curupira

Sem se aprofundar muito na questão:

- Maior comodidade;

- Maior segurança (em alguns aspectos);

- Maior facilidade de execução;

- A possibilidade de "isolar" músculos.

Não que esses pontos sejam necessariamente vantagens, mas..

desculpa o radicalismo. Mas pra mim, maquina nao serve pra porcaria nenhuma ( e as vezes serve pra lesionar)

MARAVIWONDERFUL SEUS LINKS KRA 100SACIONAL, MARAVILINDO
NÃO HÁ PALAVRAS PARA DESCREVE-LOS.



DIETA:FIRME

uhuAHUahuAHUhauHAUhauAHUhauAHUahuAHUhauhuA

desculpa cara, não aguentei..

Se não me engano, a Beta-alanina não é vendida no Brasil, pelo menos na minha cidade não (mas não tem nada aqui mesmo...).

Importei uma de 500 g da NOW, achei o preço bom.

faz com dumbbell

pra começar a conversa, nao existe Militar sentado.
Em pé voce pode impulsionar (sem querer). Quando voce ajusta o banco deixa ele totalmente reto? em pé voce pode ir mais pra tras, assim como no banco caso ele esteja um pouco inclinado com a mudança de angulo muda a forma que pega o musculo...

Vc vai fazer algum anti doping??
Senão, apela pra alguma droga, véio!!
Situações extremas requerem medidas extremas...

14 anos eu tava na punheta e ragnarok @_@

Puro marketing, gaste o dinheiro com a dieta. Se quiser suplementos vai no básico que são proteínas, creatina, multivitamínicos e afins. Esses suplementos que prometem um monte de coisa são verdadeiras mentiras!

dizem que o melhor é pullover mesmo..

E o que será agora do GH15 kkkkkkk e qual é dos 3 tops BB que estão com câncer só esperando a morte? sera???

Mas é como falaram, se quer a caixa mais larga, dê foco nos músculos que a cobrem.

Peito, serráteis, "asa"

Sera feito intão , vou preparar aqui , obrigado e fiquem com Deus

Perfeito, ja mudei aqui minha tabela.


Essa Dieta Saiu caro, mais o que importa é Resultados kk

eu coloco em treino de costas pq ele pega latissimo do dorso quando vc da a puxada, mas se vc quizer fazer ele pra perna faz o terra sumô q é uma adaptação q pega mais quadriceps

nossa mano 27 de braço em 3 meses de treino os ganhos foram poucos.
tenta encaixar uma refeição no horario de 15:30, coloca 100grs amendoim ele forneçe bastante caloria e proteinas e a gordura dele é boa, vc pode colcoar num saquinho e levar no bolso pra comer na hora certa

nossa mano 27 de braço em 3 meses de treino os ganhos foram poucos.
tenta encaixar uma refeição no horario de 15:30, coloca 100grs amendoim ele forneçe bastante caloria e proteinas e a gordura dele é boa, vc pode colcoar num saquinho e levar no bolso pra comer na hora certa

Que interessante, colocando os fitness pra ralar, haha
Assisti só o episodio 8, meu inglês não é lá essas coisas, mas deu pra entender bem, não sabia daquela dica pra supino, sempre fiz do modo que trabalha mais os ombros sem saber. Da pra aprender algumas coisas sobre execução e babar um pouco na gold's gym, bem diferente da garagem onde treino kk, no mais é uma boa série, se tiver tempo assisto mais algum video.

sufresh

fat isso ai

não quero ser chato mas parece que você ganhou mais gordura do que massa muscular
abç

Matéria falando sobre Gustavo Barile, que aos 16 anos desponta como principal esperança nacional da modalidade...segue o link

http://esporte.uol.c...e-do-brasil.htm

pra vcs terem umma idéia o mlk ta sendo pesquisado por alunos da USP por conta de sua genética favorável a força !! Segundo Mohai ele é um dos homens mais fortes do brasil com apenas 16 anos !

se tudo isso é exagero ou marketing eu ñ sei ,tirem suas próprias conclusões,mas q ñ é normal um mlk de 16 anos tombar um carro de 750kilos isso ñ é msm !! lembrem-se os pesos ñ mentem !

Mano você para engordar precisa comer mais que gasta então comece a comer até não aguentar mais.

De 2 em 2 horas coma 500kcal ja que tu é tão nescessitante de engordar, é ganha pouca massa.(monte uma dieta não saia socando tudo que ver)

Assim você vai acumular massa e gordura, mais uma quantidade de gordura pequena.

Da para ganhar de 1 a 2 kilos em um mês sem Esteroides.

Mais tem que se dedicar.

2~3 gramas de proteinas
4~6 gramas de carboidratos
1~2 gramas de gorduras

( por quilo gramas )

Acredite, você não come muito, você acha que sim, mas quando vai ver as kcal, não é aquilo tudo.
Consulte um nutricionista esportivo pra ele te passar uma dieta certa para seus objetivos.
Dê uma pesquisada no forum que tem tudo isso respondido já.

Eu trocaria o pull over, p/ mim ele pega tanto peito quanto costas.

*Eu acho que o treino D, está no limite do volume p/ os músculos pequenos, então seria legal ter um Off após ou então colocar um treino de pernas após...
*O dia E, poderia trocar alguma das elevações, já que ambos são isoladores por um que pegue uma massa maior do músculo, como military press...
*O abdomên deverá ter pelo menos 1 dia de descanço, não sei se você vai colocar o off ali, mas eu acho que seria mais interessante p/ os músculos menores.
* Caso não haja um off do B para o C, deixa as pernas 2 dias após o Deadlift ou no mesmo dia.

O treino está legal em minha opnião, bem dividio, volume legal, bom treino no geral.