Preto

Em TODOS os exercícios eu não mantenho amplitude máxima pois assim eu terei um tempo de descanso , nem que seja pequeno sempre chego QUASE na amplitude máxima , mantenho meu músculo sobre tensão , fazendo algum tipo de esforço Assim eu sinto resultados .. não sei se é o certo ..mas pra mim ,ficou melhor

Engraçado . eu faço isso e sinto dor no OSSO do ante-braço não é nem na execução do exercício .. é quando largo o halter Eu posso terminar a série e ficar com o Halter na mão uns 10 seg.. mas quando eu largo no chão dói já diminui peso , pedi pra alguem ver se eu faço errado ... e a dor continua quando largo. mas continuo fazendo !

Até onde eu sei (E sei muito pouco ) estria só aparece em quem cicla você já ciclou ?? Caso não , fiquei com medo de aparecer em mim agora.. =]

A minha do bíceps tava fazendo isometria agora antes de dormir ..aí tirei essa é normal

Valeu pela resposta de vocês mas eu nem tô perdendo tanto da minha vida por causa de bebida não . antigamente eu tinha que beber , senão eu não me divertia hoje eu fico zoando tranquilo com os amigos , mas nao bebo por opção mesmo (Musculação ajudou bastante nessa decisão) não fiquei tão neurótico com os ganhos nao .. as vezes dou umas escapadas em algumas regras eu perguntei mesmo só pra poder diversificar um pouco , sair um pouco da água mas valeu pelas respostas

Vou até voltar a usar canela no mingau tinha parado de usar por que achava que era algo só pra dar gosto , sem benefício algum pra saude

Tá reclamando ?? Isso por que tu nunca viu meu braço quando eu malho bíceps tem dia que eu acho que vai estourar todas as veias.. fica tudo alto e verde ... braço fica quase quadrado de tanta veia. . qualquer dia eu posto uma foto aqui . . isso é muito normal fazendo isometria tambem fico assim .. eu acho até maneiro

5 meses de treino acho que série AB já fica ultrapassada eu dia 10/09 completo 2 meses. .aí vou abandonar minha série AB3x no início eu treinava tranquilo , pois nao pegava tão pesado agora que eu tô exigindo mais dos meus músculos , acho que vou precisar de uma série que eu tenha mais tempo pra relaxar o músculo talvez seja isso que você tá sentindo ex : Crucifixo reto eu tô pegando 22kg segunda-feira mas quando chega quarta ou sexta eu não consigo fazer com os 22kg. . tenho que ir em 16-18-22 as 3 séries com 22 meu músculo não aguenta.. exceto exercícios pra perna.. que qualquer dia eu pego a mesma coisa ou até mais. não sinto os músculos precisando de descanso

Eu era chatão mesmo ..ahahha comecei a pesquisar aqui no fórum , outros sites , enxer meus instrutores de perguntas. e me ajudou muito .. sou um frango ainda.. mas em relação ao que eu era antes , estou muito satisfeito com os resultados grande parte disso graças ao fórum Tambem vou beber só em Carnaval e fim de ano. Estou fascinado por musculação , mas carnaval é uma coisa que eu gosto muito

Mas não é todo lugar que vende suco natural ... muitas festas nao vendem .. ou então o natural nao é natural..rs

Nem sei se nutrição é a área correta mas tá aí minha dúvida.. Sempre fui um cachaceiro de verdade..rsrs bebia tudo oq é tipo de coisa. cerveja , vodka , absinto , tequila , tudo o que vocês imaginam depois que comecei a malhar tomei 2 latas de cerveja na primeira semana e parei até com refrigerante. minha dúvida é .. qual a bebida que vocês mais consomem quando saem ?? Eu ultimamente só estou na água (Sem gás) , mas será que nao tem outra bebida que não faça mal ?? Guaraná natural (Guaravita , guaracamp...) , Mate , Ice Tea , H20 (Não é água , é aquela garrafinha verde) ?? Vou sair e ficar na água novamente. . .até ler algumas respostas amanha.. rsrs Obg. =]

