mauricio.silva

podee tomar de boa zma e albumina pra dormir entãão? pq zma tem que ser em jejum ao dormir né?

eu pensei que tinha que tomar albumina de jejum pra depois comer, mais tudo beem ;D

então pessoal, é uma pergunta muito simples e que até agora eu não achei em nenhum lugar! ao acordar eu tomo albumina, eu posso comer alguma coisa mais solida junto(pão, peito de peru), ou eu espero a proxima refeição para comer outra coisa? Obrigado!

pessoal, entãão eu to tomando whey, dextrose e creatina(vetnil) no pós treino, e queria começar a tomar albumina! albumina tem que ser tomada ao dormir, mais o zma também.. só que em jejum. o que eu faço agoraa? e qual a quantida de albumina que eu to ao dormir? e ao levantar eu posso tomar albumina e tomar café normal? ee antes do treino o que eu poderia comer, porque eu almoço 12:30 e vou pra academia 3:30, eu devo comer alguma coisa ou você indicam algum suplemento? eu sei que são muitas perguntas, mais muito obrigadoo! (: