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mrncst

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  1. mrncst
    Não sei se estou chegando tarde para a história dos tênis, o Merrell Hammer Glove e Inov-8 F-Lite 232 são bastante indicado (e o preço é até atrativo, porém só achei na "gringa") dão uma sensação de segurança e muito estáveis, além de serem resistentes.
  2. mrncst
    Bacana o relato, ainda não tinha visto o diário de alguém que praticasse crossfit. A variabilidade que o WOD fornece é uma das melhores partes, na minha cidade começaram a surgir umas equipes para treinar, no inicio de novembro eu inicio, alguma dica? Bons treinos!
  3. mrncst
    " Agachamento livre (4x6) - 80 quilos " Ótima carga! se eu colocar mais do que 30kg e pousar uma mosca em algum dos lados...Bem, não queira imaginar a desgraça haha Parabéns pelas cargas!
  4. mrncst
    Acompanhando! Confesso que não li tudo, porém presenciei durante os seus relatos problemas relacionados a tontura, você tem hipoglicemia? Boa noite
  5. mrncst
    Cansei só de ler o ciclo haha
  6. mrncst
    Demorei pra passar aqui, perdi bastante coisa. concordo com o que a Ana disse, você é proporcional e barriga está BEM lisa. Lembra da sua frustração com a abdutora? Cê tá com uma carga bacana atualmente, parabéns!
  7. mrncst
    Rapaz, você sumiu!
  8. mrncst
    A melhor parte das pernas doloridas pós treino é subir escadas. haha O personal lá da academia notifica muito pra eu não "forçar" muito os ombros, é complicado Boa noite
  9. mrncst

    Andreia Brazier

    mrncst respondeu ao tópico de TsuG em Fisiculturismo

    Um adomem assim dessa foto pra chamar de meu ahahaha
  10. mrncst
    Então, ha uns 4 meses que eu fico de fazer isso, e vou atrasando ahhaha No entanto a alimentação está normal, nunca gostei de biscoitos recheados, não tomo refrigerante ha quase 4 anos, ou seja, não tenho dificuldades com doces ou salgados.
  11. mrncst
    Acompanhando, ainda não tive disponibilidade para ler tudo, mas e ai, como está alimentação? Está tomando algum suplemento? Boa noite
  12. mrncst
    Acompanhando
  13. mrncst
    Acompanhando! E chocolate só pra sabor do Whey hahah
  14. mrncst
    Era uma vez as celulites... hahah Comprastes qual Whey? Beijo
  15. mrncst
    Procurei mais sobre a cafeína e encontre esta matéria, apresenta diversos aspectos sobre o uso da cafeína http://www.malhandocerto.com/nutricao/cafeina-a-droga-mais-consumida-no-mundo-por-uma-boa-razao/ Quanto a história do abdome é que esse também é um músculo e deve ser trato de tal forma, diz-se que há um período variável aproximadamente de 24 a 72 h para exercitar cada músculo, contrário terá um over training. Neste caso é aconselhável que de duas a quatro vezes por semana trabalhe-se as diferentes áreas, caso o objetivo seja estético e para aqueles que podem treinar mais vezes, recomenda-se a divisão dos dias de treinamentos em diferentes áreas e,logo, com diferentes movimentos para as diversas partes do abdômen. Boa noite : *
  16. mrncst
    Parabéns pela organização! Poxa, cara, você fuma, isso influencia na sua saciedade, se passou algum período mais prologado sem fumar, provavelmente percebeu a diferença no fôlego, tentar pensar nisso.. Quanto as celulites, já já elas sumirão haha Acompanhando, beijo
  17. mrncst
    E ai, como foi o treino? No aguardo
  18. mrncst
    Deu uma dor no meu corpo só de ler o seu diário hahah Parabéns Comecei a realizar o Barbell curls esta semana, tentei aumentar a carga, porém estou bastante dificuldade no momento de "girar" a fim de erguer a barra.
  19. mrncst
    "BF (segundo o site ) : 46,86%" Procura o instrutor da sua academia, peça para ele fazer a medição, ainda que existam diversos sites/aplicativos que realizam o cálculo, o adipômetro ainda é o meio mais preciso. Evite os pães de massa branca, seu jantar é o "pós treino"? Insira mais proteína na sua dieta. Tente variar as refeições, o almoço e o jantar estão extremamente semelhantes. Dica: Se estás iniciando a atividade, invista em metas (que não sejam inverossímeis) e tire fotos para fazer o antes/depois, auxiliam muito como parâmetro. Boa noite, e acompanhando.
  20. mrncst
    Concordo com o pessoal, o cutt seria o mais adequado nesta situação, e lembre-se que a dieta é uma prioridade maior que os aeróbicos, tendo em vista que assim você conseguirá manter a massa muscular. Beijos
  21. mrncst
    "Quem é vivo sempre aparece" E eis-me aqui! hahaha E a esteira, você tirou? Beijos
  22. mrncst

    Dana Linn Bailey

    um tópico respondeu mrncst em Fisiculturismo

    Uns videos que também têm umas musica de um projeto de música eletrônica do Rob.
  23. mrncst
    Superiores realmente estão bem mais realçados, parabéns! (os inferiores que estavam bons, estão ainda melhores) Beijos
  24. mrncst
    Percebi que em uns exercícios você tem uma carga bem considerável e na cadeira abdutora/adutora tem uma carga bem menor, há alguma diferença na execução desses exercícios?
  25. mrncst
    Dorsal e deltoide estão bem acentuados, parabéns!
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