Rafael_nl

Ataque do coração com m-drol, pq ocorreu será? Não tem estimulantes né? Qual é mais forte m-drol ou d-drol?

Acelera as aulas de português também

Depende também se tu usou o Lipo6x antes do Hidroxycut se sim é óbvio que vai ter uma perda menor de gordura...

Eu prefiro no2, mas eles tem funções diferentes, pesquisa ai e geralmente a maioria dos No2 ja tem creatina na fórmula

Bom artigo cara, a maioria das dicas eu ja sábia mas achei legal essa parada do CG.

Porque todos que perguntam aqui no fórum sobre whey vocês falam "vai de hilmar ou glanbia" não tenho nada contra, pois também uso hilmar, mas se ele quer comprar um dos que ele mesmo postou deem a opinião de acordo com a pergunta. Eu iria de optimum.

Antes de dormir eu mandava iogurte (22g de carb) e nunca deu nada.. mas também sou ecto... um pouco de carbo acho que não da nada nao ja que tu é ecto, mas nescau é foda, ig mto alto

Ja vi fotos tuas aqui no fórum. Primeiro: O que tu quer secar? vai crescer primeiro, ganhar volume, dps pensa em cutting...

Isso varia muito de pessoa pra pessoa, tu que sabe o tamanho que tu quer ficar...

Esse vulgo ai criou um tópico aqui falando mal do fernandows, no final foi desmascarado...

Mas que dicas péssimas eim? Correr em pleno sol forte, 16 séries de 10 flexões cada por dia?

Não jogo não, eu dou aula modéstia a parte hehe, na real hj em dia jogo bem pouco, ou quase nada, tipo uma vez por mês, mas nas antiga jogava todo dia... jogo desde o 1.1

Vocês realmente acham que uma semana, duas semanas vão fazer vocês perderam quilos de músculos? Desencana, se alimenta bem nessas 2 semanas e depois volta com tudo, é até bom dar um descanso pro corpo, eu pelo menos fico uma semana sem treinar nas férias...

Acho que não teve AE's

Eu diria uns 11~12%, 6% taria bastante trincado...

Achei pouca quantidade de comida, ainda mais pro teu peso/altura, e vc acaba o treino 17:30 e só manda comida 18:30 ? eu mandaria azeite de oliva na ceia tambem...

1 copo de leite não vai prejudicar tuas perdas, ainda mais de manhã, pode mandar 1 copo de boa, faz leite+aveia+whey

Cuidado também com esses pães "integrais" pq a maioria(praticamente todos) vendidos em supermercados como integrais, não são integrais apresentam mais de 90% de farinha branca, até hoje só achei dois pães 100% integrais no mercado, Plus vita e 14 grãos 100% integral da Nutrella, a partir dai comecei a eu mesmo fazer meu pão... e essas trocas ai cara, cuidado, amendoins por um cachorro quente? Trocou gorduras boas por carbo de alto ig, gorduras ruins e bastante sódio...

Esses 1.8kg perdidos foi bastante retenção sim, daqui pra frente vai começar a perder menos...

Faltou pesquisa, todas tuas dúvidas ja foram respondidas várias vezes no fórum, boa pesquisa e leitura...

ótimos resultados, a dieta de bulk monstro tava em quantas kcal? durou quanto o bulk e subiu quanto o bf sabe? A propósito parabéns...

eu cresceria o bf não ta tão alto, mas tenta crescer com qualidade...

A minha genética é a pior, magrelão em tudo, e só cresce a pança, meu problema também sempre foi muito carboidrato sendo principalmente doces eu adorava(adoro)eu passava o dia comendo merda e nerdiando, perdi anos da minha vida com jogos online, entrei na academia também com o objetivo de "trincar o abdomên" fiz por 2 meses e entrei em over por falta de informação comia tudo errado, as vezes treinava sem pré-treino e quando voltava tomava apenas um gatorade e depois comia só a noite e o instrutor me passou um treino full body 3x por semana, ou seja entrei em over e desanimei, parei de ir. Mais ou menos um ano depois, no auge da magreza e pançudes entrei em uma academia perto de casa e antes do primeiro treino pensei "Ah vou fazer 3 vezes por semana, não preciso me matar tanto assim" quando saí da academia a endorfina tava a MIL, dai eu pensei "PQP VO VIR TODO DIA AQUI, ADOREI ISSO" depois pensei "tenho que fazer a coisa direito agora, vou me informar" ai graças a deus conheci o fórum e depois o blog e aprendi tudo que sei, comecei a gostar e a amar a musculação, hoje é um estilo de vida totalmente diferente, a auto-estima la em cima, 1 ano e 6 meses depois ganhei 10kg de massa magra e perdi 8kg de gordura, parece pouco mas não foi fácil não, aprendendo e errando consegui o que consegui, mas ainda quero muito mais, um dia eu chego la! Com paciência e disciplina, no pain no gain! Agora quero mandar um salve pro Mestre Arnold da xurupita e um salve pro Bronco em agradecimento por criar este fórum que tanto me ajudou, ajuda e ajudará!

Caralho eim, é foda cara, vc é igual a mim então, na larica eu como TUDO que vejo pela frente e não paro nunca, e tudo tem o melhor gosto do mundo hahahaha...

Vai fazer em floripa? UFSC?