Odlaviram

Talvez isto ajude: http://migre.me/cY0FA

Se vc conseguir manter umas 15g no mínimo de BCAA por dia, com certeza é muito mais negócio do que glutamina, que nem tem eficácia comprovada.

Tem a proteína de soja, ou se a grana deixar, pode mandar até mesmo o whey.

Vc fez exame de testosterona ou está se auto diagnosticando?

Perder gordura localizada é só aspirando...hehe Na boa... td mundo agora quer fazer videozinho de "dicas" de musculação no youtube, ta chato já...

Com menos de R$ 100,00 vc compra 10 kg de peito de frango, que vai te render 3203,0g de proteína de altíssima qualidade, além de vários micronutrientes que não tem no whey. Agora eu te pergunto, qual o whey que vc consegue mais de 3 kg de proteína por este preço? nenhum. Melhor custo x benefício é sempre comida, mas o q vc quer é suplemento né, quer massagear o ego dizendo por ai q ta tomando o ultra, mega, blaster whey iso, hydro... não sei o q mais...kkk

Churros é trem criado pelo capeta...hehe conseguiram juntar num alimento só tudo que é porcaria, farinha de trigo, açucar, doce de leite... ai acharam que ainda não estava bom e resolveram fritar o maldito...kkkk

Esse cara... http://profile.ak.fbcdn.net/hprofile-ak-snc7/373375_303263509709686_1500613663_n.jpg

Cara, o que vc quer não é ombro caído é trapézio hipertrofiado, o que é algo um pouco diferente, não acha? haha

Tem que pesquisar mano, calcule sua TBM (Taxa de metabolismo basal), que é quanto vc gasta por dia de calorias, tem varios tópicos ensinando fazer isso, depois vc pesquisa sobre macros, que é a quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras q vc tem q ingerir de acordo com seu objetivo, pesquise q vc mesmo responde sua pergunta. Lembre-se: suplemento não faz milagres, apenas complementa a dieta como o próprio nome diz.

Terá resultado se sua dieta estiver ok, com excedente calórico e esse whey não seja sua principal fonte de proteína. Ou seja, a resposta é depende do que vc come durante o resto do dia...