Mudou MUUUUUITO cara . como já disseram : Parece outra pessoa.. e vi que você deixou de beber refrigerante e comer coisas como pizza.. parabens por que eu sempre gostei de refrigerante , pizza, bebida alcoólica estou há 2 meses sem isso (Devo ter bebi umas 2 latas de coca cola nesse tempo) e sei o quanto é difícil

Tambem faço esse tri-set E aconselho você a continuar como está.. Abdômen é um grupo muscular como qualquer outro que precisa de descanso. faço isso há umas 2 semanas e meia. e já comecei a notar diferença (Meu BF é 9% , por isso é mais fácil) unica alteração que eu fiz foi começar a fazer com uma anilha de 10kg , por que não estava mais sentindo os músculos puxarem depois do triset

Parabens cara .. mudou muito mesmo .. agora é continuar assim . Força de vontade Sempre

Eu tinha tremedeira fazendo cadeira extensora Parou depois de 2 semanas acho que isso é normal , pois eu não tinha/tenho nenhum problema na perna...

Tambem não sei .. acho que é pra manter o máximo do corpo coberto como não podem obrigar a usarem luvas e calças. .obrigam a usar tênis e camisa.. Eu já treinei (Fiz 4 min de esteira) sem camisa uma vez... só o aquecimento tinha ninguem no 2° andar da minha academia ainda bem . .ahahha . .era meu primeiro dia. eu não sabia de nada.. ia tomar esporro e ainda seria zoado de frango por que eu era puro osso hoje sou magro ainda , mas não como antigamente graças a meus esforços.. ahahaha

Malhar panturrilha dá nisso ? Não entendi o texto direito

Você que sabe. Você que deve escolher como seu corpo deve ficar , e não ficar querendo opiniões.. O Meu corpo eu quero bem definido , nem tão grande.. você eu não sei! VOCÊ DECIDE

Eu acho que sou muito pequeno pro peso que eu pego. treino tem 1 mês só .. tenho 27.8 de braço (Comecei com 26) exercícios como crucifixo reto .. tem nego com 35 a 40 de braço levantando 14kg .. eu pego 18kg nesse exercício e já tô querendo colocar 20... coloco todas as placas no aparelho de abdominal ..20 placas de 5kg ...sendo que eu mesmo peso pouco menos de 60kg.. Gêmeas (PRa panturrilha) eu coloco 80kg . .e minha perna é fininha fora outros exercícios.. e sou magro .. ou eu malho sério e os outros brincando .. ou eu tenho muita força pra pouco músculo

Colquei a mão em volta do meu punho e não senti nenhum músculo acredito que isso de "PUnho grosso" e "punho fino" seja genético tambem acho meu punho fino

Li tudo .. estou pesquisando bastante antes de começar a tomar creatina. valeu .. muita coisa eu já sabia , mas algumas foram bem úteis

Vou colocar aqui todas as minhas dúvidas ... gasto muito dinheiro com outras coisas como time ,torcida e blá blá. se eu comprar creatina não vou ter dinheiro pra comprar suplementes como Whey por exemplo. posso "ciclar" a creatina sem o acompanhamento de nenhum suplemento ? Só tenho 1 mês de academia , posso usar assim mesmo ? o resto das informações eu já peguei aqui , só essas dúvidas mesmo que eu ainda tenho

Você ganhou 2 kilos ou seu peso oscila entre 70 e 72 ? Ficou meio estranho ali ... não entendi direito .. mas se ganhou só 2kg acho muito pouco pra 5 meses. estou há 4 semanas e já ganhei isso sem tomar nada.. mas é isso aí . não desanimar

Mudou bastante se eu fosse você valorizaria mais os exercícios de peito. . você tem minha altura , 9 kgs a mais , quase 5 de braço a mais , mas com as mesmas medidas de peitoral mas é isso aí .. bons ganhos

Se treina 3x um grupo por semana quando seu treino é AB isso é pra iniciantes como eu (3 semanas) e nem inclui exercícios específicos pra trapézio no máximo uma abdução pra ombro quando você começa priorizar o trapézio e outros músculos específicos seu treino nao é mais AB .. Ficou meio enrolado . mas acho que é isso aí. alguem melhor me corrija por favor se eu estiver errado