Bizzo

Gigante. Acompanhando.

Igor tá gostosin! Isso aê meu, continua assim Beijundas!

Porra, que troço loco meu! É melhor no chão que o St. Pierre.

Procurar um médico?

boa, Paac.

Maldita inclusão digital.

Pra mim a politica do hipertrofia é relacionada com partidos, não? Essa poca vergonha não tem a ver com partidos, o problema são os "sugadores" da câmara em geral. Ainda haverá o dia em que o salário de qualquer parlamentar receberá reajuste equivalente ao do salário mínimo e que tenha o mesmo teto da previdência.

passa no mercado e compra um monte de carne, grelha e come com salada!

Braço: 28 cm Perna: 56 cm BF: 24% Altura: 1.76cm Peso: 76 kg Após 3 anos: Braço: 40 cm Pernas: 70 cm BF: ~11% Altura: 1.84cm Peso: 92 kg

Época da dieta do guerreiro, 1.6 kg de comida, não tenho ideia do quanto de cada coisa... (depois disso comi mais um meio kg de frutas)

MEU DEUS QUE SAUDADE DE TÓPICOS ASSIM! Ler isso tudo me deixa muito feliz. E sim, pesquisar é tudo de bom! Valew Quenca.

Ok, ok, estou começando a repensar tudo isso. Quem sabe eu comece a realmente treinar 3 vezes na semana mesmo, algo como 3ª 5ª e sábado. Vou ver como isso come meus estudos e como faz eu me sentir. Obrigado a todos. ps.: Descobri o que me destruia tanto no treino: Aquele maldito Jack3d... :/ Nunca mais compro aquela porcaria. Aquilo deixa teu sistema nervoso muito zuado. (apesar de deixar com um foco do cacete) Hehe! Abraço! ps.: mais sugestões são sempre bem vindas!

Ou está metendo um grau... Porque a GVT "BR" só existe aqui! (ou ele usa proxy)

Então cara, valeu mesmo pela opinião Só que é o seguinte... Antigamente eu vinha estudando em casa durante o período que eu já citei (em torno de 6 horas/dia) dando intervalos estratégicos de 2 em 2 horas, comendo direito e afins. No início do ano, treinava 5 dias por semana, depois fiz um treino para 4 e então para 3 dias. Nas últimas semanas eu parei de treinar. Infelizmente, meu ritmo de estudo não foi o suficiente mesmo fazendo tudo isso. E há um grande problema nisso tudo também: o curso dá 10 horas/aula por dia, ou seja, é um caminhão de materias TODOS OS DIAS (eles revisam 100% da matéria do ensino médio em 1 ano) e eu preciso revisar as 10 horas aula por dia todos os dias em casa, compreende? Isso facilmente comeria as 3 horas que eu teria até o horário de ir dormir (terei de dormir as 10 horas + - todos os dias para bater 8 horas de sono), o que deixa inviável as 2 horas da academia em um dia. O curso em si tem esses "intervalos estratégicos", que, no entanto, são de 1 hora e meia para almoço e 20 minutos de intervalos (recreios, digamos assim). O que possivelmente farei são aeróbicos no domingo e algum trabalho funcional em casa mesmo. Mas muito obrigado pela sua visão, eu já havia pensado nisso, mas com o que eu citei acima dá pra notar por que não daria pra treinar além do sábado! Abração cara! aheauheuaheuhae! Nah, isso é tranquilo! Quando eu estiver na faculdade e eu não tiver que estudar um ano todo pra um concurso mega fodido no final do ano, com certeza arranjarei tempo pra TUUUDO que envolve o treinamento! hahaha! E valeu cara! Não vou fazer na UNICAMP, vou fazer nas federais do RS e de SC só! xD Abração! Opa! Eu baixei o livro dele aqui em casa faz um tempo e já li completo. Esse treino que eu mostrei aí em cima é uma breve adaptação que eu fiz dele, pois não citei as séries (porque pretendo alternar entre treino myo e sarco) Mas muito obrigado, Bertucci! Abração!

Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento.

Opa, sou não! hehe! Cara, assim, o problema é aquilo que eu falei no post anterior, eu perco MUITO tempo me recuperando do treino, entende? Não é assim pra mim simplesmente voltar! Fora que eu já passei 2 anos treinando e não consegui passar. Vou me dedicar mais, integralmente praquilo que é meu objetivo! Obrigado e abarços! Opa, valeu Germusculo! Valew mesmo cara... E sim, farei isso com certeza, até porque o cara enjoa de ficar sempre na mesma, certo!? Hehehe! Valeu cara, e quando eu passar, venho aqui comunicar todo mundo do meu feito! Abraço velhão!

