Eudes Cesar

pra um cara igual a ele q faz show direto e n tem uma regularidade com academia,até que tá bonzinho,melhor que mt nego aí q malha todo dia(tipo eu kk)

kkkkkkkkk é cara,eu tmb n botei fé na dieta,mas isso aí pra mim é mt coisa,pq eu n costumava comer tantas vezes e nem nessa quantidade,vou comprar esse remédio aí que o lek falou,e vou ver no que dá

Po obg,vou ver se eu compro ele depois *---*

7:00 -> 2 fatias de pão+2 fatias de presunto+ hipercalorico com aveia (eu adicionei uma fruta) 10:00-> 10 biscoitos maizena e 1 fruta 12:00 -> farinha lactea 14:30-> almoco(10 colheres de arroz+1 concha e meia de feijao+ 1 pedaco grande de carne ou frango e salada a vontade) 16:30 -> a mesma coisa do café 18:00 janta(mesma do almoco) 22:00 vitamina o horario é meio doido porque eu sou estagiario numa empresa de 8:00 as 14:00 e as 18:20 eu vou pro colegio

Acabei de terminar o treino de adaptação,fiz ele por 2 meses,malho todo dia e fazia um treino q o instrutor passou e era assim: A = supino sentado na máquina 3x10 voador 3x10 triceps V 3x10 elevação lateral 3x10 extensora 3x10 leg 180 3x10 adutora 3x10 abdominal máquina 3x20 B = rosca direta com halteres 3x10 bíceps invertido 3x10 abdminal obliqui 3x20 voador invertido 3x10 flexora 3x10 panturrilha sentado 3x10 abdutora 3x10 eu fazia o A em um dia e no outro o B,todo dia,eu tenho escoliose,não sei se é por isso que tem poucos exercícios e no treino que ele me passou agora quase não mudou,eu queria fazer um ABC2x,mas já pesquisei sobre escoliose e musculacao e já vi que não atrapalha em nada,mas eu ainda sou iniciante e acho q certos exercicios precisam ter uma maturidade muscular,mas a pergunta é qual deles?Queria umas dicas de como montar um treino

A minha mãe não ta consumindo 4500 calorias,ela está comendo quase o mesmo que eu,mas em menor quantidade,tem menos calorias.

Bom galera,fui na nutricionista,e falei que queria ganhar massa muscular e tava precisando fazer uma dieta,ela me passou uma q tem em torno de 4500 calorias,e eu tenho que comer de 3 em 3 horas,mas meu metabolismo é muito lento,eu não sinto muita fome,qnd é lá pras 16:00 eu tomo um shake de hipercalorico,ai qnd chega na hora da janta eu não consigo comer no horário e nem a quantidade que ela recomendou,minha mãe tá fazendo basicamento a mesma dieta mas para emagrecer,então a quantidade dela é muito menor,em 15 dias ela perdeu 1,5 kg e eu engordei só 300gramas,queria uma ajuda pra conseguir ganhar massa.

Kkkkk tá tranquilo,vc não foi ignorante,vou assistir o vídeo depois,vlw

Eu estava querendo tomar pra ver se consigo ganhar um pouco de massa,pq meu metabolismo é MUITO lento,e tenho mt dificuldade pra ganhar peso,algumas refeições eu não consigo comer na hora certa e nem na quantidade que a nutricionista falou.

Ah cara,qnd eu fiz essa pergunta eu estava no meu trabalho e não tem como assistir vídeos,desculpa ae

Bom,fui numa nutricionista e ela me passou a seguinte dieta.Tenho dificuldade pra ganhar massa,faço estágio numa empresa então pode ser que tenha algumas carências nas refeições devido ao tempo corrido. 7:00 --> 4 fatias de pão integral ou normal; 4 fatias de presunto magro; 300ml de leite + hipercalórico + aveia 10:00 --> 6 biscoitos de maizena + fruta 12:00 --> 250ml de leite + farinha láctea 14:30 --> Almoco,arroz,feijão,carne vermelha ou frango(grelhado ou cozido),salada a vontade 15:00 --> Treino(pós treino Whey+Malto) 16:00 --> Hipercalórico + 2 fatias de pão e 2 fatias de presunto 18:00 --> Jantar e vou pra escola 20:00 --> Barrinha de cereal 22:00 --> Vitamina 4,800 calorias totais O treino eu ainda tenho que montar,pq como eu tenho escoliose o instrutor me passou um treino muito leve.Gostaria de saber se tá boa a dieta e umas dicas sobre o treino.

Eu to a 2 meses malhando,terminei o treino de adaptação e agora vou entrar num treino um pouco mais pesado,eu comprei uma creatina e ainda n tomei,meu amigo disse que como eu sou iniciante a creatina não vai fazer efeito,pq eu n pego cargas altas,e pra ela fazer efeito eu teria q forçar muito o meu músculo.Queria saber se isso tem fundamento,eu to fazendo uma dieta hipercalórica,seguida a risca.

Qnd ela ficar com umas pelotinhas,mastiga,fica até parecendo um chiclete ahuauhuahahu

Putz,o R7 ainda colocou "barriguinha sarada",a barriga do cara tá reta,normal.

Normal,ela empelota mesmo,eu misturo com whey e fico um tempão chacoalhando pra n empelotar

Po tem 2 meses que eu to malhando,acabei de sair do treino de adaptação e irei começar a fazer um treino mais pesado,eu comprei uma creatina da growth e ainda não tomei,meu amigo disse que se eu tomasse ela não iria fazer efeito pq eu sou iniciante e não pego carga alta,e pra creatina fazer efeito eu teria que forçar muito meu músculo.Isso que ele falou tem fundamento?

Bom,sei que todo mundo já está de saco cheio sobre a Creatina,mas não consegui achar resposta para minha dúvida.Tem 2 meses que eu to malhando,acabei de sair do treino de adaptação e irei começar a fazer um treino mais pesado,eu comprei uma creatina da growth e ainda não tomei,meu amigo disse que se eu tomasse ela não iria fazer efeito pq eu sou iniciante e não pego carga alta,e pra creatina fazer efeito eu teria que forçar muito meu músculo.Isso que ele falou tem fundamento?

Po tem 2 meses que eu to malhando,acabei de sair do treino de adaptação e irei começar a fazer um treino mais pesado,eu comprei uma creatina da growth e ainda não tomei,meu amigo disse que se eu tomasse ela não iria fazer efeito pq eu sou iniciante e não pego carga alta,e pra creatina fazer efeito eu teria que forçar muito meu músculo.Isso que ele falou tem fundamento?

Demorooooooooooo,pega um trakinas de chocolate pra gnt ae

To morrendo de rir aqui AHUAHUAUHHUAHUAHUA

CARACA RADICAL HEIN

O gosto é ruim pra mim,que pessoalmente não gosta de leite,o gosto parece leite,qm gosta de leite não irá achar tão ruim,eu misturo com malto aí o gosto fica melhor

Verdade,já vai fazer os 2 meses que eu estou no treino de adaptação,e ele vai montar outro treino,se tiver limitações,eu já falei com meu amigo que é maromba,ele vai montar um pra mim

comprei o whey da growth , carai o gosto é ruimzaço velho,quase vomitei pra tomar,tem gosto de leite,e eu odeio leite,fica com a concistencia da agua,é osso,próximo whey q eu for comprar vai ser da solaris,2,3 kilos por 200 conto e ainda posso escolher o sabor

Cara eu tenho o mesmo problema que vc,tenho um quadril maior e a perna uma tmb é maior que a outra,mas a perna o ortopedista disse q não influenciaria em nada pq é pouca diferenca de tamanho.