Eudes Cesar

Eu não entendi essa parte,ali q tá nas repeticoes 5/5/4/2/1 eu n entendi oq ele ta querendo dizer e tmb n entendi sobre o deload.

Esses 3 sabores são os mais básicos,os que usam morango são os que mais "tapam" o sabor das coisas,eu particularmente não gosto do sabor da Whey da Growth,o sabor parece com leite e eu qnd tomo leite puro sinto vontade de vomitar,a Whey da Growth só consigo tomar misturando com malto,seria uma boa colocar um saborzinho aí,to pretendendo comprar 4kg de whey e 1kg de albumina,com sabor ficaria mt show.

E no blog tmb estava dizendo q teria q tomar primeiro antes do treino e dps antes de dormir,na embalagem vem dizendo q é pra tomar só 3 capsulas e n pode passar disso,entao,como eu deveria tomar?

Estava lendo sobre o ZMA no blog do Hipertrofia,e vi que estava dizendo que não poderia tomar o ZMA em conjunto,logo antes, e logo após suplementar com coisas que tenha cálcio,queria saber se realmente não se poder misturar apenas com o cálcio,ou tmb n poderia misturar com outras coisas,no meu caso,eu tomo creatina,whey e vou mandar um dilatex,teria problema?

Eu tinha uma "doença" q era o peito de pombo,eu era bem magro e era mt estranho,comecei a natação e fiz por 1 ano,abriu totalmente o peitoral,costas e ombros,ganhei 5kg com a natação,comecei a malhar e ja ganhei 3,5kg em 3 meses,o resultado da natação vem bastante rápido,fiquei com os ombros bem grandes e a cintura fina,responsa rs

Cara eu não consigo imaginar como o cara não se sente mal com isso,eu fico todo preocupado em não desenvolver bem as pernas,e olha q meu treino de pernas é foda.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk até eu q sou frango achei o treino uma bosta,e o seu português nem precisa falar,BICIPES,ABIDOMINAL,FLEQUIÇÃO... Sem falar do seu nome que tá escroto pra cacete.

Vou dar uma modificada no treino da parte superior,o treino de pernas eu vou deixar como está.Vou pegar um pouco do treino que o Ottz e o Menegusso passou.

Tudo bem,crítica construtiva é sempre bem vinda.

Mas e o resto? ACHO que tá de boa, 3 exercicios pra cada músculo.

Ok,vou começar a pegar a barra e fazer,mas voltando ao meu treino,teria que mudar algo msm? Eu tava querendo substituir a rosca com halter por Scott,seria uma boa?

Pra acostumar primeiro e pra ganhar força pra dps fazer com barra.

Eu não curti mt Sl5x5,prefiro fazer o treino "tradicional" mesmo,e eu não achei o treino volumoso,faço 3 exercícios pra cada músculo,acho que tem que dar só algumas modificações.

Tipo,eu acho q agachamento e levantamento terra teria q ter uma certa "maturidade" muscular,coisa q pra eu q to só a 2 meses treinando não tem,e supino,eu faço na máquina pq o movimento é basicamente o mesmo,e acho q o minimo q se deveria pegar no supino reto é 10kg de cada lado,coisa q eu acho q n aguento(kkk n zoem) kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk,se vc não estiver com ironia vlw,sou fã de treino de pernas.

Bom galera,vai fazer 3 meses q eu to na academia,fiz o treino do instrutor por 2 meses e dps montei o meu,mas to em duvida se ta certo ou não,to fazendo ABC2X sendo domingo OFF. A = Costas,bíceps,trapézio Costas - > Puxada aberta frente 3x12 - Puxada frente supinada 3x12 - Remada sentado 3x12 Biceps - > Rosca direta com halter 3x12 - Rosca martelo 3x12 - Rosca invertida (ante-braço) 3x12 Trapézio -> Encolhimento com barra frente 3x12 - encolhimento com halter 3x12 - encolhimento com barra trás 3x12 B = Peito,tríceps,ombro Peito -> Supino reto na máquina 3x12 - voador 3x12 - supino inclinado com halter 3x12 Tríceps -> Triângulo 3x12 - triceps invertido 3x12 - frances 3x12 Ombro -> Elevação lateral 3x12 - elevação frontal 3x12 - desenvolvimento sentado 3x12 C= pernas,abdomen Abdomen -> obliquo 4x20 - superior 4x15 - inferior 4x15 Pernas -> Leg Press 3x12 - extensora 3x10 - flexora 3x12 - adutora 3 x10 - abdutora 3x10 - panturrilha em pé 3x12

Não é uma dor no osso,mas no músculo,qnd eu termino de fazer,o ante braço fica mt duro.

Galera,seguinte,qnd estou fazendo puxada supinada(costas),eu começo a sentir uma dor na parte de trás do ante braço,as vezes não consigo terminar a série,não sei se é uma dor natural do exercício ou não.Ajudem aí.

Muito bom o teste.

E aí,bom tava pesquisando aqui sobre como executar melhor os exercícios pra ombro e entrei num site e tava falando que desenvolvimento não era bom pra pessoas com problema de coluna,eu tenho escoliose,então devo evitar fazer desenvolvimento?

Desculpa a ignorancia,mas o que é macros?

Bom dei umas lidas na parte de nutrição e montei uma dieta e ficou assim: 7:00 - 2 fatias de pão e 2 de presunto + hipercalorico caseiro do twin(500 kcal;90g carbo;34g prot;2,7 gordura) + aveia + fruta 10:00 - 3 ovos cozidos e fruta 12:00 - sanduice de atum 14:30 - almoço 16:30 - pós treino hipercalórico e 1 fruta 18:00 - janta 20:00 - 3 ovos cozidos 22:00 - hipercalorico e fruta a almoco é tarde por causa do estagio e a janta é cedo por causa do colegio,se tiver algo errado ou algo pra adicionar falem

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu n precisei de pagar pra ir na nutri o plano cobre,mas q se foda tmb eu mesmo vou montar a dieta

Uma dúvida,qnd eu acabo de treinar eu misturo 30gramas de Whey com malto,no caso se eu aderir a essa receita eu iria tomar no pós treino as 6 colheres do hiper?E tmb,se eu for tomar irei tomar 3 vezes por dia,esse quantidade de malto não pode faze mal não?

Eu faço estágio e ganho R$470,00,e R$100,00 eu tiro pra passagem,eu comprei um óculos e falta 2 parcelas pra pagar de R$110,00 cada,então o que sobra eu fico pra mim,agora eu vou botar pra fuder,vou gastar tudo na dieta,eu n tenho namorada,nunca saio,então vou gastar com meu corpo,vou fazer uma dieta do caralho,e tmb vou fazer o hipercalorico do Leandro

O hipercalórico já acabou,ela disse que quando acabasse não era pra comprar outro,eu tava tomando um da Athletica 17500,e eu tava tomando Whey de manhã,mas ai ela falou q era pra eu tomar whey só no pós treino pq senão eu ia ter problema renal '-'