Cara... Não consigo acreditar que uma pessoa que só estudava um turno conseguiu passar em uma faculdade de medicina e ainda na Unicamp... Eu, particularmente, estudei 1 turno num cursinho durante 2 anos e mais 5-6 horas por dia em casa e não consegui a aprovação cara... Eu sei que o corpo é sim importante e eu não vou negligenciá-lo, apenas irei "atrasar o meu processo"... Não pretendo perder qualidade nem massa muscular; ademais, pretendo manter a minha filosofia "corpo são, mente sã". Entretanto, eu vou sim precisar reduzir a carga diária com exercícios, não só porque eu realmente fico um bom tempo pós-treino "inválido" porque eu não consigo apenas "treinar", eu me destruo na academia, me acabo, faço tão intensamente que já vomitei algumas vezes em decorrência disso... Portanto sim, vou ter de abandonar a academia durante a semana, e treinar apenas um dia. Eu fiz o que tu disseste por 2 anos e não deu certo, agora, está na hora de mudar cara... Mas realmente, muito obrigado pela sua opinião e sucesso na carreira médica

Não... Aqui na cidade só tem academia que abre sábado e de manhã... E não tem academia NENHUMA que abra no domingo. Se desse, certamente eu iria sábado e domingo sim. E realmente, eu esqueci de colocar o militar no início do post que eu faria também. paralela eu acho que é carga demais pro ombro/peito... Ou seja: Só terei sábado de manhã pra treinar. Eu poderia fazer um treino monstruoso full body de 2 horas, mas acho que seria treino demais pra um dia só. Mas acredito que seja inviável. Alguém com opiniões diferentes?

Bem. Aqui começo meu relato: Venho há dois anos fazendo cursinhos para entrar em medicina. Com isso, adquiri experiência em vestibulares e um pouco de frustração. Nestes dois anos, mantive ritmo de treino, segui dieta e tudo mais. Entretanto, esse tempo de treino (que acaba sendo 2 horas por dia entre ir à academia, voltar, shake pós treino, preparar refeições mais elaboradas) acabou me faltando pra adquirir meu objetivo. Pois bem... Agora vou iniciar um curso especializado, o qual ocupará os três turnos do meu dia. (2 turnos no curso e o outro turno em casa, estudando) e só vou treinar aos sábados. O motivo foi explicado acima. A minha grande dúvida é a seguinte: O que treinar durante este dia? Eu pensei em fazer o seguinte: Agachamento Supino Levantamento Terra Remada Curvada Edit: Esqueci de pôr levantamento militar! E de X em X tempos variar eles por outros exercícios complexos. Quanto à nutrição, não prepararei os alimentos, pois a maioria do tempo passarei fora. vou levar 2 marmitinhas de lanche de casa, lanches básicos como leite, whey, pão integral com peito de frango e queijo magro. O almoço será em restaurante, sendo, portanto, controlado também por mim... No almoço comerei saladas, carnes e (se tiver) algum carbo de baixo IG... De líquidos, somente água e leite farão parte do cardápio. Sumirei do fórum novamente, como andei sumido e comunicarei a notícia da aprovação no final do ano! Quanto às minhas medidas e afins, faz um tempo que não tiro fotos, mas posso adiantar que tenho um shape bom. As medidas tão mais ou menos assim: Altura: 1.84 Peso: 90 kg Braço: 39~40 cm (varia de acordo com a ingestão de carbo na dieta) Cintura: 82~84cm Pernas: 67~69cm BF: em torno de 10%. ps.: Sim, pernas sempre foram meu ponto forte. O meu objetivo é o seguinte: manter e quem sabe ter alguns ganhos (mesmo com 1 treino por semana). Não monitorarei tanto as calorias, afinal, sei o quanto preciso para ganhar/perder peso. Dieta do guerreiro/Lean Gains estão fora de cogitação, fiz durante um tempo e meio que me atrapalhou no rendimento dos estudos. Não, não treinarei mais de uma vez na semana por motivos óbvios: esse tempo vai fazer falta na hora de responder às perguntas do vestibular. E a minha segunda grande pergunta é a seguinte: o que vocês acham do meu planejamento? Sugestões, dúvidas, tudo é bem vindo.

Pooooxa mto bom o.o

Pode botar 80 mil aê tranquilo.

Não passa de 45 minutos.

Ok, uma pergunta me ficou no ar: E se eu quero treinar em jejum e não tenho BCAAs, como faço!? Porque eu pensei na whey, mas ela não serve por motivos óbvios. Então pensei em alguma proteína de lenta absorção, como, por exemplo, claras de ovos com fibras (retardar mais ainda a absorção) pra ir estimulando a síntese proteica. A ideia é válida!? Abraço.

/remorsoportergasto150reaisemalgoquenaofunciona

o braço dele parece um miojo, pqp