não sejam tão satisfatórios e eu achei estranho malhar ombro todo dia alguem mais informado pode responder melhor e achei estranho ele fala de um "intensivo de ombro" até por que só cresce com descanso e alimentação e não com quantidades excessivas de exercícios

tá em um bom caminho cara. mas como falaram : Coma tudo o que ver pela frente (Saudável) , inclusive mulher feita ahahahhah pra ganhar peso , por que a definição tá maneira. e como já citaram , tenta caprichar um pouco mais no ombro

Peito/ Bíceps e Costas/Tríceps ?? Tá errado isso . coloca Bíceps no dia que você malha as costas e coloca Tríceps no dia que você malha peito

Exatamente eu acredito que ganhei 1cm de braço nesse período de flexões ...(POUQUÍSSIMO) mas fazia por falta de tempo .. Hoje na academia vi que a coisa é diferente mesmo .. daqui a alguns meses vou voltar a postar aqui. espero estar bem maior

Emagreceu muito mesmo .. se ganhar massa seu corpo vai ficar maneiro ..

Teve ganhos sim . mas pelo que eu notei você poderia investir mais no seu abdômen tentar dar uma definida melhor nao sei se é a qualidade da foto ou eu estou vendo errado mas você aparenta estar com uma barriguinha mas é isso aí . tbm sou novo em musculação .. .até muito mais novo que você bons ganhos. só lembrando :Pouca disciplica = Pouco Músculo

em um intervalo de 40seg pra cada série e 2 minutos pra cada exercício não passa de uma hora não .. eu acho que ABC2x vai ser daqui a dois meses.. na minha próxima avaliação

Altura : 1.77 Peso : 58.3 Bíceps : 26 relaxado Objetivo : Hipertrofia POSSO ERRAR O NOME DE ALGUNS EXERCÍCIOS POIS ESTOU NO INICIO ,SOU NOVO EM ACADEMIA A : PEITO , OMBRO , TRÍCEPS , ABDÔMEN 5 min de esteira (NÃO FAÇO , TENHO DIFICULDADE PRA GANHAR PESO) Voador 3x12 Crucifixo 3x12 Supino 30° 3x12 Abdução ombro 3x12 Testa** 3x12 Rosca** 3x12 (Não sei se é o nome certo , tem tipo um símbolo V inverso na série pra tríceps) Abdôminal com peso de 20kg (Peso peguei por vontade própria , professor mandou ser sem peso , mas eu acho que nao dá resultado) **Como sou novo não sei o nome ao certo . Fico deitado e elevo os alteres , desço com ele até a altura da cabeça , e volto . _ **Acho que é isso . Um que se faz no aparelho , pra malhar triceps _______________________________ B: COSTAS , BÍCEPS , PERNA 5 min de esteira (NÃO FAÇO , TENHO DIFICULDADE PRA GANHAR PESO) Barra pegada supinada 3x12 Barra com pegada aberta 3x12 Rosca concentrada no banco de supino 45° 3x12 (Não sei se rosca é o nome certo) Rosca no aparelho 3x12 (Não sei se rosca é o nome certo) Cadeira extensora 3x12 Cadeira flexora 3x12 Outro exercício de perna que eu esqueci __________________________ O problema é que na primeira semana eu sentia o músculo puxar , notava que eu tinha feito esforço Hoje , inicio da segunda semana , puxo o máximo que consigo , mas nao sinto o músculo no término , é como se eu nao tivesse feito esforço outra dúvida : Coloco peso de 20kg pra fazer abdominais , está errado fazer isso ? Já que 20 é 1/3 do meu peso total. Meu amigo da academia falou que eu sou maluco , só não botei 25 pq a anilha estava longe é errado botar peso no inicio ? Pra fazer abdominal ?

AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH Namoral ... ri muito

Fala aí Comecei a treinar tem 1 semana hoje voltando da academia com o meu primo que malha a mais tempo que eu .. ele me deu um alerta falando que eu não posso aumentar o peso tão rápido pois eu só ficaria inxado se pegasse uma certa quantidade de peso durante no mínimo uma semana .. pra meu corpo acostumar. é verdade isso ? Por que ue tenho compulsão em aumentar peso .. e eu gosto de malhar ao contrário dele ..que só malha por que todos os amigos são fortes Ex : PErna (Treino AB - Perna dia A)(Não vou citar nome dos exercícios por que nao sei ao certo) 1° dia peguei 20kg de cada lado 2° dia pulei pra 40kg de cada lado 3° dia coloquei 50kg de cada lado Tríceps (No aparelho) 1° dia 4 placas , 2° dia 6 placas , 3° dia 8 placas Supino 30° no aparelho 1° dia 4 placas , 2° dia 6 placas , 3° dia 9 placas gostaria de saber se é errado se mesmo eu achando um pouco leve deveria manter um tempo com o mesmo peso por que na minha teoria é : NA DUVIDA , COLOQUE MAIS PESO Não quero ser mais frango